La recette parfaite de flocons d’avoine pour gagner du muscle, que vous pouvez facilement préparer à la maison

Préchauffez le four à 175ºC avec chaleur dessus et dessous, et graissez une ou deux plaques de mini muffins, ou de taille normale (ils sortiront moins), ou utilisez des capsules antiadhésives également légèrement graissées avec de l’huile ; le spray spray est très pratique pour cela.

Battre les oeufs dans un bol avec quelques tiges manuelles, ajoutez le lait ou la boisson végétale, le tahini ou le beurre de noix, le yaourt et le sirop ou la purée de fruits mûrs. Ajouter le reste des ingrédients, en réservant les noix hachées pour couronner, en mélangeant jusqu’à l’obtention d’une masse homogène.

Répartir la pâte dans les moules, couronner avec les noix ou plus de graines au goût, et cuire environ 15-20 minutesselon le moule et la taille, jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré au centre en ressorte propre.

Attendez qu’ils refroidissent à la sortie du four avant de démouler en passant un couteau autour de chaque unité. S’ils vont être congelés, attendez qu’ils soient complètement froids et utilisez un sac refermable.