La pleine conscience ne devrait pas être enseignée à l’école, vraiment ?

La rigidité mentale s’apparente à la suppression des pensées dans la mesure où vous vous autorisez uniquement certains ensembles et types de pensées et d’émotions. Votre bande passante émotionnelle/mentale est limitée et il est difficile de répondre de manière appropriée aux signaux sociaux et aux signaux des autres. Vous pouvez vous comporter d’une manière qui blesse et nuit aux autres. La rigidité mentale (rigidité) est un trait commun à de nombreux diagnostics de santé mentale.¹

Une vaste étude prospective réalisée au Royaume-Uni a suivi l’enseignement basé sur la pleine conscience auprès de plus de 8 000 étudiants et l’a comparé aux pratiques habituelles. L’âge moyen des étudiants était de 12 ans. L’étude a révélé qu’il n’y avait aucun bénéfice significatif et qu’elle causait en fait davantage de problèmes chez de nombreux étudiants ayant déjà eu des problèmes de santé mentale. Les chercheurs ont recommandé que les interventions de pleine conscience non spécifiques pas être mis en œuvre dans le système scolaire.²

Rigidité mentale

Un article de 2023 résumant en détail la littérature sur la rigidité mentale a souligné que le trait se caractérise par l’automaticité et la rigidité et est centré sur les concepts de soi. Les schémas de pensée qui ont pu être utiles dans le passé restent figés et souvent sans pertinence par rapport à la situation actuelle. La rigidité peut nuire aux relations, à la qualité de vie et à la capacité d’adaptation aux défis de la vie.¹

Le soi est défini par les interactions dynamiques entre diverses régions du cerveau. Le manque de flexibilité mentale apparaît sur les IRM fonctionnelles du cerveau sous la forme de perturbations de la connectivité entre ces zones.

Le rétablissement de la flexibilité semble être important dans le traitement de nombreux troubles de santé, notamment la dépression majeure, les traumatismes psychologiques complexes et les troubles liés à l’usage ou à la toxicomanie. Il a été démontré que les pratiques de pleine conscience (MBI) réduisent la rigidité mentale à la fois cliniquement et lors d’études d’imagerie.¹

Augmentation de la douleur mentale

La recommandation concernant la pleine conscience dans les écoles néglige un fait important : les conditions dans lesquelles elle est inefficace et peut exacerber les symptômes mentaux. Une partie de la réponse réside dans la recherche de la raison pour laquelle la rigidité existe en premier lieu.

L’une des raisons est que les humains ne tolèrent pas/ne peuvent pas tolérer la douleur mentale/émotionnelle. La rigidité est un moyen de limiter l’exposition. à la douleur. Alors que la rigidité est brisée par la pleine conscience, que se passe-t-il ? Vous ressentirez encore plus de douleur émotionnelle, souvent intolérable.³ Il n’est pas surprenant que la pleine conscience augmente les symptômes chez les étudiants ayant déjà reçu un diagnostic de santé mentale. Les gens doivent aussi apprendre à se sentir en sécurité pour avancer. Vous ne traverseriez jamais une rue à moins d’avoir d’abord le sentiment que vous pouvez le faire en toute sécurité.

Utilisée et testée seule comme approche à mettre en œuvre dans le système scolaire, la pleine conscience ne peut pas fonctionner. Ce qu’il faut également, c’est apprendre aux étudiants à calmer également la physiologie de leur menace (chimie corporelle de fuite ou de combat) afin de se sentir en sécurité.

Briser la rigidité à lui seul ouvre le barrage des pensées et des émotions refoulées, et il est prévisible que ceux qui sont déjà en difficulté connaîtront une aggravation des symptômes. Pour ceux qui n’ont pas de problèmes de santé mentale, la pleine conscience à elle seule n’aidera pas dans un sens ou dans l’autre sans d’autres stratégies visant à améliorer la qualité de vie.

Les interventions basées sur la pleine conscience (MBI) sont efficaces pour augmenter les interactions dynamiques et la connectivité entre les régions du cerveau qui définissent le soi. Le terme est la « théorie des modèles de soi », et la flexibilité mentale est augmentée.³

Source : lazyllama

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Définir où s’adapte MBI

Les maladies chroniques sont complexes et les interventions isolées sont généralement inefficaces. Cependant, ils ne doivent pas être écartés, car ils peuvent s’intégrer dans un plan de traitement plus vaste. Les MBI peuvent constituer un excellent point d’entrée pour de nombreuses personnes souffrant de dépression majeure, de traumatismes complexes et de toxicomanie/toxicomanie. Cependant, ouvrir les vannes sans leur montrer un moyen de se sentir en sécurité est problématique. Les MBI modifient favorablement l’activité cérébrale à l’origine de ces problèmes. Au lieu d’écarter les MBI, nous devrions nous demander : « quels sont les traitements supplémentaires efficaces ? »

Apprendre à tolérer la douleur mentale est au cœur de la gestion de la santé mentale et nécessite l’acquisition de compétences spécifiques. Devenez un professionnel dans la vie de votre vie.