La perte de clés et d’autres objets du quotidien n’est pas toujours le signe d’une mauvaise mémoire

« Je passe un temps embarrassant à chercher mon téléphone, ma bouteille d’eau et mes clés. Notre mémoire n’est pas nécessairement conçue pour se rappeler où nous plaçons des objets du quotidien comme celui-ci». Mot de Althéa a besoin de Kaminskepsychologue et auteure américaine, avec sa collègue Megan Sumerackidu livre «La psychologie de la mémoire».

Le fonctionnement de la mémoire

Les auteurs mettent en lumière les mystères du fonctionnement de la mémoire et suggèrent que chacun peut augmenter sa capacité de mémorisation, grâce à des techniques simples pour améliorer l’apprentissage ou pour aider à mémoriser des noms et des chiffres. Un certain degré d’oubli – expliquent les deux psychologues – est physiologique, pour permettre au cerveau de mémoriser des informations plus générales: La mémoire ne fonctionne pas comme un appareil d’enregistrement, mais plutôt comme une page Wikipédia, où les détails peuvent être modifiés.

Un impact énorme

«Les gens se souviennent mieux de l’information lorsqu’ils la traitent dans une situation potentiellement risquée, comme se retrouver bloqués dans un pays inconnu – écrivent-ils -. Si nous étions dans un scénario de survie où la déshydratation était un problème, nous serions beaucoup plus prudents en ce qui concerne les sources d’eau. » La mémoire a un impact énorme sur notre vie quotidienne et nous devons faire tout notre possible pour la préserver., sachant que certains facteurs peuvent altérer son fonctionnement. Par exemple, une consommation excessive d’alcool ou un manque de sommeil. De plus, la mémoire n’est pas seulement un ensemble d’événements passés, elle est aussi fondamentale pour l’organisation du futur.

La technique de « récupération »

Certaines stratégies peuvent renforcer votre capacité de mémorisation et également vous apprendre une méthode d’apprentissage plus efficace. Une technique décrite dans le livre est celle de la « récupération », c’est-à-dire la stratégie d’extraction de faits de la mémoire.. Un exemple est d’apprendre le nom d’un nouveau collègue en le prononçant à chaque fois que vous le rencontrez. Les joueurs d’échecs se souviennent de la position des pièces sur l’échiquier à l’aide d’un motif, un moyen d’organiser de nouvelles informations dans le cerveau. Selon les auteurs du livre, n’importe qui, même s’il n’est pas un champion d’échecs, peut utiliser ce système pour mémoriser et rappeler des informations complexes.

Pratique délibérée

«Les techniques visuelles et auditives peuvent aider n’importe qui à entraîner sa mémoire – écrivent-ils -. La capacité de se souvenir de l’ordre des cartes dans un jeu semble impressionnante, mais elle peut être obtenue en créant des associations mentales pour chaque carte. Et encore : « Quiconque a étudié sait que Une pratique régulière est essentielle. Mais pour devenir expert dans un domaine d’apprentissage, il faut recourir à pratique délibérée. La différence est que la pratique délibérée implique une attention intentionnelle et délibérée, tandis que la pratique régulière n’implique que la répétition.