La nourriture qui nettoie naturellement vos artères. Vous n’avez plus besoin de pilules !

Une fois formées, les plaques d’athérome sont assez difficiles à éliminer, mais les choix alimentaires, l’exercice physique et l’arrêt du tabac peuvent améliorer la santé cardiovasculaire et stopper leur aggravation ainsi que la formation d’autres dépôts dans les artères. Dans cet article, vous apprendrez ce que sont les artères, les causes de leur blocage ou de leur rétrécissement et à quoi ressemble le régime alimentaire qui nettoie naturellement les artères.

Les artères deviennent étroites ou bloquées lorsqu’une accumulation de substances, également appelée plaque, se forme. Cela ne disparaît pas immédiatement, mais des changements dans votre mode de vie peuvent arrêter leur accumulation et améliorer la santé cardiaque.

Dans les cas graves, des procédures médicales ou chirurgicales peuvent aider à éliminer ces plaques des artères. Le médecin peut également prescrire des médicaments, comme l’aspirine, ou des médicaments hypocholestérolémiants, comme les statines.

Que sont les artères ?

Les artères sont les vaisseaux sanguins qui transportent le sang oxygéné vers tous les tissus et organes du corps, y compris les reins, le cœur, les poumons et le foie, jusqu’au bout des doigts et des orteils. Une fois les artères bloquées, de multiples problèmes de santé peuvent survenir.

Pourquoi les artères sont-elles bloquées ?

Vous risquez d’avoir des artères bloquées si vous avez un mode de vie sédentaire, si vous ne faites pas beaucoup d’exercice ou si vous faites de l’exercice mais pas assez pour le ressentir. Aussi, si vous êtes obèse, fumez, souffrez d’hypertension, suivez une alimentation riche en graisses animales, trans ou saturées, le risque d’être confronté à des artères obstruées est élevé. D’autres facteurs de risque sont le diabète et les antécédents médicaux familiaux de cardiopathie athéroscléreuse.

Le régime qui nettoie naturellement vos artères

Si vous souhaitez nettoyer vos artères naturellement il existe plusieurs méthodes : l’alimentation, le sport et la gestion du stress. De plus, si vous arrêtez de fumer, l’effet peut être réversible.

Selon un examen de 2022, les chercheurs ont noté que les artères peuvent être dégagées naturellement si tous les facteurs de risque sont maîtrisés. Nous incluons ici :

• réduire le taux de cholestérol élevé
• réduire l’hypertension
• arrêter de fumer

Une recherche de 2019 montre que les régimes à base de plantes ou faibles en gras peuvent être efficaces pour prévenir les maladies coronariennes, une complication associée aux artères obstruées.

Plus d’études à partir de 2019 montre qu’une réduction du risque de maladie coronarienne a été observée chez les patients qui consommaient des aliments complets et un régime à base de plantes. Le régime comprend :

• grains entiers
• légumineuse
• légumineuse
• des fruits
• DES NOISETTES
• graine

Une autre façon de réduire l’apparence des plaques consiste à perdre du poids, à manger moins d’aliments riches en graisses saturées et à faire plus d’activité physique.

Dans certains cas, les médecins peuvent prescrire des médicaments hypocholestérolémiants. Selon une étude de 2020, les chercheurs ont observé une stabilisation des plaques préexistantes chez des patients atteints d’athérosclérose et une stabilisation de l’angine de poitrine en seulement 30 jours après un traitement contre un taux de cholestérol élevé. Une réduction de la plaque était visible après 1 à 2 ans de traitement médicamenteux.

Quels aliments nettoient naturellement les artères ?

L’alimentation est un élément essentiel au maintien de la santé cardiaque tout au long de la vie, notamment pour prévenir l’accumulation de plaque dentaire et d’artères. Une alimentation à base de plantes et respectueuse du cœur peut traiter les plaques existantes et empêcher la formation de nouvelles.

Idéalement, vous devriez manger le moins possible d’aliments contenant des graisses saturées, comme la viande ou d’autres produits d’origine animale, et augmenter votre consommation d’aliments végétaux.

Une option qui pourrait stopper l’hypertension est le régime DASH, un régime qui préconise la consommation de légumes, de fruits et de grains entiers tout en limitant les graisses saturées, le sucre et le sel.

Une alimentation végétale implique de limiter ou d’abandonner totalement les produits d’origine animale :

• viande
• Les produits laitiers
• sur
• œufs

Pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires, Plus d’études à partir de 2019 recommande la consommation d’huile d’olive.