La caféine peut aider à surmonter les migraines, voici l’explication du médecin

CANTIKA.COM, Jakarta – Lors d’une pause ou d’un besoin d’enthousiasme supplémentaire, certains d’entre nous choisissent de siroter un café ou un thé. Non seulement cela, les boissons contenant de la caféine peuvent également aider à surmonter migraine. Cela se produit en raison de l’interaction entre l’adénosine (un neurotransmetteur qui favorise le repos), caféineet les migraines dans l’activité neurologique, selon Maddie Pasquariello, diététicienne basée à Brooklyn, aux États-Unis.

« L’adénosine est connue pour inhiber certaines parties du système nerveux. Il régule notre cycle veille-sommeil, mais est également impliqué dans l’éveil, l’attention, la régulation de la douleur et la concentration.” Bien + Bien, 25 mai 2023.

Lorsque la caféine se trouve dans le système corporel, elle inhibe la capacité de l’adénosine à se lier aux récepteurs de l’adénosine. Le résultat? Plus alerte, mais aussi potentiellement anti-douleur. En fait, vous avez peut-être remarqué que la caféine est souvent ajoutée aux analgésiques et aux antimigraineux pour cette raison même.

“La caféine a noté des effets dans l’amélioration de l’effet analgésique [yaitu, pereda nyeri] d’analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène », explique Pasquariello.

Le mécanisme par lequel cela se produit n’est pas clair, mais il note que le rôle des stimulants en tant qu’antagonistes compétitifs des récepteurs de l’adénosine est un facteur. “D’autres mécanismes possibles incluent l’augmentation de l’absorption de l’ibuprofène en abaissant le pH gastrique ou en augmentant le flux sanguin, ou peut-être simplement en ressentant moins de douleur en raison du rôle d’amélioration de l’humeur de la caféine.”

Alors, la caféine aide-t-elle à soulager les migraines ou les provoque-t-elle ?

Sur la base des critiques ci-dessus, il semble que la caféine soit plus bénéfique que nocive pour le soulagement de la migraine. Cependant, cela dépendra de divers facteurs, tels que :

– Quelle quantité de caféine consommez-vous

– À quelle fréquence consommez-vous de la caféine

– Votre tolérance personnelle à la caféine

– Toute condition de santé supplémentaire que vous avez et/ou les médicaments que vous prenez

Mais selon une revue de 2020 de plus de deux douzaines d’études sur la caféine et les migraines publiées dans la revue Nutrients. “Toutes les études médicales ont montré que la caféine était sûre et efficace dans le traitement de la migraine aiguë, la plupart en combinaison avec d’autres analgésiques”, indique le communiqué.

Les auteurs ajoutent qu’à ce jour, il n’y a pas suffisamment de preuves pour suggérer l’arrêt de la consommation de caféine pour le soulagement de la migraine avec quelques mises en garde importantes.

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Limites de l’apport quotidien en caféine

Consommer avec modération et selon l’état corporel s’applique à tout apport, y compris la caféine. Les personnes souffrant de migraines devraient limiter leur consommation de caféine à 200 milligrammes par jour, ce qui équivaut à environ deux tasses de café de 8 onces. Cependant, Pasquariello dit que si vous consommez rarement de la caféine, vous ne devriez pas atteindre immédiatement ce seuil quotidien car cela peut potentiellement provoquer des migraines.

Deuxièmement, il a été constaté que le sevrage de la caféine déclenchait des migraines chez jusqu’à 30 % des participants. Donc, d’un autre côté, il n’est pas idéal de réduire drastiquement votre consommation de caféine du jour au lendemain.

Pasquariello dit également que même si une consommation très élevée de caféine est associée à un risque accru de migraines, vous feriez mieux de réduire votre consommation lentement jusqu’à la limite de 200 milligrammes.

“Si vous souhaitez réduire votre consommation globale de caféine et que vous avez peur des maux de tête ou des déclencheurs de migraine, assurez-vous de le faire en toute sécurité et avec votre équipe médicale”, conseille-t-elle.

En conclusion, en maintenant la consommation de boissons contenant de la caféine assez faible et constante dans le temps, une personne peut bénéficier de ces boissons, notamment en n’aggravant pas ses migraines.

Pasquariello mentionne également que le stress, les lumières vives et une mauvaise nuit de sommeil sont les principaux déclencheurs des migraines, qui peuvent parfois revenir à la caféine. Étant donné que vous êtes plus susceptible de boire du café si vous manquez de sommeil – et beaucoup d’entre nous le font lorsque nous sommes stressés – vous pouvez blâmer votre consommation de caféine lorsque la privation de sommeil ou le niveau de stress sont le principal déclencheur. Dans cet esprit, la caféine n’est peut-être pas la cause première, alors faites attention aux déclencheurs qui se chevauchent pour informer votre protocole de prévention de la migraine.

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