Horloge d’orgue chinoise : Pourquoi vous vous réveillez toujours à la même heure la nuit

Si vous vous réveillez à une certaine heure chaque nuit, quelle que soit l’heure du coucher, vous devriez y regarder de plus près. Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), le corps pourrait utiliser cela pour envoyer des signaux importants.

L’horloge d’orgue chinoise attribue un organe spécifique à chaque heure de la journée et constitue l’un des instruments de diagnostic les plus importants en MTC.

Quiconque se réveille toujours à la même heure doit surveiller de près les symptômes.

“En théorie, il y a quelque chose dans l’horloge des organes”, explique le Dr. méd. Michel Feld. “Mais pas aussi strict que ce qui est indiqué dans les enseignements de la MTC.”

L’horloge des organes a été développée sur des milliers d’années en observant et en documentant de près les problèmes de santé au sein des cycles humains.

La MTC se concentre principalement sur les symptômes présentés par un patient et sur leur traitement direct. “C’est de là que vient la détection fine des points d’acupuncture, ainsi que d’autres approches de MTC, notamment l’horloge des organes”, explique l’expert.

Toujours réveillé à la même heure ? C’est peut-être dû à cet organe

21h-23h : C’est le moment du triple chauffage, qui n’est pas un organe mais, selon la MTC, décrit l’interaction des cycles énergétiques qui s’arrêtent le soir.

La tension artérielle et le pouls chutent et les organes digestifs entrent dans la phase de récupération. C’est un bon moment pour lire ou méditer.

Si vous vous couchez tôt et continuez à vous réveiller, vous pourriez être sous pression et devriez faire quelque chose pour combattre le stress et vous détendre. Les repas tardifs peuvent également perturber le sommeil et doivent être évités.

Réveillé entre 23h et 1h du matin ? Une alimentation excessive est la cause

23h-1h : Maintenant, l’heure de la vésicule biliaire a sonné et il est temps d’aller au lit. Le pouls, la tension artérielle et les niveaux de cortisol diminuent et la peau se régénère.

Ce qui a un effet particulièrement négatif, c’est l’alcool et les repas copieux.

Vous avez bu de l’alcool ? C’est pour ça que tu es réveillé entre 1h et 3h du matin

1h-3h du matin : Pendant ces heures, le foie détoxifie le corps – si vous avez trop bu le soir, vous vous retournerez probablement au lit pendant cette période.

Les soirées sans alcool et les aliments bénéfiques pour le foie comme le thé vert avant de se coucher font des merveilles.

Réveillez-vous entre 3h et 5h du matin – ce sont les poumons

15h-17h : Les poumons se nettoient eux-mêmes – dormir avec la fenêtre ouverte peut faciliter ce processus.

Quiconque se réveille souvent à cause de sa propre toux pendant cette période devrait réfléchir à l’état de ses poumons : la cigarette ou les allergies peuvent-elles constituer un problème ? Le corps vous avertit également d’un apport hydrique insuffisant en toussant.

5h-7h : Les intestins fonctionnent

5h-7h : Selon l’horloge organique chinoise, le corps pense déjà au réveil et s’y prépare avec une libération accrue de cortisol. Cela stimule également les intestins, ce qui pousse de nombreuses personnes à aller aux toilettes.

Si vous buvez un verre d’eau tiède dès le matin, vous pouvez favoriser votre digestion et commencer la journée en toute simplicité.

Entre 7h et 9h : Grèves de la faim

7h-9h : Le corps est désormais prêt à absorber la nourriture. TCM recommande un repas léger et chaud le matin, par exemple du porridge à la cannelle et aux fruits.

L’accent doit être mis sur le petit-déjeuner plutôt que sur les nouvelles négatives ou la préparation du travail. Ensuite, la journée commence détendue et pleine d’énergie.

“Si vous regardez l’horloge des organes, vous constaterez effectivement qu’il existe certaines associations avec la physiologie des organes la nuit”, explique le Dr. Champ. “Par exemple, le foie a un métabolisme accru la nuit, c’est-à-dire qu’il travaille plus fort que pendant la journée.”

Selon le médecin, l’horloge des organes a la bonne approche, mais les heures sont fixées de manière très stricte. “Ce n’est pas si précis dans la réalité.”

Le stress de la vie quotidienne affecte le sommeil

L’horloge d’un organe peut effectivement fournir des informations sur un problème de santé. Cependant, il existe d’autres raisons pour lesquelles vous vous réveillez toujours à une certaine heure – Dr. Feld cite ici principalement le stress.

“Le corps peut aussi se rappeler qu’il se réveille toujours à quatre heures, par exemple”, explique l’expert. “Sans aucune raison.”

Toutefois, des raisons organiques ne doivent pas être exclues. Selon le médecin, ceux-ci pourraient être les suivants :

• Reflux tôt le matin dû à une augmentation de l’acide gastrique – c’est-à-dire des brûlures d’estomac.
• Problèmes pour obtenir de l’air parce que les bronches se rétrécissent.
• Augmentation des ronflements lorsque les muscles se détendent le plus pendant la phase de sommeil paradoxal du matin.

Tant que vous vous rendormez et qu’il n’y a pas de maladie ou de somnolence diurne grave, il est possible de se réveiller régulièrement, selon le Dr. À propos, le terrain n’est que moitié moins mauvais.

“Cependant, si des complications surviennent, vous devriez vous faire examiner par un médecin du sommeil”, souligne-t-il.

Conseils pour un sommeil plus réparateur

Pour tirer le meilleur parti de votre nuit de sommeil, ces règles simples vous aideront, explique le Dr. Champ.

1. « Rangez votre téléphone portable et sortez la télévision de la chambre ! » La forte proportion d’ondes bleues sur les écrans inhibe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Mieux : une ambiance détendue avec une lumière douillette et chaleureuse.
2. «Essayez de vous détendre en général. « Ne pensez pas trop au sommeil et évitez de regarder constamment l’heure », conseille le Dr. Champ.
3. Des rituels comme un thé apaisant ou un livre avant de s’endormir peuvent également avoir un effet positif. Grâce à ce processus répété, le corps commence à se détendre. Des heures de coucher régulières peuvent également aider.