Journée internationale de la femme 2023 : Conseils pour prendre soin de sa santé mentale avec le SOPK | Santé

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) n’est plus un concept nouveau et est largement associé à plusieurs problèmes de santé liés aux menstruations chez les femmes. Un problème complexe et chronique à vie causé par des déséquilibres hormonaux entraîne différents problèmes de santé physique ainsi que de santé mentale et les femmes atteintes du SOPK sont généralement diagnostiquées comme étant résistantes à l’insuline, ont une inflammation dans tout le corps avec des niveaux élevés, sont obèses et mènent une vie stressante. vie.

En fait, les experts de la santé révèlent que les femmes diagnostiquées avec le SOPK sont trois fois plus susceptibles de souffrir de symptômes d’anxiété et de dépression sévères que les autres et que le lien entre les deux peut être dû à diverses raisons physiques, émotionnelles et sociales. Dans une interview avec HT Lifestyle avant la Journée internationale de la femme 2023, le Dr Geeta Komar, consultante principale – OBG au Kinder Women’s Hospital and Fertility Center de Bengaluru, a établi le lien entre le SOPK et la santé mentale et a déclaré : « Bien que les raisons pour lesquelles les femmes avec Les SOPK sont plus susceptibles d’être exposés à un risque accru de dépression et d’anxiété ne sont pas clairs, il est vrai que leurs symptômes sont souvent négligés et restent non traités.

Elle a révélé: «La santé émotionnelle des femmes atteintes du SOPK peut être particulièrement influencée par des facteurs tels que les changements physiques et psychologiques continus qu’elles traversent, la baisse de l’estime de soi, la modification de l’image corporelle, le mode de vie et l’incapacité à faire face au stress. Lors du diagnostic, cela peut déclencher un océan d’émotions qui ne sont peut-être pas similaires pour tout le monde, mais qui peuvent avoir un effet étonnant. Alors que certains peuvent éprouver de la frustration et de la colère, ou du choc et de l’incrédulité, pour beaucoup, il peut s’agir simplement de la peur de faire face à des problèmes de santé injustifiés. Le SOPK provoque une élévation du niveau d’androgènes et de DHEAS (hormones de testostérone) qui peut être associée à la dépression et à l’anxiété. Plusieurs études de recherche ont également suggéré que de faibles niveaux de sérotonine (une substance chimique du système nerveux associée à l’activation de sentiments positifs) sont trouvés chez les personnes atteintes du SOPK, ce qui peut conduire à se sentir déprimé et anxieux plus souvent.

Suggérant des conseils pour prendre soin de la santé mentale avec le SOPK, le Dr Geeta Komar a déclaré: «La clé de la gestion du SOPK est d’être conscient des éléments susceptibles de déclencher des sautes d’humeur et de gérer le mode de vie. Le SOPK est un trouble complexe et s’il n’est pas traité pendant longtemps, il peut affecter le bien-être général. Pour améliorer le bien-être émotionnel, il est nécessaire de comprendre et de se renseigner sur le SOPK, son traitement et les moyens d’obtenir le bon soutien. La bonne partie du traitement du SOPK est qu’il peut également traiter les nombreuses autres causes sous-jacentes spécifiques. Par exemple, il peut être conseillé aux femmes chez qui on a diagnostiqué une résistance à l’insuline de suivre un régime pauvre en glucides et en sucre. Cela aidera également à lutter contre l’obésité et à maintenir un poids santé, apportant ainsi un changement de mode de vie important. Les pilules contraceptives peuvent être prescrites pour soigner les déséquilibres hormonaux et régulariser le cycle menstruel.

Selon elle, se sentir déprimé, anxieux ou éprouver des sautes d’humeur est souvent courant chez les personnes atteintes du SOPK, mais peut être mieux traité avec les conseils suivants :

• Changez vos habitudes de vie pour le mieux. Concentrez-vous sur l’amélioration de votre style de vie en général au lieu de faire des changements à court terme comme suivre un régime particulier, apprendre un sport et méditer pendant quelques jours. Faites de l’exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes par jour, méditez pour vous aider à vous calmer, à gérer le stress et à rester concentré sur vos objectifs. Ayez une alimentation équilibrée qui comprend des fibres, des protéines et des glucides.
• Bien qu’il n’y ait pas d’études concrètes qui prouvent que la prise d’antidépresseurs aide également à traiter la PCOD comme ils le pourraient pour les personnes sans PCOD, des médicaments comme la metformine qui aident le corps à utiliser l’insuline, les acides gras oméga-3, la vitamine D peuvent aider à réduire les symptômes d’anxiété. et la dépression.
• Pratiquer des exercices de pleine conscience comme le yoga, la méditation guidée, des exercices de respiration, des techniques de relaxation peut aider à améliorer les symptômes d’anxiété ainsi que la qualité de vie.
• Vivre avec le SOPK peut être stressant. Cela peut nuire au bien-être physique et émotionnel. Des facteurs tels que la modification de l’image corporelle et de la taille, l’excès de pilosité faciale et corporelle, l’acné faciale, le manque de forme physique et de motivation peuvent être difficiles à gérer. Il est donc crucial de prendre en charge sa santé émotionnelle et son bien-être dès l’adolescence et d’adopter un mode de vie plus sain pour maintenir un poids santé, manger sainement et faire de l’exercice régulièrement. Avoir des conversations ouvertes avec les parents, les enseignants ou les conseillers peut également aider.

Parlant de la façon dont la thérapie peut aider, elle a déclaré: «Les thérapies ou les conseils peuvent faire des merveilles et montrer des résultats efficaces dans le traitement de la dépression en cas de diagnostic de SOPK. Des thérapies telles que la thérapie par la parole (pour parler et conseiller), la thérapie cognitivo-comportementale (pour identifier les schémas qui indiquent des pensées négatives et apprendre à faire face à la situation) et partager les problèmes avec les personnes des groupes de soutien et rechercher des solutions ensemble peuvent être bénéfiques. N’oubliez pas qu’il ne fait aucun doute que le SOPK et la dépression sont souvent liés, mais avec un traitement rapide, les symptômes peuvent être considérablement réduits.

Elle a conclu: «Le SOPK peut vous faire sentir déprimé et anxieux au moins 3 fois plus que lorsque vous n’avez pas de SOPK, bien que les raisons restent floues. Pour obtenir un soulagement et améliorer les symptômes, recherchez une aide thérapeutique et des médicaments pour traiter à la fois le SOPK et la dépression. Prendre le bon médicament aidera à remettre le cycle menstruel sur les rails et à améliorer le mode de vie. Si nécessaire, consultez un expert en santé mentale pour traiter la dépression et l’anxiété ou rejoignez des groupes de soutien qui peuvent offrir l’aide nécessaire.