Je souffre terriblement de céphalées de tension – que puis-je faire pour obtenir un soulagement ?

Deuxièmement, envisagez d’utiliser un supplément topique de magnésium. Pour les céphalées de tension, le plus simple est de trouver une préparation en crème ou en gel à appliquer directement sur le cou et la base du crâne. Le magnésium réduit les tensions musculaires et nerveuses, de plus c’est une merveilleuse aide au sommeil.

Le masser peut aider, car il existe des points de déclenchement qui peuvent apporter un soulagement, mais cela peut également aggraver un mal de tête de stress, alors ne continuez pas à appliquer une pression jusqu’à un point s’il ne procure pas un soulagement immédiat des symptômes.

Les céphalées de stress ou de tension surviennent généralement à la suite d’un resserrement des muscles, en particulier du cuir chevelu, de la mâchoire, du cou et des sourcils. L’alignement vertébral et postural peut devoir être traité par la chiropratique ou l’ostéopathie. Un bon praticien vous fournira généralement des exercices pour aider à un déséquilibre postural et musculaire.

Il existe des herbes, telles que la Boswellia serrata, la grande camomille et le pétasite, qui agissent toutes pour détendre la tension musculaire en dilatant les vaisseaux sanguins. Cependant, elles peuvent prendre un certain temps pour agir et, au mieux, ne traitent que les symptômes plutôt que la cause sous-jacente. .

La grande camomille et le pétasite peuvent tous deux causer des troubles gastro-intestinaux chez certaines personnes, alors utilisez-les avec prudence. Leur utilisation est déconseillée pendant la grossesse ou l’allaitement.

Q. J’ai arrêté de fumer il y a plus de trois mois, mais j’ai toujours l’impression d’avoir besoin de nettoyer mon corps des toxines. Avez-vous des conseils naturels sur les suppléments ou les herbes qui pourraient m’aider?

R. Tout d’abord, bravo d’avoir apporté un changement aussi important — arrêter de fumer n’est pas une mince affaire. Vous avez tout à fait raison de dire que votre corps libérera progressivement les toxines au fur et à mesure qu’il répare les dommages.

Bien que nous ayons des organes spécialement conçus pour favoriser l’élimination des toxines, il est certainement utile de prendre toutes les mesures possibles pour alléger le fardeau de votre système tout au long de ce processus. Comme pour tout type de processus de désintoxication, il est courant de se sentir fatigué et quelque peu mal à l’aise lorsque le corps élimine les toxines.

Les toxines contenues dans les cigarettes provoquent une augmentation des radicaux libres. Les lipides, les protéines et les acides nucléiques (y compris l’ADN) sont le plus facilement endommagés par les radicaux libres, ce qui entraîne le plus souvent un vieillissement prématuré et un système immunitaire affaibli.

L’un des meilleurs moyens d’aider votre corps à lutter contre les radicaux libres et à protéger vos cellules contre l’oxydation et les dommages supplémentaires consiste à prendre des suppléments d’antioxydants. La coenzyme-Q10 (CoQ10) est un puissant supplément antioxydant, utilisé depuis longtemps pour améliorer les niveaux d’énergie.

La CoQ10 est également bonne pour la santé cardiaque, en particulier en aidant à prévenir l’artériosclérose et à réduire les niveaux de tension artérielle. L’autre avantage important pour votre santé est que la CoQ10 est un nutriment puissant pour la réparation des gencives ; La maladie des gencives est un effet secondaire très courant du tabagisme.

Les suppléments de coenzyme Q10 sont largement disponibles, environ 100 mg par jour étant considérés comme une dose adéquate. D’autres suppléments antioxydants puissants comprennent les vitamines A, C, E et le sélénium.

Vous bénéficierez également d’un renforcement de votre immunité puisque celle-ci aura été compromise. La racine d’astragale est un puissant adaptogène qui régule les systèmes du corps, y compris l’immunité. Il a également été démontré dans des essais cliniques qu’il évacuait plus rapidement la nicotine du système.

L’astragale aidera également à augmenter votre niveau d’énergie – en fait, il est connu depuis longtemps dans la MTC (médecine traditionnelle chinoise) comme un tonique énergétique vital.

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REMARQUE : Les informations contenues dans cette colonne ne remplacent pas un avis médical. Consultez toujours un médecin