Janvier sec : si vous continuez à boire par la suite, vous pouvez le conserver

Un verre de Prosecco pour trinquer, une bière après le travail entre collègues, un schnaps pour digérer, la consommation d’alcool est solidement ancrée dans notre société et est encore banalisée. Beaucoup de gens en font trop, surtout pendant les vacances comme Noël et le Nouvel An. C’est pourquoi le « Dry January » est désormais devenu une sorte de tendance qui consiste à rester abstinent tout au long du mois de janvier.

Jusqu’à 16 pour cent des hommes adultes consomment de l’alcool en quantités à risque

Une bonne chose en soi, mais si vous continuez à boire comme d’habitude par la suite, la pause ne vous fera pas grand-chose. Selon le courant Atlas des alcools (publié en 2022), créé par le Centre allemand de recherche sur le cancer (DKFZ).

• 11 pour cent des femmes adultes et
• 16 pour cent des hommes adultes

quantités d’alcool à risque en Allemagne. Alors mène déjà

• plus que 10 grammes d’alcool pur par jour pour les femmes et
• plus que 20 grammes d’alcool pur par jour pour hommes

causer de graves dommages à la santé à long terme.

Même boire plus de deux verres de bière par jour est risqué

Ce n’est pas grand-chose, c’est bruyant Centre fédéral d’éducation pour la santé (BZgA ) contenir

• un verre de bière standard (0,3 litre)
• un verre de vin standard (0,125 litre)
• un verre standard de vin mousseux (0,1 litre) également
• un verre standard de schnaps (4cl)

déjà dans chaque cas entre 10 et 12 grammes d’alcool pur . Cela signifie qu’il existe déjà des limites à la consommation à risque

• chez les hommes qui quotidiennement plus de deux verres de bière boire et
• les femmes qui plus qu’un verre de vin mousseux boire,

sont dépassées.

Les problèmes de santé les plus courants causés par l’alcool

Selon le DKFZ, plus de 200 maladies peuvent être attribuées à une consommation excessive d’alcool. L’alcool est une toxine cellulaire qui se propage par le sang dans tout le corps et peut affecter tous les organes. Les dommages les plus courants sont les suivants :

1. Foie gras, cirrhose du foie

L’alcool est décomposé dans le foie. Cependant, boire trop d’alcool de manière régulière submerge le système de désintoxication et endommage les cellules du foie. Lors de la dégradation de l’alcool, des acides gras sont également créés, qui y sont stockés et contribuent à la dégénérescence graisseuse du foie. Une consommation excessive d’alcool entraîne également une inflammation du foie, qui détruit les cellules hépatiques. Dans le pire des cas, cela entraîne une cirrhose du foie, dans laquelle le foie durcit, cicatrise, rétrécit et ne peut plus remplir sa fonction. La cirrhose du foie ne peut être guérie.

2. Dommages cérébraux

Le tissu cérébral peut aussi être bruyant Centre fédéral d’éducation pour la santé (BZgA ) diminuent en raison d’une consommation d’alcool à long terme. Cela altère de façon permanente la concentration, le jugement et la mémoire. Un abus sévère d’alcool peut donc provoquer une démence à long terme, dite démence de Korsakoff.

3. Maladies cardiovasculaires

La consommation régulière d’alcool augmente le risque d’hypertension artérielle. Dans le pire des cas, cela peut entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

4. Cancer

La consommation d’alcool est également considérée comme un facteur de risque de cancer. Les experts estiment que plus de 8 000 décès par cancer seront dus à la consommation d’alcool rien qu’en 2022. Selon l’Alcohol Atlas, le cancer du côlon est la cause la plus fréquente de décès par cancer lié à l’alcool, suivi du cancer du foie, de la cavité buccale et de la gorge. Chez les femmes, en revanche, le cancer du sein lié à l’alcool arrive en tête, suivi par le cancer du foie et du côlon.

5. Inflammation du pancréas

Outre les calculs biliaires, la consommation excessive d’alcool est l’une des causes les plus fréquentes d’inflammation du pancréas. Elle provoque de graves douleurs abdominales et nécessite un traitement hospitalier. Cela peut entraîner des complications graves pouvant mettre la vie en danger.

6. Obésité

L’alcool est une bombe calorique. Un gramme d’alcool contient sept kilocalories (kcal). Selon le BZgA, par exemple, un hefeweizen (0,5 litre) équivaut à peu près à une barre de chocolat avec environ 220 kcal. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez faire attention à votre consommation d’alcool.

7. Inflammation de la muqueuse gastrique

L’alcool peut gravement irriter la muqueuse de l’estomac car il stimule la production d’acide gastrique. Une trop grande quantité attaque la muqueuse de l’estomac.

Recommandations pour faire face à l’alcool

En tant que membre de Semaine de campagne contre l’alcool qui aura lieu du 18 au 16 juin 2024, le Centre allemand pour les problèmes de toxicomanie (DHS) donnera 10 conseils importants pour lutter contre l’alcool :

1. Puisque boire de l’alcool est toujours risqué, il est préférable de boire peu ou pas d’alcool du tout. Les hommes ne devraient pas boire plus de 24 grammes d’alcool pur par jour. Femmes pas plus de 12 grammes. Évitez de consommer des boissons alcoolisées au moins deux à trois jours par semaine. Car une consommation quotidienne peut vite évoluer vers une addiction.
2. Évitez de vous enivrer : non seulement cela tue des millions de cellules cérébrales, mais cela peut aussi directement entraîner des accidents vasculaires cérébraux et des arythmies cardiaques. Les personnes ivres se mettent également en danger et mettent les autres en danger. Le risque d’accident augmente, tout comme la volonté de recourir à la violence.
3. Évitez de consommer des boissons alcoolisées au moins deux à trois jours par semaine. Une consommation quotidienne peut vite évoluer vers une addiction.
4. Ne buvez pas d’alcool au travail, dans la circulation ou pendant l’exercice.
5. Pas d’alcool pour les enfants et les jeunes. Ils y réagissent de manière beaucoup plus sensible ; même de petites quantités peuvent provoquer une intoxication.
6. Parlez aux jeunes des conséquences de la consommation d’alcool. Plus on commence tôt à boire de l’alcool, plus le risque que cela devienne une habitude est élevé.
7. Réduisez votre consommation d’alcool à mesure que vous vieillissez : plus une personne est âgée, plus elle tolère difficilement l’alcool et plus son corps le décompose lentement.
8. Les femmes enceintes et allaitantes devraient éviter l’alcool.
9. Lisez toujours la notice des médicaments. L’alcool peut altérer, voire éliminer les effets de.
10. Évitez l’alcool si vous êtes malade. Parce que cela peut être nocif pour des maladies telles que le diabète, les maladies du foie et des maladies mentales telles que la dépression.