On sait de plus en plus comment un mode de vie sain peut vous aider à vivre plus longtemps. Et pour être honnête, c’est parfois tout un défi : selon les études les plus récentes, vous devriez manger trente types de fruits et légumes différents par semaine pour un effet optimal. Allez-y (financièrement).
Être artistique
Heureusement, il existe également d’autres moyens d’investir dans le vieillissement en bonne santé. Le professeur Susan Magsamen, directrice exécutive de l’International Arts + Minds Laboratory, Center for Applied Neuroaesthetics de la Johns Hopkins University School of Medicine, a écrit le livre Your Brain on Art, qui montre qu’être artistique – vous n’avez pas besoin d’être bon dans ce domaine – fonctionne parfaitement pour réduire le stress, souffrir moins de problèmes physiques et mentaux et aide à continuer à apprendre, même lorsque vous êtes un peu plus âgé.
L’art comme anti-stress
Magsamen et son co-auteur Yvy Ross ont analysé des études majeures sur la relation entre des cerveaux sains et l’art et ont découvert que passer 45 minutes sur l’art – colorier, danser, peindre, dessiner, écouter de la musique, faire de la poterie, bricoler – augmente les niveaux de stress l’hormone cortisol et peut aider à mener une vie plus heureuse et plus saine.
Magie entre art et cerveau
Son domaine d’étude spécifique s’appelle la neuroesthétique ou les neuroarts et porte sur la façon dont l’art affecte le cerveau. Dans son livre, elle raconte l’histoire d’un homme atteint de la maladie d’Alzheimer qui, après avoir écouté une playlist de chansons qu’il aimait, a reconnu son fils pour la première fois en dix ans.
L’émotion comme déclencheur
“La musique déclenche de multiples voies dans le cerveau qui stimulent les parties qui contrôlent le son, l’émotion et la mémoire”, dit-elle. “Lorsque vous écoutez de la musique nostalgique, cela active non seulement l’hippocampe, mais également d’autres parties du cerveau qui sont également liées à la mémoire et aux souvenirs, qui ne sont pas endommagés. Plus l’émotion évoquée par l’art est forte, mieux vous apprenez et vous vous souvenez. ”
Au boulot!
Comment appliquez-vous cela dans la vie de tous les jours, pour rester gai et vivant au Cénacle ?
- Prévoyez une demi-heure ou trois quarts d’heure par jour pour une activité artistique (elle n’a pas à être continue, elle est aussi autorisée en touffes).
- Le fredonnement et le chant sont très efficaces, tout comme une liste de lecture avec uniquement des chansons qui vous rendent heureux.
- Lisez de la poésie, lisez des livres, écoutez des livres audio, laissez-vous emporter par l’histoire.
- Choisissez des expériences immersives : parcourez une exposition avec des écouteurs avec explication, choisissez des choses qui stimulent la lumière, le son et l’image : plus les sens sont stimulés, mieux c’est.
- Si vous êtes dans un musée ou une galerie, n’essayez pas de tout assimiler, mais choisissez une œuvre d’art qui vous touche d’une manière ou d’une autre et laissez-la s’imprégner complètement.
- Travaux d’aiguille, broderie, modelage, tressage, couture, argile : vous n’avez pas à gagner de prix avec, tant que vous l’appréciez.
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