Nous avions déjà plusieurs études suggérant que l’exercice améliore l’humeur et les symptômes de la dépression, tels que à l’est de l’année 2020qui a souligné que l’exercice aérobique réussi à réduire les symptômes de dépression majeure chez 55% des sujets. O c’est à partir de 2021 dans lequel il a été souligné que la consommation de fruits et légumes et l’exercice peuvent augmenter les niveaux de bonheur.
Le lien entre obésité et dépression
Cependant, la plupart de ces études étaient de petite taille. Maintenant, une méta-analyse (combine et analyse les résultats de plusieurs études indépendantes) qui a analysé les données de 41 études qui ont suivi 2 264 personnes l’a confirmé : Faire du sport aide à lutter contre la dépression.
En fait, les résultats publiés sont “quelque peu meilleurs” que les traitements actuellement régulièrement prescrits pour la dépression, tels que les médicaments et la thérapie par la parole. Tellement que méta-analysePublié dans Journal britannique de médecine sportivesuggère que l’exercice devrait être une option de traitement de première ligne pour la dépression.
LA MEILLEURE PREUVE DISPONIBLE
Les études que les chercheurs ont examinées incluaient une variété de différents types d’exercices, de la marche à la musculation, entre autres. Tous ont contribué à améliorer les symptômestel que mesuré par l’échelle d’évaluation de la dépression de Hamilton et l’inventaire de la dépression de Beck, deux tests standard qui mesurent la gravité des symptômes dépressifs chez les patients.
Pourtant, alors que les chercheurs ont déclaré que leurs résultats constituaient la plus grande étude à ce jour sur l’impact de l’exercice sur la dépression et les symptômes dépressifs, ils ont également noté que davantage de recherches sont nécessaires pour considérer l’exercice comme un “traitement de première ligne” pour la dépression, le prescrire au même niveau que la psychothérapie et la médicationplutôt que d’être un traitement complémentaire tel qu’il est actuellement perçu.
Pourquoi l’anxiété et la dépression coexistent-elles ?
Les scientifiques, d’institutions telles que l’Université de Potsdam en Allemagne, l’Université de Santa Maria au Brésil et l’Université de Manchester en Angleterre, entre autres, ont déclaré que les recherches futures devraient examiner si l’exercice est efficace comme traitement à long terme et si il pourrait ne pas convenir à certains groupes.
Ils ont ajouté que les études qu’ils ont examinées incluaient des participants désireux et motivés de faire de l’exercice, à l’exclusion de ceux pour qui l’exercice pourrait présenter un risque en raison de problèmes de santé préexistants. De plus, ils ont souligné que tout le monde n’a pas accès à des formes d’exercice de qualité.
