Être seul : « La solitude est définitivement un risque majeur pour la santé »

jeLes premiers pays ont des ministères chargés de la solitude et le gouvernement fédéral a récemment approuvé un document stratégique plus de 100 mesures pour lutter contre la solitude, et un pub nord-irlandais a touché des millions de personnes à l’approche de Noël avec une vidéo sur un vieil homme solitaire. Avons-nous un problème de solitude ?

Des études révèlent qu’un nombre croissant de personnes se sentent constamment seules, explique Susanne Bücker de l’université de Witten/Herdecke. Ceci n’est pas seulement déprimant pour le psychisme, mais peut également vous rendre gravement malade physiquement. “La solitude constitue définitivement un risque majeur pour la santé.”

Un dans le magazine spécialisé « PNAS » a présenté une étude américaine montre que la solitude persistante à l’âge mûr est associée à une mortalité nettement accrue au cours des années suivantes. Cette sensation a un impact, entre autres, sur la tension artérielle, le vieillissement de la mémoire et le système cardiovasculaire. “La solitude est un problème de santé publique croissant dans le monde entier”, déclare l’équipe de recherche dirigée par Lindsay Kobayashia de l’Université du Michigan à Ann Arbor (États-Unis).

Il y a quelques années, il y en a eu un présenté dans « PLOS Medicine ». Méta-analyse de près de 150 études Dans le monde entier, il a été démontré que les personnes satisfaites de la qualité et de la quantité de leurs relations sociales vivent en moyenne plus longtemps. Le risque de décès dû à la solitude est donc comparable à celui de facteurs de risque tels que le tabagisme ; divers processus corporels et comportementaux sont influencés. Et tout récemment, un article paru dans la revue « BMC Medicine » a montré étude écossaise publiéeque ne jamais recevoir la visite d’amis ou de parents est associé à un risque accru de décès.

À la veille du Nouvel An, beaucoup décident de vivre plus sainement ou de faire plus d’exercice, explique Bücker, professeur de psychologie du développement et de psychologie éducative. Le maintien des relations sociales est au moins aussi important. “C’est une bonne idée de décider de prendre régulièrement des nouvelles de ses amis et de sa famille en 2024.”

Dans la vidéo de Noël de « Charlie’s Bar » en Irlande du Nord Un vieil homme apporte des fleurs à une tombe et rencontre plus tard des gens qui le rejoignent spontanément et passent la soirée avec lui. Mais la solitude n’est pas seulement un phénomène lié à la vieillesse.

Selon des données récentes a présenté l’étude de Pise Avec des données de 2022, douze pour cent des jeunes de 15 ans en Allemagne se sentent seuls à l’école. Et dans une analyse réalisée en Rhénanie du Nord-Westphalie (NRW) en septembre et octobre, environ 16 à 18 pour cent des 16 à 20 ans interrogés ont déclaré se sentir très seuls. L’écart est dû au fait qu’une distinction a été faite selon le sexe et deux types de solitude – émotionnelle et sociale.

On sait actuellement très peu de choses sur le sentiment de solitude chez les enfants, explique Susanne Bücker. Votre équipe recherche actuellement participants pour une étude à ce sujet. « Nous cherchons également à savoir si les parents peuvent percevoir assez bien les sentiments de solitude de leurs enfants et comment les relations sociales des enfants sont liées à leur estime de soi et à leur santé. »

“Si un jeune sur cinq à huit se sent généralement seul, c’est un chiffre surprenant”, souligne Bücker à propos des données disponibles jusqu’à présent. Particulièrement inquiétant : « Quiconque se sent seul lorsqu’il est jeune court un risque élevé de le rester plus tard dans la vie. »

Utilisation fréquente des téléphones portables

En outre, les amis sont des aides extrêmement importantes au développement sur le chemin de l’âge adulte, ajoute le psychologue Horst Heidbrink de l’Université internationale de Hambourg. «Ils sont nécessaires à la lente séparation du foyer parental.» Franz Neyer, de l’Institut de psychologie de l’Université de Jena, déclare: «Pour se retrouver, il faut des amis.»

Mais pourquoi tant de jeunes se sentent-ils seuls ? Dans une certaine mesure, ce sont probablement encore les séquelles des restrictions de contact pendant la pandémie corona, dit Bücker. Cependant, étant donné la grande capacité d’adaptation à cet âge, on ne peut exclure que ces effets disparaissent à nouveau.

En outre, d’autres facteurs d’influence peuvent être supposés. “Nous avons constaté que ceux qui déclaraient avoir des problèmes financiers dans leur foyer étaient également plus susceptibles de se sentir seuls”, a déclaré Maike Luhmann de l’Université de Bochum à propos des résultats obtenus en Rhénanie du Nord-Westphalie. L’utilisation excessive des téléphones portables, des ordinateurs, etc. est également associée à des niveaux de solitude plus élevés chez les jeunes.

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Même si les mondes numériques le promettent souvent : « La recherche ne montre pas qu’une relation puisse être entretenue entièrement sans proximité physique », estime Neyer. Le psychologue Heidbrink est également convaincu que des rencontres personnelles sont nécessaires, surtout au début. Après cela, un contact peut définitivement être conservé en ligne. « Souvent, le simple fait de parler au téléphone ne nuit pas aux amitiés. »

Il est important de rechercher régulièrement des contacts. Car une chose est sûre : les amitiés, probablement le meilleur remède contre la solitude, ne durent pas seulement. “Je dois investir dans une amitié, ce n’est pas une réussite assurée”, souligne Neyer. Construire une amitié prend du temps et elle doit être entretenue des deux côtés. “Même dans nos amitiés très anciennes et très intimes, nous veillons toujours à un équilibre entre concessions et concessions”, explique Horst Heidbrink. “Même si c’est nous qui en bénéficions le plus, cela nous met aussi mal à l’aise dans une amitié.”

À mesure que la vie avance, le gain émotionnel provenant des amitiés devient de plus en plus important pour une personne, ajoute Neyer. C’est l’une des raisons pour lesquelles le réseau d’amis s’amenuise souvent à mesure que nous vieillissons. Les facteurs de risque incluent également des événements dramatiques de la vie tels que le déménagement, le divorce, le veuvage et la retraite, explique Bücker. Les parents célibataires sont plus susceptibles d’être touchés par la solitude, tout comme les personnes qui s’occupent de proches. La pauvreté constitue également un risque majeur.

Seul dans le mariage

D’autres facteurs incluent le travail posté et – sous sa forme désormais répandue – le travail à domicile. «On sous-estime l’importance des petites discussions dans le couloir ou dans la cuisine du bureau pour le bien-être», déclare Heidbrink. “Pour la plupart des gens, une combinaison de présence et de bureau à domicile est certainement la solution la plus saine.”

Les amitiés se nouent également au bureau – mais pas dans la même mesure qu’à l’école et à l’université, comme le dit Bücker. « Il est donc important et bon de nouer dès le plus jeune âge des relations sociales qui vous mèneront jusqu’à un âge avancé. » Cela s’explique également par le fait qu’il est généralement plus difficile de trouver de nouveaux amis et de trouver une issue à la solitude en vieillissant. .

L’adhésion à des clubs, le travail bénévole et la parentalité sont utiles. « Entre autres choses, parce que de nouvelles amitiés se nouent souvent grâce aux enfants. » Le mariage, en revanche, peut, mais ne doit pas nécessairement, aider à se sentir bien intégré socialement. «Les personnes mariées peuvent aussi se sentir très seules», explique Heidbrink. A l’inverse, être seul ne doit en aucun cas être assimilé à la solitude.

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Le nombre d’amitiés nécessaires au bien-être est aussi subjectif que le sentiment de solitude : doit-il être cinq ou mieux 15 ? Il n’existe pas d’optimum généralement valable pour cela, comme le soulignent les experts. “La plupart des gens ne peuvent pas répondre spontanément lorsqu’on leur demande combien ils ont d’amis”, souligne Heidbrink. “Nous n’appelons pas certaines relations des amitiés, même si elles le sont effectivement – avec des proches, par exemple. ” À l’inverse, il existe des amitiés qui reposent uniquement sur des intérêts commerciaux et ne sont pas nécessairement durables.

« Avoir une ou deux amitiés n’est pas pire que d’en avoir plusieurs », souligne Neyer. L’évaluation des circonstances dans lesquelles on se sent bien intégré socialement varie subjectivement en fonction de la personnalité de chacun.

Les contacts éphémères quotidiens jouent souvent à cet égard un rôle étonnamment important, explique Bücker. Le sourire de la caissière à la caisse, la courte conversation avec le voisin de rue, le salut amical des passants en marchant : « Les soi-disant liens faibles ont un potentiel incroyable pour accroître la satisfaction dans la vie sociale.

Une bonne planification urbaine est nécessaire

Heidbrink souligne également que ce ne sont pas seulement les amitiés intimes et étroites qui nous protègent du sentiment de solitude. Les connaissances quotidiennes et les rencontres quotidiennes normales y contribuent grandement. “Il n’est pas toujours nécessaire de dévoiler son âme aux autres pour être heureux dans sa vie sociale.”

Autrefois, les gens discutaient avec les propriétaires de petits magasins ou se rencontraient dans un café. Aujourd’hui, de nombreux petits magasins n’existent plus et, surtout pour les personnes âgées, leurs pensions ne permettent souvent plus de prendre du café et des gâteaux au café. Celui-ci propose des conseils et des astuces pour les lieux de rencontre Réseau de compétences sur la solitudedit la note de Bücker – éventuellement avec des offres pour le lieu de résidence respectif.

L’équipe de recherche de l’actuelle étude « PNAS » est convaincue que des mesures ciblées sont nécessaires. Selon Bücker, des études montrent que le niveau de solitude est plus faible là où il y a davantage de parcs et d’espaces publics gratuits. « Les urbanistes ont donc beaucoup d’influence. Certaines personnes enfilent déjà ces chaussures. » Ils ont spécifiquement prévu des lieux de rencontre pour les nouveaux quartiers et les nouvelles colonies. Cependant, compte tenu notamment de la pénurie actuelle de logements, il n’est pas si simple de créer de tels lieux – ni même d’entretenir ceux qui existent déjà.