Ergonomie scolaire : les sacs à dos et les ordinateurs peuvent être les principaux responsables de la tension sur le cou et le dos des enfants

LOS ANGELES (KABC) — Les devoirs scolaires pourraient donner beaucoup de maux de tête à votre enfant cette année, mais cela ne devrait pas lui causer de maux de dos.

Voici quelques conseils ergonomiques pour les enfants qui utilisent des ordinateurs et transportent des sacs à dos lorsqu’ils retournent en classe.

Lorsque vous êtes devant un ordinateur, le maintien d’une bonne posture est essentiel pour éviter les efforts inutiles, déclare le pédiatre Dr Erique Emel de Kaiser Permanente Baldwin Hills-Crenshaw.

“S’ils ont un ordinateur, assurez-vous qu’il est aussi grand qu’ils peuvent l’obtenir afin qu’ils ne se fatiguent pas les yeux”, a déclaré Emel. “Il est bien éclairé et lorsqu’il est sur le bureau, assurez-vous qu’il est suffisamment haut pour qu’ils ne regardent pas toujours vers le bas, le cou vers le bas. Ils regardent vers le haut de l’ordinateur pour sauver ce cou, sauver ceux épaules, gardez ça en arrière.”

L’autre principal responsable de la fatigue physique des enfants est le sac à dos. Il y a certaines mauvaises habitudes que votre enfant devra peut-être abandonner.

Tout d’abord, portez le sac à dos sur les deux épaules. Ne mettez pas toute la pression d’un côté.

Si le sac à dos est livré avec des sangles de taille et de poitrine, utilisez-les. Cela aidera à répartir le poids.

Serrez bien les bretelles. Le bas du sac à dos ne doit pas descendre à plus de deux pouces sous la taille. Lorsque le sac à dos se déplace, il peut fatiguer vos muscles.

Et ne surchargez pas le sac à dos. Il ne devrait pas peser plus de 15 % du poids corporel de votre enfant.

Vous pouvez savoir si un sac à dos est trop lourd s’il est difficile à mettre et à enlever, ou si la posture de votre enfant change lorsqu’il le porte. Vous pouvez également toujours passer à un sac à dos roulant à la place.