Environ 34 millions d’Américains fument encore des cigarettes, selon les autorités – Voici par où commencer si vous arrêtez de fumer en 2024

LOS ANGELES (KABC)– Quelles résolutions saines prendrez-vous pour cette nouvelle année ? Pour beaucoup, il s’agit d’arrêter de fumer.

Trente-quatre millions d’adultes américains et un nombre croissant d’adolescents et d’adolescents fument. Les preuves en faveur de l’abandon du tabac sont incontestables, mais c’est l’une des habitudes les plus difficiles à rompre.

Jonathan Caliup, un nouveau père, a déclaré qu’en 2024, il arrêterait définitivement de fumer.

“C’est une colline très difficile à gravir”, a-t-il déclaré.

Caliup a commencé à fumer des cigarettes à l’âge de 12 ans. Plus il fumait, plus il devenait accro.

“Il y aura des moments où j’ai l’impression d’être presque dépendant, et je me dis : ‘Oh mec, j’ai vraiment besoin d’une cigarette'”, a déclaré Caliup.

Commencer jeune n’est pas inhabituel. Les Centers for Disease Control and Prevention ont déclaré que 13 % des lycéens avaient fumé au cours des 30 derniers jours.

“Environ 7% des collégiens ont fait de même”, a déclaré le médecin de famille, le Dr Kimberly Petrick du Kaiser Permanente Southern California.

Petrick a déclaré que fumer, c’est plus que de simples cigarettes, c’est du vapotage et des narguilés.

“Ce qui est le plus préoccupant, c’est qu’avec les arômes et les colorants, cela rend le produit beaucoup plus attrayant et attrayant pour les jeunes générations”, a-t-elle déclaré.

Et plus addictif.

“Maintenant, vous n’avez qu’à vapoter où vous voulez… vous pouvez aller aux toilettes et vapoter sans sentir la cigarette”, a déclaré Caliup.

De plus en plus de preuves montrent que le vapotage peut être tout aussi mauvais pour la santé que les cigarettes traditionnelles, voire pire.

“Le vapotage peut créer davantage de réactions chimiques et provoquer différentes réponses et inflammations dans notre corps”, a déclaré Petrick.

Elle a ajouté que peu importe depuis combien de temps vous fumez, une fois que vous arrêtez, les bénéfices sont immédiats.

“Si vous prenez votre dernière cigarette, en quelques minutes, votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque commenceront à baisser”, a-t-elle déclaré.

En 1 à 2 ans, votre endurance s’améliore. De plus, au cours des années 3 à 6, votre risque de crise cardiaque diminue de moitié.

“D’ici 10 ans, le risque de cancer du poumon diminue de 50%”, a déclaré Petrick.

Et après 15 ans sans fumer, votre risque de maladie coronarienne se rapproche de celui d’une personne qui n’a jamais fumé.

“Les bénéfices à long terme sont donc bien plus élevés que les risques liés au fait de continuer à fumer”, a déclaré Petrick.

Le conseil de Petrick est de fixer une date d’arrêt.

Impliquez vos amis et votre famille pour obtenir du soutien.

Travailler avec un médecin peut multiplier par deux à trois vos chances de succès. Préparez-vous aux fringales : grignotez des légumes ou mâchez de la gomme.

Caliup veut arrêter pour lui et sa fille d’un an.

“Je veux être là quand elle obtiendra son diplôme et je veux être là quand elle se mariera”, a-t-il déclaré. “Je veux être là quand elle aura son premier enfant. Je pense donc qu’une bonne façon d’y parvenir consiste simplement à adopter des habitudes plus saines.”