TANTRUM – Vous savez sûrement déjà que l’exercice est bon pour la santé, n’est-ce pas ? L’un des types d’exercices recommandés est aérobie.
Bénéficier à Exercice d’aérobie Entre autres choses, il est utile pour stimuler la fréquence cardiaque pour augmenter pendant les séances d’exercice. Ce type d’exercice entraîne également les performances du cœur et des organes respiratoires.
Selon le Dr. Alvin Nursalim, SpPD de la page Klik Dokter, l’exercice aérobique également connu sous le nom d’exercice cardio, par exemple, est le jogging, la natation et le cyclisme. Si vous pratiquez régulièrement ce sport, vous pouvez en tirer de nombreux avantages pour la santé.
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L’exercice aérobie a de nombreux avantages pour votre santé. En le faisant régulièrement, votre condition physique sera toujours en forme. L’endurance augmente également.
Voici quelques-uns des avantages de l’exercice aérobique que vous pouvez obtenir :
1. Maintenir son poids garder le contrôle
Si vous êtes le genre de personne qui prend facilement du poids, faites de l’exercice aérobique. Lorsqu’il est combiné à une alimentation saine, cet exercice est très efficace pour vous aider à perdre du poids et à le maintenir.
2. Augmenter l’enduranceforme physique et force
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Si vous n’êtes pas habitué à faire de l’exercice, vous pourriez vous sentir fatigué lorsque vous commencerez à faire de l’exercice aérobique. Cependant, si vous faites de l’exercice aérobie à long terme, votre endurance augmentera et vous ne vous fatiguerez pas facilement.
Parce que, pendant l’exercice aérobie, vous entraînez les performances du muscle cardiaque et réglez la respiration pour qu’il puisse mieux fonctionner.
3. Booster système immunitaire
L’exercice aérobique peut activer votre système immunitaire. Avec un meilleur système immunitaire, vous êtes également immunisé contre diverses maladies, telles que les infections de la gorge causées par les rhinovirus qui sont courantes.
4. Réduire les risques Diabète
Avec l’exercice aérobique, vous pouvez réduire le risque de diabète. De plus, l’exercice aérobique peut également aider à maintenir la glycémie chez les diabétiques.
Cela est dû à l’utilisation accrue de sucre par les muscles pendant l’exercice, ce qui fait chuter la glycémie. En plus du diabète, l’exercice régulier peut également réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’hypertension artérielle.
5. Maintenir la netteté de la pensée
Une activité physique régulière peut aider à protéger Mémoire, le raisonnement et les capacités de réflexion. L’exercice aérobique régulier peut également prévenir l’apparition de la démence et améliorer les capacités cognitives des personnes âgées.
Même l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux personnes âgées de 65 ans et plus de faire 150 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée par semaine ou 75 minutes d’exercice aérobique de haute intensité par semaine.
Il s’agit de réduire le risque de démence chez les personnes âgées. L’exercice aérobie n’est pas seulement bon pour les personnes âgées, mais peut également améliorer la fonction cognitive chez les enfants et les adolescents.
6. Améliorer l’humeur
L’exercice aérobique peut réduire l’anxiété et favoriser la relaxation. Lorsqu’il est fait régulièrement peut également améliorer la qualité du sommeil.
Vous pouvez également faire de l’exercice aérobique en groupe pour aider à améliorer votre humeur pendant l’exercice.
7. Durée de vie plus longue
L’exercice aérobique peut vous prévenir de diverses maladies. Le résultat s’il est fait régulièrement, cet exercice peut vous faire avoir une vie plus longue.
Les avantages de l’exercice aérobie pour la santé sont très divers. En faisant cet exercice régulièrement, vous et votre famille pouvez atteindre un niveau de santé optimal.
