Enfin plus d’énergie : sept aliments aident à lutter contre la fatigue constante

Trouver un bon équilibre entre travail, amis, exercice et détente peut être stressant. Une activité où la plupart des gens essaient d’abord de gagner du temps : dormir. Résultat : de plus en plus de personnes souffrent d’une fatigue constante.

Mais avant de prendre votre prochain café, certains aliments valent la peine d’être essayés.

1. Graines de citrouille

Les graines de citrouille fonctionnent bien contre la fatigue constante car elles contiennent de nombreux bons nutriments.

Ceux-ci comprennent des protéines de haute qualité, des acides gras oméga 3, des vitamines B1, B2, B5 et B6 et des minéraux tels que le manganèse, le cuivre, le fer, le magnésium et le phosphore. Ils se soutiennent tous dans leur fonction, renforcent le système immunitaire et donnent beaucoup d’énergie.

2. Avocat

L’avocat n’est pas seulement une bonne source de bonnes graisses qui vous rassasient plus longtemps. Ce superaliment vert regorge également de nutriments, notamment de protéines, qui fournissent une énergie durable.

3. Bananes

Les bananes fournissent du potassium et des glucides, ce qui vous permet d’obtenir suffisamment d’énergie. Étant donné que les bananes regorgent également de vitamines, de minéraux et de fibres, elles devraient absolument figurer dans votre régime alimentaire.

4. Poisson gras

Le saumon et autres poissons particulièrement gras sont riches en acides gras oméga-3. Manger du poisson gras aide à combattre l’inflammation – et l’inflammation peut provoquer de la fatigue.

Manger du poisson plusieurs fois par semaine peut non seulement fournir l’énergie dont vous avez besoin lorsque vous êtes fatigué, mais peut également aider à prévenir les maladies cardiovasculaires. Il garantit également une peau plus saine.

5. Noix et graines

Un mélange de noix et de graines regorge de bonnes graisses et de protéines, ce qui en fait un bon choix pour une collation riche en énergie. Les noix et les graines présentent de nombreux avantages pour la santé : elles sont bonnes pour la peau, favorisent la santé cardiaque et fournissent un regain d’énergie en cas de besoin.

6. Chocolat noir

Le chocolat noir contient de la théobromine – une substance qui, selon les experts, donne un regain d’énergie : la théobromine fournit de l’énergie sans les effets secondaires ultérieurs de la caféine, par exemple.

7. Propriétaire

Pochés, frits, bouillis – quelle que soit la manière dont vous aimez les œufs, ils contiennent de nombreux avantages anti-fatigue. Les protéines et les vitamines B fournissent une source d’énergie constante tout au long de la journée.

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