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Réduire les réseaux sociaux permet aux adolescents et aux jeunes adultes de se sentir mieux dans leur poids et leur apparence, selon un étude.
Selon les chercheurs, réduire de moitié le temps que les jeunes passent sur les sites de médias sociaux tels que Facebook, Instagram, TikTok et Snapchat, même pour quelques semaines seulement, peut avoir un impact significatif sur l’estime de soi.
Une mauvaise image corporelle a été liée aux troubles de l’alimentation, à l’automutilation et à d’autres comportements préjudiciables, des problèmes qui sont largement considérés comme étant liés à l’utilisation des médias sociaux.
Mais alors que de nombreuses études ont trouvé une corrélation entre une mauvaise image corporelle et les médias sociaux, il est souvent difficile de savoir dans quel sens cela fonctionne : les personnes ayant des problèmes d’image corporelle passent-elles plus de temps sur les médias sociaux, ou passent-elles plus de temps sur l’utilisation des médias sociaux ? plus de problèmes d’image corporelle?
La dernière étude, publiée par l’American Psychological Association, suggère que ce pourrait être la dernière, et que même une brève vacances sur les réseaux sociaux peut faire la différence.
« L’adolescence est une période vulnérable pour le développement de problèmes d’image corporelle, de troubles de l’alimentation et de maladies mentales », a déclaré Gary Goldfield, de l’Institut de recherche du Centre hospitalier pour enfants de l’est de l’Ontario et auteur principal du rapport.
« Les jeunes passent, en moyenne, entre six et huit heures par jour sur les écrans, en grande partie sur les réseaux sociaux.
“Les médias sociaux peuvent exposer chaque jour les utilisateurs à des centaines, voire des milliers d’images et de photos, y compris celles de célébrités et de mannequins de mode ou de fitness, ce qui, nous le savons, conduit à une intériorisation d’idéaux de beauté inaccessibles pour presque tout le monde, entraînant une plus grande insatisfaction envers le poids et la forme du corps.
Avec des collègues des universités McGill et Carleton, Goldfield a recruté 220 étudiants, âgés de 17 à 25 ans, pour l’étude. Les trois quarts étaient des femmes et pour se qualifier, les participants devaient être des utilisateurs réguliers des médias sociaux (deux heures ou plus par jour) et montrer des symptômes d’anxiété ou de dépression.
Les étudiants ont été invités à répondre à une série d’énoncés au début de l’expérience, tels que « Je suis plutôt content de mon apparence » et « Je suis satisfait de mon poids », sur une échelle de un à cinq.
Après une semaine d’utilisation normale des réseaux sociaux, la moitié des participants ont ensuite été invités à réduire le temps qu’ils passaient sur les réseaux sociaux à 60 minutes maximum par jour pendant les trois semaines suivantes, avant de répondre à nouveau aux déclarations.
Les plates-formes de médias sociaux, notamment Facebook, Instagram, TikTok, Snapchat, Twitter, Pinterest et Tumblr, ont été suivies pour l’étude, publiée dans la revue Psychology of Popular Media de l’APA. Les plateformes de messagerie, de streaming ou d’appel vidéo, telles que Facebook Messenger, WhatsApp, FaceTime et YouTube, n’ont pas été incluses et leur utilisation n’a pas été restreinte pour l’étude.
Ceux à qui on a demandé de restreindre leur utilisation des médias sociaux ont fini par la réduire à une moyenne de 78 minutes par jour, contre 188 minutes par jour pour l’autre moitié du groupe.
Et les étudiants qui réduisaient leur utilisation des médias sociaux avaient une amélioration significative de la façon dont ils percevaient à la fois leur apparence générale et leur poids corporel, par rapport à ceux qui continuaient normalement.
“Notre brève intervention de quatre semaines utilisant des trackers de temps d’écran a montré que la réduction de l’utilisation des médias sociaux entraînait des améliorations significatives de l’apparence et de l’estime du poids chez les jeunes en détresse utilisant beaucoup les médias sociaux”, a déclaré Goldfield.
“La réduction de l’utilisation des médias sociaux est une méthode réalisable pour produire un effet positif à court terme sur l’image corporelle parmi une population vulnérable d’utilisateurs et devrait être évaluée comme un élément potentiel dans le traitement des perturbations liées à l’image corporelle.”
Les chercheurs prévoient maintenant de mener une étude plus vaste pour voir si une réduction de l’utilisation des médias sociaux peut être maintenue pendant de plus longues périodes et si cela conduit à des avantages psychologiques encore plus importants.
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