Du cœur au système nerveux : voici comment l’activité physique peut régénérer les tissus

L’activité physique désigne tout mouvement du corps qui sollicite le système musculaire et nécessite une dépense d’énergie. Cela peut inclure des exercices formels comme courir ou soulever des poids, mais aussi des activités quotidiennes comme monter des escaliers ou jardiner. Les bénéfices sont directement proportionnels à l’intensité et à la fréquence de l’activité physique ; donc une marche de 20 minutes par semaine aura des effets positifs moindres qu’un entraînement en salle de sport 35 minutes 3 fois par semaine.

Les bienfaits d’une activité physique régulière

L’importance de l’activité physique réside dans ses multiples bienfaits pour la santé. Tout d’abord, il contribue au maintien d’un poids santé, réduisant ainsi le risque d’obésité et de maladies associées. De plus, il favorise la santé cardiovasculaire, améliore la circulation sanguine et réduit le risque de maladie cardiaque.

Une activité physique régulière est également cruciale pour maintenir la flexibilité et la force musculaire, favorisant ainsi le bon fonctionnement des articulations. De plus, l’exercice est connu pour son impact positif sur la santé mentale, en réduisant le stress, en améliorant l’humeur et en aidant à prévenir des troubles tels que la dépression.

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La capacité de régénérer les tissus

Un bénéfice inattendu de l’activité physique a récemment été mis en évidence : la capacité à régénérer les organes et les tissus. Le premier tissu évidemment régénéré par l’activité physique est le tissu musculaire ; en effet, on sait que les exercices de résistance (haltérophilie) créent des micro-dommages aux tissus et que lorsqu’ils sont réparés, ils contribuent à une augmentation du volume du muscle lui-même.

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Coeur, système nerveux et foie

L’exercice physique régulier contribue également à la régénération du muscle cardiaque qui, contrairement aux muscles squelettiques, est un muscle involontaire qui subit normalement un processus de détérioration naturelle avec l’âge. Les cellules qui composent le foie et assurent son fonctionnement sont appelées hépatocytes et sont stimulées par l’activité physique qui contribue donc à la régénération de l’organe détoxifiant le plus important de notre organisme.

L’exercice physique régulier a également un impact positif sur les systèmes nerveux central et périphérique. Le système nerveux central fait référence au centre de commandement, c’est-à-dire notre cerveau. L’activité physique favorise la construction de nouveaux vaisseaux dans le cerveau et assure ainsi un plus grand apport de sang et d’oxygène. Il a également été observé que l’exercice augmente la myélinisation des neurones assurant un meilleur fonctionnement, la gaine de myéline fonctionne en fait comme un isolant des neurones.

Le système nerveux périphérique est constitué d’un système d’innervation complexe qui nous permet de « ressentir » l’environnement extérieur. Ici aussi, l’exercice physique contribue à la formation de nouvelles terminaisons nerveuses et assure donc un fonctionnement plus précis.

Cellules souches, cartilage et tissu osseux

Une activité physique régulière nécessite de plus grandes quantités de sang : il a en effet été observé que l’exercice stimule la production de cellules souches hématopoïétiques, c’est-à-dire les cellules progénitrices du sang et de tous ses composants.

Enfin, une activité physique régulière stimule le recyclage du cartilage et du tissu osseux. On sait que le cartilage est un tissu très difficile à régénérer en raison de son faible apport sanguin. Une activité physique régulière stimule la production de nouveaux vaisseaux sanguins (ainsi que dans le système nerveux central), ce qui accélère la réparation du cartilage et du tissu osseux.

Étant donné que les organes et les tissus de l’adulte se détériorent progressivement avec l’âge, l’étude des processus de régénération est fondamentale et il n’est pas si improbable qu’à l’avenir l’activité physique soit prescrite comme traitement pour ralentir le vieillissement.

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MESSAGE À EMPORTER À LA MAISON :

• L’intensité et la fréquence de l’activité physique influencent directement ses bienfaits pour la santé ;
• Une activité physique régulière contribue non seulement au maintien d’un poids santé et d’une santé cardiovasculaire mais a également démontré une capacité surprenante à régénérer divers tissus : muscles, cœur, système nerveux, foie, système hématopoïétique, os et cartilage.
• Dans le futur, l’activité physique pourrait être prescrite comme traitement pour ralentir le vieillissement

RÉF :

Aureliano Stingi, docteur en biologie moléculaire, travaille dans le domaine de l’oncologie de précision. Collaborer avec l’Organisation mondiale de la santé dans la lutte contre les fausses nouvelles sur le thème du Covid19

Instagram: Aureliano _Éteignez-le Twitter: @AurelianoStingi