Dormir au chaud : cinq astuces et gadgets pour une nuit reposante

nuits d’été
Dormir au chaud : ces conseils vous garantissent une nuit reposante

Lorsque les températures augmentent, notre humeur s’améliore souvent, mais la qualité de notre sommeil diminue souvent à cause de la chaleur. Nous avons des conseils pour dormir plus confortablement dans la chaleur.

Beaucoup attendent l’été avec impatience, mais savent aussi que les nuits à la chaleur n’est pas forcément confortable. Pour que vous puissiez profiter pleinement de l’été, nous vous proposons des astuces pour rendre le sommeil plus confortable dans la chaleur.

1er conseil : coussins de refroidissement

Afin de garder la tête froide dans le vrai sens du terme dans la chaleur estivale, l’achat d’un Kühlkissens sensible. Ces oreillers ont généralement des inserts en gel spéciaux pour évacuer la chaleur et l’humidité du corps et empêcher la transpiration de la tête et du cou pendant que vous dormez. De plus, les coussins de refroidissement assurent une meilleure circulation, car ils sont spécialement conçus pour dormir dans la chaleur. Certains modèles valent également la peine d’être utilisés toute l’année. Et : Si vous ne voulez pas acheter un nouvel oreiller, vous pouvez en acheter un taie d’oreiller de refroidissement saisir.

2ème conseil : des draps cool

Non seulement sur la tête, mais aussi sur le corps, bien sûr, la chaleur est perceptible la nuit. Dormir sans linge de lit n’est généralement pas la solution – d’autant plus que ce n’est pas très confortable pour beaucoup de gens. Et : Même à des températures élevées, le corps peut se refroidir la nuit si la sueur n’est pas absorbée. Un couette d’été légère et des vêtements de nuit respirants en lin ou en coton, par exemple, qui absorbent l’humidité, conviennent bien. Le linge de lit rafraîchissant contribue également à garantir que vous dormez confortablement dans la chaleur. UN Housse de couette en satin peut être très agréable les nuits d’été, par exemple, ainsi qu’un surmatelas rafraîchissant.

3e conseil : les douches tièdes

Des boissons particulièrement froides ou une douche particulièrement froide ne sont pas une bonne idée par une chaude journée d’été, même si vous pensez que cela aiderait avec la chaleur. Au lieu de cela, cependant, les vaisseaux se contractent et la chaleur s’accumule dans le corps. Avec les douches froides, le corps doit travailler et se réchauffe encore plus. Il est préférable de prendre une douche tiède avant de se coucher – de préférence avec un gel douche apaisant, comme l’huile de lavande. Alterner les douches avec de l’eau chaude et légèrement plus fraîche (pas froide) avant de s’endormir peut également être utile pour mieux gérer la chaleur pendant le sommeil.

4ème conseil : Le bon assombrissement dans la chambre

Pour qu’aucune chaleur ne puisse se développer dans la chambre pendant le sommeil, il est important de la retenir avec le bon assombrissement. Convient sont sur le métal ou Thermo-rouleaux, qui devrait déjà être abaissé pendant la journée pour garder la chaleur à l’extérieur. De plus, vous devez vous assurer que les sources d’énergie sont éteintes pendant la nuit, c’est-à-dire que toutes les prises sont vraiment tirées et qu’il n’y a plus de lumière visible nulle part. Cela aide également à passer la nuit détendu et à laisser un peu de chaleur perturber votre sommeil.

5ème conseil : Le bon régime

Pour bien commencer la nuit en été, il est préférable de manger plusieurs petites portions au lieu d’un dîner somptueux. Les légumes, les fruits, la viande maigre ou le poisson sont particulièrement adaptés pour pouvoir dormir sereinement plus tard dans la chaleur. Les aliments épicés et gras, l’alcool et la caféine devraient être tabous avant une nuit d’été si vous voulez passer la nuit détendu. Sont plus adaptés pour s’endormir tisanes apaisantes, par exemple avec de la mélisse ou de la lavande. Et : Si vous transpirez beaucoup la nuit, vous pouvez thé à la sauge aider, car il réduit la production de sueur. Vous devriez boire le plus possible pendant la journée de toute façon, surtout en été.

Plus de conseils pour un sommeil réparateur dans la chaleur

Et un dernier conseil: Avec un bon d’Otto, vous pouvez également économiser lors de l’achat des bons ustensiles.

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maf