Dis-moi comment tu dors et je te dirai à quel point tu es stressé

Le fait qu’un niveau de stress élevé soit l’ennemi d’un sommeil de qualité, ainsi que le fait qu’à l’inverse dormir peu et mal rend plus stressé, n’a rien de surprenant et est connu de la communauté scientifique depuis quelques temps. . Toutefois, les aspects peut-être moins connus de la question sont ceux qui concernent une estimation quantitative de la corrélation et l’orientation d’une éventuelle relation de cause à effet. Et c’est précisément ce qu’une équipe de scientifiques du Université du Vermont, qui a analysé les données collectées à partir d’un appareil portable commercial (une bague, pour être précis, que l’on porte pendant que l’on dort et qui stocke divers paramètres vitaux) pour tenter d’identifier des biomarqueurs de stress : les auteurs de l’étude espèrent pouvoir les utiliser comme voyant d’avertissement de stress. L’étude a été publié dans le magazine PLOS Santé numérique.

Heures de sommeil et fréquence cardiaque

Le stress est un élément qui a une influence cruciale sur la santé physique et mentale, et c’est de cette considération qu’est née l’idée des scientifiques : « Les signaux du stress sont si forts – a-t-il dit Laura Bloomfield, professeur de mathématiques et de statistiques et premier auteur de l’étude – dont nous soupçonnons qu’elle doit être reconnaissable parmi les données collectées pendant le sommeil. Les changements dans les valeurs de stress sont toujours visibles.” En effet, en analysant les données collectées par l’anneau, les scientifiques ont trouvé des « associations cohérentes » entre l’évaluation par chaque personne de son propre niveau de stress et des facteurs tels que la durée totale du sommeil, la fréquence cardiaque au repos, la variabilité de la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire. Quelques chiffres : la plupart des participants ont dormi moins de huit heures – le « minimum » recommandé pour le bien-être – et, plus intéressant encore, avec chaque heure de sommeil supplémentaire enregistrée, la probabilité d’auto-évaluation d’un stress élevé s’est avérée plus élevée. être inférieur de 38%, une considération qui semble justifier quantitativement la présence d’une corrélation entre stress et heures de sommeil. La fréquence cardiaque semble également jouer un rôle : pour chaque battement supplémentaire chaque minute, la probabilité de ressentir des niveaux de stress élevés augmente de 3,6 %.

Tout en un seul anneau

L’expérience qui vient d’être menée fait partie d’une étude plus vaste, appelée Lémuriens (Lived Experience Measured Using Rings Study), une recherche lancée en 2022 pour laquelle environ six cents étudiants universitaires portaient une bague électronique 24 heures sur 24 et répondaient à des questionnaires périodiques sur leur bien-être. Celui qui vient de paraître est le premier article scientifique évalué par des pairs, rédigé grâce aux données de Lemurs, et démontre l’efficacité réelle des appareils portables pour évaluer la santé mentale de ceux qui les utilisent.

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De la collecte de données à l’intervention

« L’étude a montré que les données collectées par Oura (c’est le nom commercial de l’appareil) prédisent bien le niveau de stress perçu par les participants à l’étude – explique Bloomfield – Si nous pouvions identifier en temps réel un sujet qui vit un augmentation du stress en analysant vos données de sommeil, nous aurons peut-être l’occasion d’intervenir de manière plus utile et plus opportune. Il existe de nombreuses façons de mettre en œuvre ces interventions, mais la première étape consiste sans aucun doute à comprendre le lien entre les données collectées pendant le sommeil et les paramètres qui évaluent la santé mentale. »