Deuil pendant les Fêtes : Comment faire face à la perte d’un être cher

AUSTIN, Texas — Si vous vous sentez plus en deuil à la suite de la perte d’un être cher pendant la période des fêtes, les experts disent que c’est normal et attendu, mais pourquoi ?

Le Dr Pamela Malone est directrice clinique au Austin Center for Grief and Loss : « Lorsque nous sommes en vacances, nous nous attendons à avoir les membres de notre famille avec nous et nos amis et c’est un moment de célébration et même si le la perte a été de six jours, six semaines, six mois, six ans, cela va encore se produire parce que cette personne n’est pas à sa place à la table”, a-t-elle déclaré.

Mais que se passerait-il si vous pensiez avoir dépassé le processus de deuil, mais que vous vous retrouviez au cœur du processus pendant la période des fêtes ? Le Dr Malone a déclaré qu’il n’existe pas de processus de deuil typique : « Je pense que les gens ont cette idée que vous traversez ces étapes de deuil, ce qui n’est pas vrai. d’acceptation, et alors tout va bien.

Elle ajoute : “Donc les gens ont cette croyance erronée et ils se disent : ‘Eh bien, cela s’est produit il y a tant d’années. Pourquoi n’acceptez-vous pas cela ?’ Nous n’arrivons jamais au point où nous surmontons le chagrin. Nous apprenons à nous y adapter. Nous apprenons à y faire face et nous devons grandir autour de lui.

Après le récent décès, dans l’exercice de ses fonctions, du policier d’Austin, Jorge Pastore, le Dr Malone a déclaré qu’elle comprenait que de nombreux Austiniens pourraient vivre ce qu’elle appelle un « chagrin communautaire ».

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“Quand vous parlez de communautés, vous parlez d’une sorte de sentiment commun de perte et du fait que nous sommes tous en deuil ensemble et que nous sentons qu’une partie de ce sentiment est basé sur ce système de croyance que nous avons, ce que nous appelons le monde hypothétique. “Nous supposons que le monde est, pour l’essentiel, un endroit sûr et bienveillant. Vous faites les bonnes choses. De bonnes choses arrivent ici avec quelqu’un qui a fait la bonne chose pendant son devoir et qui est ensuite décédé dans l’exercice de ses fonctions”, dit le Dr Malone.

“C’est un rappel brutal de ‘wow, tout peut arriver à tout moment à n’importe qui'”, a-t-elle ajouté.

Voici quelques conseils que le Dr Malone suggère pour gérer votre deuil pendant la période des fêtes :

• Recherchez des moments de joie.
• Normalisez le processus de deuil.
• Parlez de votre proche décédé et partagez avec les autres des souvenirs de votre proche décédé.
• Il est normal de prendre du temps pour soi, mais veillez à ne pas vous isoler.

Le Dr Malone a déclaré que la solitude fait également partie du sentiment de chagrin pendant les vacances : « les gens considèrent qu’ils sont très seuls, même s’ils sont dans une foule de personnes avec un groupe de personnes, parce qu’ils ont l’impression que personne d’autre ne peut comprendre leur chagrin.”

Elle a ajouté : “Mais si nous en parlons et que nous normalisons cela, cela fait partie de notre vie, cela fait partie de notre vie, car nous allons vivre du chagrin. Vous ne pouvez pas expérimenter l’amour et la connexion avec les gens sans vivre du chagrin et de la perte.