Des échanges d’aliments sains qui peuvent vous sauver du mauvais cholestérol

Le corps humain est très sensible aux modes de vie malsains. Même s’il ne réagit pas immédiatement aux pratiques saines inférieures à la moyenne, les effets néfastes éclatent comme un volcan à un moment donné.

Malgré les effets néfastes des pratiques alimentaires malsaines, notre corps continue de se pousser.

Afin de sauver l’organisme des effets dévastateurs du cholestérol, voici quelques échanges alimentaires qui ne vous coûteront presque rien.

Pour les non-végétariens, qui ont un penchant particulier pour les aliments d’origine animale, il n’y a pas d’option plus saine que le poisson.

Le poisson a un profil nutritionnel différent de celui de la viande et ce fait nie la croyance commune selon laquelle tous les aliments non végétariens se ressemblent.

Le poisson est riche en acides gras oméga 3, en thiamine, en sélénium et en iode, bien que les valeurs nutritionnelles varient entre les poissons de mer et les poissons d’eau douce.

Le poisson est considéré comme bon pour les personnes souffrant de cholestérol car il contient moins de graisses saturées.

Le pop-corn est un autre aliment miracle pour contrôler le cholestérol.

Il est riche en fibres et faible en calories.

Pendant ce temps, les chips contiennent une énorme quantité de gras trans qui élèvent le taux de cholestérol du corps.

Le quinoa en remplacement du riz est bon pour les personnes souffrant de cholestérol.

Le quinoa est dense en fibres. Une tasse de quinoa contient 5 grammes de fibres alimentaires. Les fibres contrôlent le cholestérol et régulent également la glycémie.

Il maintient également la personne plus rassasiée pendant une durée plus longue, ce qui la rend moins susceptible de trop manger.

Au lieu de grignoter des aliments emballés salés et croquants, grignotez des noix et des graines.

Les noix et les graines sont riches en antioxydants.

Ce sont également d’excellentes sources de protéines végétales, de graisses insaturées et de fibres solubles.

Les remplacer par des collations salées peut réduire le cholestérol.

Le chocolat noir réduit le taux de LDL et de cholestérol total.

Plusieurs études ont montré que le chocolat noir réduit les risques cardiovasculaires et le risque d’AVC. Une étude de recherche de 2020 publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology a révélé que la consommation de chocolat une fois par semaine réduisait de 8 % le risque d’obstruction des artères.

Les flavonoïdes du chocolat noir détendent les vaisseaux sanguins.