L’exposition au soleil peut avoir des effets à la fois aigus et à long terme. Mais saviez-vous que 90% de notre vieillissement cutané est dû au soleil ? Trop d’exposition au soleil peut accélérer les signes de vieillissement et d’autres problèmes de peau. Les rayons UV atteignent les couches profondes de la peau, provoquant des taches solaires, une pigmentation et un vieillissement prématuré. Par conséquent, il est essentiel de protéger votre peau des rayons UV nocifs. L’utilisation quotidienne de SPF peut protéger la santé et l’apparence de votre peau en prévenant les coups de soleil. Et un moyen facile de bloquer les rayons nocifs du soleil consiste à appliquer un écran solaire avec un FPS minimum de 30 et à en appliquer de nouveau toutes les 2 à 3 heures.
{{^userSubrated}} {{/userSubrated}}
{{^userSubrated}} {{/userSubrated}}
Cependant, il y a une étape cruciale qui pourrait manquer à notre routine de protection solaire : le régime ! L’alimentation est une partie souvent négligée de la façon dont nous prenons soin de notre peau au quotidien. L’alimentation joue un rôle important pour aider notre peau à devenir résiliente en nous fournissant des nutriments qui ont des qualités SPF. (Lire aussi : Soins de la peau d’été : les experts en beauté énumèrent ce qu’il faut rechercher et éviter dans un écran solaire )
“Bien que les écrans solaires soient le pari le plus faisable, certains aliments peuvent aider à renforcer la protection solaire naturelle de votre corps. Manger quotidiennement une combinaison de ces aliments riches en nutriments peut fournir à votre peau une couche supplémentaire de sécurité. Les noix comme les amandes sont une centrale de nutrition qui est également anti-inflammatoire et aide la peau à se remettre du soleil », déclare le Dr Geetika Mittal Gupta, experte en peau et cosmétologue. Elle a en outre partagé avec HT Lifestyle certains aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour recevoir une bonne dose de nutriments qui peuvent aider votre peau à se protéger du soleil.
{{^userSubrated}} {{/userSubrated}}
{{^userSubrated}} {{/userSubrated}}
{{#content}} {{/content}}
1. Amandes
Les amandes sont également riches en vitamine E, ce qui est bon pour la santé de notre peau. (Unsplash)
Juste une poignée d’amandes regorgent d’énergie avec une variété de nutriments. Consommer des amandes peut être un moyen d’aider votre peau de l’intérieur et de soutenir les autres choses que vous faites déjà, comme porter un écran solaire, pour protéger votre peau des rayons UVB. Les amandes sont également riches en vitamine E, ce qui est bon pour la santé de notre peau. La consommation quotidienne d’amandes pourrait également augmenter la résistance de la peau aux rayons UVB. La consommation d’une poignée d’amandes (23 environ) dans votre régime alimentaire quotidien avec des fruits et légumes peut aider à renforcer naturellement la résistance de votre peau aux rayons UV.
{{^userSubrated}} {{/userSubrated}}
{{^userSubrated}} {{/userSubrated}}
2. Verts
Les légumes-feuilles foncés sont d’excellents ajouts riches en bêta-carotène à vos repas et smoothies au petit-déjeuner. (Unsplash)
Les légumes à feuilles vertes sont une source incroyable d’antioxydants qui peuvent prévenir les dommages causés par les rayons UV. Les feuilles vertes foncées comme les épinards, le chou frisé, etc., donnent à la peau une dose de vitamine E lorsqu’elles sont consommées, la protégeant du soleil et prévenant la pigmentation. La lutéine et la zéaxanthine sont des antioxydants spécifiques présents dans les légumes verts qui préviennent les rides de la peau et protègent des rayons nocifs du soleil.
{{^userSubrated}} {{/userSubrated}}
{{^userSubrated}} {{/userSubrated}}
Les légumes-feuilles foncés sont d’excellents ajouts riches en bêta-carotène à vos repas et smoothies au petit-déjeuner. Le corps convertit le bêta-carotène en vitamine A, qui est un nutriment essentiel pour la santé de la peau. Des études montrent qu’après 10 semaines de supplémentation régulière, le bêta-carotène offre une protection solaire naturelle.
3. Agrumes
Certains des agrumes que vous pouvez ajouter à votre alimentation sont les citrons, les kiwis, les oranges, les pamplemousses et bien plus encore. (Unsplash)
{{^userSubrated}} {{/userSubrated}}
{{^userSubrated}} {{/userSubrated}}
Les agrumes sont riches en vitamine C qui est un puissant antioxydant qui aide à repousser les rayons UV et la pollution. Et les aliments riches en vitamine C protègent contre les dommages des radicaux libres du soleil qui peuvent provoquer le vieillissement cutané. Des études ont montré qu’un apport à long terme de vitamine C, associé à de la vitamine E, peut réduire le risque de coup de soleil et que des apports plus élevés en vitamine C sont associés à moins de rides et moins de sécheresse.
Certains des agrumes que vous pouvez ajouter à votre alimentation sont les citrons, les kiwis, les oranges, les pamplemousses et bien plus encore. Un pigment appelé lycopène, présent dans les oranges et les pamplemousses, est également connu pour ses bienfaits photoprotecteurs. Le lycopène contribue grandement à protéger votre peau contre le soleil.
Alors, assurez-vous d’inclure ces aliments pour donner à votre peau la protection solaire qu’elle mérite !
{{^userSubrated}} {{/userSubrated}}
{{^userSubrated}} {{/userSubrated}}
Suivez plus d’histoires sur Facebook & Twitter
