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Mesdames, si vous voulez brûler la graisse du ventre, consommez ces 9 aliments

Avocat. Photo : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA – INFÉRIEUR Perdre du poids nécessite un travail acharné.

Certaines parties du corps nécessitent un effort supplémentaire de votre part pour que le processus de perte de poids se déroule sans problème.

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Ces parties du corps sont gros ventre. L’élimination de la graisse dans cette zone est relativement plus difficile.

C’est là qu’il est important de connaître les aliments qui brûlent la graisse du ventre.

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Prenez-en note et ajoutez-le à votre alimentation pour obtenir un maximum d’avantages.

A noter que la graisse abdominale, c’est-à-dire la graisse autour du ventre, est de deux types : La graisse viscérale (qui entoure les organes) est plus dangereuse que la graisse sous-cutanée (qui se trouve sous la peau).

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Oui, vous pouvez réellement brûler la graisse du ventre avec certains aliments.

De plus, modifiez votre alimentation en consommant des aliments qui évitent l’accumulation de graisse dans l’estomac.

Voici l’explication, telle que citée sur la page Femina.in.

1. Gruau

L’avoine est considérée comme nourriture super perte de poids car riche en protéines et faible en calories.

Alors, si vous souhaitez avoir un ventre plat, ajoutez des flocons d’avoine à votre alimentation.

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L’avoine prend du temps à être digérée, ce qui oblige votre corps à brûler des calories.

De plus, l’avoine vous rassasie plus longtemps, vous empêchant de consommer trop d’aliments malsains.

L’avoine vous donne également de l’énergie tout au long de la journée et aide à réduire le cholestérol.

2. Céréales

Les céréales comme les haricots noirs, les haricots rouges et les légumineuses comme les lentilles sont riches en protéines et en fibres, ce qui peut augmenter la sensation de satiété.

3. Saumon

Les poissons gras comme le saumon sont riches en protéines de qualité, en graisses saines et en d’autres nutriments importants.

Cela vous permet de rester rassasié plus longtemps, d’éviter les fringales et de vous aider ainsi à atteindre vos objectifs de perte de poids.

En dehors de cela, le saumon est également riche en acides gras oméga-3. Cela peut réduire l’inflammation, connue pour jouer un rôle dans l’obésité et les maladies métaboliques.

De plus, les fruits de mer vous fournissent de l’iode, qui est important pour la fonction thyroïdienne, et maintient votre métabolisme en marche.

4. Orge

L’orge est un grain entier riche en fibres saines et en bêta-glucane, qui contribuent tous deux à réduire le cholestérol.

L’orge a également un faible indice glycémique, elle aide donc à réguler la glycémie.

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L’eau d’orge est l’une des meilleures choses à ajouter à votre routine matinale pour stimuler la perte de poids et réduire la graisse du ventre.

Cette boisson agit comme un diurétique naturel qui élimine les toxines de l’organisme et nettoie les intestins.

5. Appel

Les pommes font partie des fruits qui brûlent la graisse du ventre. Riche en fibres, ce fruit constitue une excellente collation le matin ou à midi, augmentant la satiété et vous rassasiant tout au long de la journée.

Du côté positif, ce fruit est faible en calories et en sucre, améliorant ainsi vos efforts de perte de poids.

De plus, les flavonoïdes présents dans les pommes favorisent la combustion de la graisse abdominale.

6. Yaourt

Le yaourt est un excellent produit laitier à ajouter à votre régime amaigrissant.

Le yaourt grec est bien connu pour gérer le poids car il contient deux fois plus de protéines que le caillé ordinaire.

Le yaourt grec contient également des bactéries probiotiques qui peuvent améliorer la fonction intestinale, protégeant ainsi contre l’inflammation et la résistance à la leptine qui causent l’obésité.

Il est intéressant de noter que les produits laitiers riches en matières grasses étaient associés à une probabilité réduite de développer un diabète de type 2 et une obésité par rapport aux versions faibles en gras.

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Évitez les yaourts sucrés et aromatisés car ils peuvent ajouter des calories vides à votre alimentation.

7. Noix

Les noix sont un aliment riche en graisses, mais elles contiennent également des protéines, des fibres et des composés végétaux qui améliorent la santé cardiaque.

Les noix sont une excellente collation car la recherche montre que leur consommation améliore la santé métabolique et favorise la perte de poids.

8. Brocoli

Les légumes crucifères comme le brocoli, le chou, le chou-fleur et le chou de Bruxelles sont riches en fibres, ce qui les rend rassasiants.

Ce légume contient également une certaine quantité de protéines. Du côté positif, ils ont une faible densité énergétique ou peu de calories, ce qui signifie qu’ils sont parfaits à ajouter à votre régime amaigrissant.

9. Avocat

Les avocats contiennent en fait des graisses monoinsaturées saines qui brûlent plus rapidement que les autres graisses.

Ce fruit augmente également le taux de métabolisme et aide à brûler des calories.

Fait intéressant, manger un avocat par jour peut redistribuer la graisse abdominale chez les femmes, les aidant ainsi à avoir un profil plus sain.(fny/jpnn)

Rédactrice et journaliste : Fany

2023-09-22 22:01:22
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