Dépression estivale : comment la reconnaître et ce qui peut aider à la combattre

Santé mentale
Dépression estivale : comment la reconnaître et ce qui peut aider à la combattre

Été, soleil, plage et dépression ? À première vue, cela ne va pas ensemble. Et pourtant elle existe toujours, la dépression estivale. De quoi s’agit-il – et ce qui aide les personnes concernées.

« Si c’était l’été maintenant, j’aurais envie d’enfiler une chemise et d’aller à la mer », chante Pohlmann dans son classique pop – et reflète ainsi l’attitude de nombreuses personnes face à la vie. Nous aspirons aux chaudes nuits d’été pendant la saison froide et avons hâte de revivre de longues journées au bord du lac et de profiter des rayons de soleil agréablement chauds sur notre peau. Oui, nous, les Allemands, aimons l’été. Selon une enquête représentative de l’institut de recherche d’opinion YouGov pour le compte de l’agence de presse allemande, c’est la saison préférée de 41 pour cent des personnes interrogées, et 30 pour cent préfèrent le printemps.

C’est donc presque un consensus social pour célébrer la saison chaude. Dès que le soleil brille et que les températures augmentent, votre humeur devrait également augmenter. Mais que se passe-t-il si c’est exactement le contraire qui se produit ? Et si, au lieu de profiter de l’été et de vous laisser emporter par l’attitude positive de la vie à l’extérieur, vous préfériez profiter d’un peu de calme et de tranquillité ? Bien sûr, il y a de mauvais jours en été, même quand il fait beau.

Mais lorsque les jours se transforment en semaines, voire en mois, on parle de dépression estivale. Il s’agit d’une forme de trouble affectif saisonnier (TAS), qui comprend également la dépression hivernale plus courante. Il s’agit dans les deux cas de maladies mentales dont les symptômes n’apparaissent qu’à une certaine période de l’année ou s’accentuent au cours de cette période. La dépression estivale est beaucoup plus difficile à reconnaître et est souvent négligée. Pour que cela ne vous arrive pas, nous répondons aux questions les plus importantes sur la maladie.

Triste malgré le soleil : comment se produit la dépression estivale ?

La dépression estivale est connue depuis plus de 40 ans. Néanmoins, le phénomène n’a pas été suffisamment étudié jusqu’à présent. Il existe diverses théories sur l’origine de la maladie, qui peuvent essentiellement être divisées en deux causes.

D’une part, les scientifiques supposent que les différentes conditions de lumière et de température affectent notre équilibre hormonal. On le voit bien, par exemple, dans la dépression hivernale : ici, le manque de lumière provoque un déséquilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau et favorise ainsi le développement de la dépression. En été, c’est exactement le contraire qui provoque un chaos hormonal. En raison de l’intensité lumineuse plus forte, notre corps libère moins de mélatonine, notre hormone du sommeil. Et certaines personnes réagissent à cela par des sautes d’humeur qui, dans le pire des cas, peuvent se transformer en dépression estivale.

“En dehors de cela, le stress est un facteur qui contribue au développement de… dépression”, déclare Andreas Hagemann, spécialiste en psychiatrie et psychothérapie, dans une interview à l’agence de presse allemande. Si l’on s’attend en été à être aussi heureux que tout le monde, cela signifie beaucoup de pression. Surtout si vous ne vous sentez pas heureux. Les personnes introverties en particulier subissent également des pressions pour participer à des événements en été – même si cela les draine souvent de plus d’énergie qu’elles n’en donnent. De plus, les symptômes dépressifs contrastent avec ceux qui y participent. bonne humeur et actif en été Parfois, cela devient beaucoup plus clair et nombre de personnes touchées ne reconnaissent que leur maladie, même si elle a déjà été annoncée en hiver.

Tout le monde peut-il souffrir de dépression estivale ?

La dépression estivale est comme la forme non saisonnière de la maladie : pratiquement tout le monde peut souffrir de dépression. Cependant, il existe certains facteurs de risque en matière de dépression estivale. Nous savons désormais qu’au total, quatre à six pour cent de la population totale en souffre au moins une fois dans sa vie, en particulier les jeunes femmes entre 20 et 40 ans. La raison : le système hormonal féminin est nettement plus complexe que celui masculin et est donc plus sensible aux fluctuations. Les personnes atteintes de trouble bipolaire sont également plus susceptibles de souffrir de troubles affectifs saisonniers.

Comment reconnaître la dépression estivale ?

La dépression peut toujours se manifester de diverses manières. Les symptômes fondamentaux comprennent la dépression et l’épuisement, souvent accompagnés de problèmes de sommeil et de retrait social. Contrairement à la dépression hivernale, qui se caractérise par de la fatigue et une augmentation de l’appétit, les personnes touchées par la dépression estivale sont plus susceptibles de souffrir d’agitation et de manque d’appétit. Des symptômes tels que nervosité, apathie, perte d’intérêt et difficultés de concentration surviennent également. Comme pour la dépression classique, elle peut également entraîner des plaintes physiques, une perte d’estime de soi ainsi qu’un sentiment de culpabilité prononcé. Quiconque observe ces symptômes ou des symptômes similaires en été pendant au moins deux années consécutives pourrait souffrir de dépression estivale.

J’ai des symptômes de dépression estivale – que puis-je faire ?

Quiconque découvre des symptômes de dépression estivale ne devrait certainement pas rester les bras croisés et regarder la « tristesse estivale » projeter une ombre sombre sur le soleil. Il existe de nombreuses façons de se sortir de la crise estivale. Quiconque parvient à accepter sa situation pose de bonnes bases pour la guérison. Car dès que les personnes concernées luttent contre leurs peurs et leurs inquiétudes et peuvent même en avoir honte, les nuages ​​dans le ciel ne font que s’assombrir. La même chose peut également se produire en vacances, car la maladie vous accompagne et peut, dans certaines circonstances, s’aggraver dans un environnement étranger avec des gens heureux et joyeux. Au lieu de cela, les trois choses suivantes pourraient aider :

L’un des plus grands dangers de la dépression est l’isolement social. Car une fois que l’on disparaît dans la solitude, il est difficile de s’en sortir seul. Dans ces cas – et si les symptômes durent plus longtemps ou s’aggravent pour d’autres raisons – vous avez toujours la possibilité de contacter votre médecin de famille. Cela permet généralement de classer les symptômes et, en cas de doute, de vous mettre en relation avec un psychothérapeute. La bonne nouvelle à la fin : la dépression est généralement très traitable aujourd’hui.

avec du matériel du dpa