Denise Austin vient de partager une vidéo d’entraînement cardio sur Instagram.
L’homme de 65 ans a révélé “trois mouvements faciles pour brûler les graisses” sans équipement pour un entraînement simple et efficace.
Austin dit que ces trois mouvements « augmenteront votre rythme cardiaque ».
Demande et tu recevras: Denise Austin65 ans, vient de partager une autre vidéo d’entraînement facile et efficace sur Instagram. Elle a récemment posté trois gestes faciles pour les femmes de plus de 50 ans concentré sur l’entraînement en force avec haltères. Cette fois, l’icône du fitness se concentre sur le cardio et propose “trois mouvements faciles pour brûler les graisses” pour vous aider à rester en mouvement et à élever votre fréquence cardiaque à tout âge. Et elle a l’air si forte en le faisant !
“Si vous cherchez des moyens de brûler les graisses rapidement, essayez ces trois mouvements pour brûler les graisses !!!”, lui a légendé Austin. Publier. “Ils augmenteront votre fréquence cardiaque, ils sont faciles à intégrer dans n’importe quelle routine et la meilleure partie est [you] n’avez pas besoin d’équipement ou de beaucoup d’espace pour les faire !! Tu as ça!!!”
Ci-dessous, nous décomposons chacun des trois mouvements cardio amusants et rapides d’Austin afin que vous puissiez participer à tout les bienfaits palpitants.
TIC Tac
Le premier mouvement démontré par Austin s’appelle le “Tik Tok”. Pour effectuer ce mouvement rebondissant, « vous soulevez vos jambes et vos bras », avec un peu de peps dans votre démarche. Dans la vidéo, Austin lève un bras (en gardant l’autre sur sa hanche) tout en levant la jambe opposée sur le côté, avec un léger saut sur sa jambe au sol. Alors qu’elle ramène son bras sur sa hanche et sa jambe sur le sol, elle répète de l’autre côté sans s’arrêter. “Stretch and tone”, s’exclame Austin en exécutant ce mouvement. “Tu l’as eu!”
Coups de poing
Ce deuxième mouvement est son « préféré », explique Austin. Pour effectuer les coups de poing, vous devrez «tendre la main, descendre» et «utiliser les muscles de vos jambes». Comme les deux autres mouvements, celui-ci est rapide et répétitif. Austin commence sa démonstration en avançant une jambe sur le côté, en adoptant une position de fente latérale large tout en frappant rapidement le même bras, s’étendant au-delà de la jambe avant (pliée). Ensuite, elle recule vers le centre pour répéter de l’autre côté en un seul mouvement rapide.
Taper derrière
Le mouvement final “travaille vos jambes et votre butin”, explique Austin. “Et, maintient votre rythme cardiaque!” Pour effectuer le tap-behind, Austin commence par se tenir debout, face vers l’avant. Elle déplace ensuite légèrement le haut de son corps vers un côté tout en étendant sa jambe arrière derrière elle et en étendant également les deux bras vers l’arrière. Elle continue le mouvement en revenant rapidement au centre et en alternant entre chaque côté.
Les fans ont également adoré sa vidéo amusante et informative. “Je t’aime juste Denise. J’aime ton sourire et ta positivité. Tu illumines ma journée et me fais bouger. ????????❤️Vous êtes génial », a écrit un fan. “Tous vos exercices sont toujours restés éprouvés au fil des ans. Merci Denise ???? ???? », a ajouté un autre.
Nous adorons qu’Austin ait proposé sa version amusante, entraînement cardio intéressant pour aider chacun à rester actif et en bonne santé. Après tout, entraînements cardio (comme ceux d’Austin) sont “si importants pour la santé en général, mais aussi pour des objectifs tels que le développement de la force et la perte de poids”. Kym NoldenCPT, coach en nutrition de précision et spécialiste de la mobilité certifié FRC, déjà dit La prévention. Cardio “fait référence à tout exercice physique rythmique qui augmente votre fréquence cardiaque”, a expliqué Nolden, qui comprend fonctionnement, en marchantdansant, natationet plus.
Nous avons hâte d’être actifs, d’augmenter notre rythme cardiaque et de suivre la vision optimiste d’Austin sur le cardio pour profiter de tous les avantages incroyables pour la santé. Et, comme toujours, nous serons à l’affût de sa prochaine vidéo pleine de trucs et astuces d’exercice.
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