Dans la chronique de cette semaine, Nonie De Long dit que les bactéries bénéfiques améliorent l’immunité, les fonctions du système digestif et nerveux
Chers lecteurs, la question de cette semaine vient de juin à Colborne. June a écrit en demandant s’il y avait un avantage à prendre des probiotiques lors de la prise d’antibiotiques. Elle se demande si les antibiotiques annulent les bienfaits des probiotiques et s’il est préférable d’attendre la fin des antibiotiques pour commencer la thérapie probiotique. C’est une excellente question et a été vivement débattue parmi les experts en nutrition pendant un certain temps. De nouvelles recherches suggèrent qu’il existe une réponse claire et aujourd’hui, nous allons l’explorer en profondeur.
Est-ce que je les prends ?
Le verdict est tombé ! Il y a des avantages évidents à prendre des probiotiques pendant l’antibiothérapie. Tout d’abord, ils peuvent aider à atténuer certains des effets secondaires désagréables de la prise d’antibiotiques. Avez-vous déjà souffert de diarrhée, de maux d’estomac ou d’infections à levures causées par des traitements antibiotiques ? En effet, les antibiotiques agissent en attaquant les bactéries, ce qui réduit les infections bactériennes dans le corps. C’est pourquoi nous les prenons! Et dans certains cas, cela peut sauver des vies. Cependant, parce que les antibiotiques ont un effet global, ils ne discriminent pas uniquement les mauvaises bactéries. Ils peuvent également éliminer les bactéries bénéfiques. Considérez-les comme une sorte de bombe nucléaire pour les bactéries. Toutes les bactéries qu’ils rencontrent sont anéanties. Notre système digestif est tapissé de bactéries bénéfiques avec très rôles importants dans le maintien d’une bonne santé.
Lorsque nous pensons aux bactéries, nous avons été entraînés par les médias ces deux dernières années à nous armer automatiquement d’une bouteille de Lysol ou de lingettes désinfectantes, mais notre système immunitaire est en fait développé et façonné par l’exposition aux bactéries. De notre voyage à travers le canal de naissance à la consommation de nourriture que nous cultivons dans le sol – nous sommes inoculés par des bactéries qui programment et renforcent notre système immunitaire. Les bactéries sont la forme de vie la plus abondante sur la planète. En fait, nous sommes composés d’environ 10 fois plus de bactéries que de cellules humaines. La plupart ne nous font pas de mal et beaucoup sont essentiels à notre survie (la source).
Les bactéries bénéfiques améliorent l’immunité, la fonction digestive et la fonction du système nerveux. Des études menées par Caltech montrent un lien surprenant entre les bactéries présentes dans notre corps et la santé de notre cerveau (la source). D’autres chercheurs émettent l’hypothèse qu’une grande partie de l’inflammation commence en fait par un déséquilibre des bonnes bactéries dans l’intestin (la source).
Nous voulons un microbiome fort et diversifié, associé à de bonnes bactéries. L’ajout de probiotiques lorsque nous prenons des antibiotiques peut aider à garantir que nos bactéries bénéfiques ne sont pas anéanties par l’utilisation d’antibiotiques. Ils peuvent réduire les symptômes désagréables associés aux traitements antibiotiques et peuvent renforcer notre immunité pour aider à vaincre l’infection en cours.
Une analyse à grande échelle de 63 études a révélé que les sujets avaient 48 % moins de diarrhée associée aux antibiotiques après avoir pris des probiotiques (la source). Une autre étude a montré que la prise d’une dose élevée de probiotiques avec des antibiotiques réduisait de 46 % le risque de diarrhée due aux antibiotiques (la source). Une autre étude a montré que le traitement de H-pylori avec une combinaison de probiotiques et d’antibiotiques peut aider à réduire les troubles gastro-intestinaux qui surviennent habituellement (la source).
Une autre étude a montré que la prise de probiotiques avec des antibiotiques pendant le traitement à l’hôpital réduisait l’incidence des bactéries résistantes aux médicaments de 25 à 8,3 % (la source).
En fait, il est maintenant recommandé de recommander un traitement probiotique lorsque les patients prennent deux antibiotiques ou plus pour réduire le risque de développer des infections à Clostridium difficile (la source).
Comment les prendre
Puisqu’il y a des moments où la plupart d’entre nous ont besoin d’utiliser des antibiotiques pour quelque chose, regardons comment utiliser au mieux les probiotiques pendant cette période. On pense qu’il est préférable de les prendre deux heures avant/après les antibiotiques, afin qu’ils aient la possibilité de se frayer un chemin dans le système digestif sans être anéantis par les antibiotiques. Si vous ne vous en souvenez pas, prenez-les quand cela vous convient. Vous n’avez pas besoin de prendre des probiotiques avec un repas ou à jeun.
Lesquels?
Dans les études ci-dessus, Lactobacillus et Bifidobacteria, Lactobacillus, Bifidobacterium et Saccharomyces boulardii se sont avérés bénéfiques. De plus, les espèces de Bacillus du sol se sont avérées importantes. Certaines personnes ne vont pas bien tant que des probiotiques à base de sol ne sont pas ajoutés. Mais il n’est vraiment pas nécessaire de se souvenir des différentes souches. Ce que cela montre, c’est que la prise d’un probiotique à large souche avec un enrobage entérique et un nombre élevé de bactéries actives au moment de la fabrication peut vous aider à en tirer le meilleur parti. Si vous ne savez pas lesquels sont bons, contactez votre nutritionniste pour obtenir une recommandation.
Qu’en est-il des aliments fermentés
Dans le même temps, il est très bénéfique de consommer une portion d’aliments fermentés au moins une fois par jour. Ceux-ci incluent le kimchi, le kombucha, les cornichons fermentés, la choucroute, la pâte de miso, le natto, les produits de soja fermentés et les produits laitiers fermentés comme le kéfir et le yaourt. Recherchez simplement des produits qui n’ont pas été pasteurisés, car cela tue les bactéries bénéfiques.
Vous pouvez également fabriquer bon nombre de ces produits à la maison pour en profiter à moindre coût.
Merci, June, pour cette excellente question. J’espère que les informations contenues dans ce document resteront valables lorsqu’elles s’appliqueront à votre famille et que vous vous souviendrez de prendre votre probiotique lors de la prise d’antibiotiques. Comme toujours, si les lecteurs ont leurs propres questions de santé, je les accueille. Envoyez-moi simplement un e-mail. Si vous recherchez des informations plus spécifiques sur la santé, consultez mon site Internet.
Namasté !
Nonie Nutritionniste
