Demandez à un expert : « Dois-je faire de l’exercice pendant mon traitement contre le cancer ? »

Si vous êtes confronté à un diagnostic de cancer et votre plan de traitement, vous pouvez avoir l’impression que votre monde a été bouleversé, alors que les routines régulières passent au second plan par rapport aux rendez-vous chez le médecin et aux effets secondaires.

Mais les experts conviennent qu’il est important de prendre soin de soi – et cela implique de prendre le temps de le faire. activité physique.

Nichole Andrews, diététiste nutritionniste et spécialiste de la nutrition contre le cancer qui travaille avec des patients et des survivants à Kennewick, Washington, est une ardente défenseure de l’exercice autant que possible pendant le traitement.

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“Le cancer peut mettre le corps à l’épreuve, mais l’exercice renforce l’esprit, renforçant le fait que les gens peuvent contribuer activement à leur propre rétablissement et espérer un avenir meilleur”, a-t-elle déclaré à Fox News Digital.

“Faire de l’exercice pendant le traitement du cancer offre une multitude d’avantages significatifs qui englobent les aspects physiques, émotionnels et psychologiques”, a-t-elle ajouté.

Andrews a partagé certains avantages clés.

Un sommeil amélioré

Activité physique régulière peut aider à réguler les habitudes de sommeil, à soulager l’insomnie et à favoriser un sommeil réparateur, a déclaré Andrews.

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“Cette qualité améliorée du sommeil peut contribuer à une meilleure santé globale et à une meilleure énergie pour assister et récupérer de chaque cycle ou modalité de traitement, ce qui offre de meilleurs résultats de traitement”, a-t-elle déclaré à Fox News Digital.

Qualité de vie améliorée

S’engager dans des programmes d’exercice peut améliorer l’humeur, augmenter les niveaux d’énergie et procurer un sentiment d’accomplissement, ce qui, à son tour, conduit à une meilleure qualité de vie et à une vision plus positive du parcours du cancer, a déclaré l’expert.

“Les programmes d’exercices adaptés aux besoins d’un individu peuvent aider à maintenir sa mobilité et son indépendance, lui permettant ainsi de poursuivre ses activités et ses routines quotidiennes”, a-t-elle ajouté.

Risque réduit de maladie future

Un exercice régulier a été associé à une diminution du risque de développer d’autres types de cancer, offrant une couche de protection supplémentaire au-delà du diagnostic actuel, a déclaré Andrews.

Un exercice régulier a été associé à une diminution du risque de développer d’autres types de cancer, offrant une couche de protection supplémentaire au-delà du diagnostic actuel, a déclaré Andrews. (iStock)

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“La pratique d’une activité physique peut également réduire le risque de développer des maladies chroniques telles que maladie cardiaque et le diabète, qui peut être exacerbé pendant le traitement du cancer”, a-t-elle ajouté.

Prévention de la perte musculaire

L’exercice aide à prévenir la fonte musculaire et peut aider à développer la force, a déclaré Andrews.

“C’est particulièrement important car les traitements contre le cancer comme la chimiothérapie peuvent parfois conduire à une atrophie musculaire”, a-t-elle noté.

Équilibre amélioré

“Les exercices d’équilibre sont essentiels pour prévenir les chutes, en particulier chez les personnes âgées qui suivent un traitement contre le cancer”, a déclaré Andrews.

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“Ces exercices peuvent minimiser le risque de blessures et de fractures.”

Risque réduit de dépression et d’anxiété

L’activité physique libère des endorphines, qui agissent comme des stimulants naturels de l’humeur.

“L’exercice régulier peut également réduire les symptômes de dépression et anxiété souvent associé au cancer et à son traitement.

Prévention de la prise de poids et de l’obésité

“L’exercice est essentiel pour prévenir prise de poids et obésitéqui sont tous deux liés à un risque accru de cancer et peuvent également compliquer le traitement du cancer”, a déclaré le médecin.

Efficacité améliorée du traitement

“L’exercice peut améliorer l’efficacité des traitements contre le cancer, les rendant plus efficaces pour cibler et détruire les cellules tumorales”, a déclaré Andrews.

Nichole Andrews (à gauche), diététiste nutritionniste et spécialiste de la nutrition contre le cancer travaillant avec des patients atteints de cancer et des survivants à Kennewick, Washington, est une ardente défenseure de l’exercice autant que possible pendant le traitement. (Nicole Andrews/iStock)

Une activité physique régulière peut également contribuer à un rétablissement plus rapide et réduire la durée de l’hospitalisation, a-t-elle ajouté, aidant ainsi les patients à reprendre plus rapidement leur vie normale.

“L’exercice régulier peut également réduire l’apparition et la gravité des effets secondaires physiques associés au traitement du cancer, notamment la fatigue, la neuropathie, le lymphœdème, l’ostéoporose et les nausées”, a déclaré Andrews.

Taux de survie améliorés

“Pour des types de cancer spécifiques, tels que cancer du sein et le cancer colorectal, des études ont montré que l’exercice régulier peut améliorer les taux de survie, prolongeant potentiellement l’espérance de vie”, a déclaré le médecin.

Types d’exercices à faire

L’exercice aérobique, également appelé cardio, est tout type d’exercice qui augmente la fréquence cardiaque.

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“Cela renforce le cœur et les poumons du corps et peut vous aider à vous sentir moins fatigué pendant et après le traitement”, a déclaré Andrews.

“La marche est un moyen simple et à faible impact de faire de l’exercice aérobique, d’augmenter le flux sanguin et de fournir un regain d’énergie naturel”, a-t-elle déclaré. “Par exemple, votre équipe soignante peut vous suggérer de marcher 40 à 50 minutes, trois à quatre fois par semaine, à un rythme modéré.”

“Le cancer peut mettre le corps à l’épreuve, mais l’exercice renforce l’esprit, renforçant le fait que les gens peuvent contribuer activement à leur propre rétablissement et espérer un avenir meilleur”, a déclaré Andrews à Fox News Digital. (Nicole Andrews)

Des exercices d’étirement doux et des poses de yoga contribuent également à améliorer la flexibilité et à réduire la tension musculaire, tout en vous faisant sentir plus détendu et plus énergique, a noté Andrews.

L’entraînement en force, ou entraînement en résistance, est important pour prévenir la perte musculaire, qui se produit souvent lorsqu’une personne est moins active pendant le traitement du cancer et sa convalescence.

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“L’entraînement en force vous aide à maintenir et à développer votre masse musculaire, ce qui peut vous aider à améliorer votre équilibre, à réduire la fatigue et à faciliter la réalisation des activités quotidiennes”, a déclaré Andrews.

“Cela peut également aider à lutter contre l’ostéoporose, un affaiblissement des os que peuvent provoquer certains traitements contre le cancer.”

Des exercices légers avec des bandes de résistance peuvent aider à maintenir la force musculaire et à augmenter l’énergie, a-t-elle déclaré.

Avant de commencer un programme d’exercices, le patient doit partager ses plans avec l’équipe d’oncologie au cas où les médecins auraient d’autres recommandations. (iStock)

“Ces exercices peuvent être effectués en position assise ou debout et sont personnalisables en fonction de votre niveau de forme physique.”

Andrews suggère également de pratiquer des exercices de respiration profonde pour augmenter les niveaux d’oxygène, la vigilance et la concentration mentale.

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Si vous avez accès à une piscine, la natation peut être un excellent exercice à faible impact, a noté Andrews.

“La flottabilité de l’eau réduit le stress sur vos articulations tout en permettant un entraînement complet du corps”, a-t-elle déclaré.

Conseils pour maintenir la sécurité

Si vous ressentez des effets secondaires du cancer ou de son traitement, Andrews a déclaré qu’il est crucial de donner la priorité à la sécurité lorsque vous pratiquez une activité physique. Cela peut impliquer de modifier votre programme d’exercices si nécessaire.

“Votre bien-être est primordial, et adapter votre programme d’exercice à votre situation particulière est une approche responsable.”

Si vous commencez tout juste à faire des exercices post-diagnostic, Andrews a déclaré qu’une progression progressive est la meilleure.

“Commencez votre programme d’exercice progressivement, même si vous étiez physiquement actif avant le traitement contre le cancer”, a-t-elle conseillé. “Augmenter lentement votre niveau d’activité peut prévenir les blessures et vous aider à rester motivé.”

Une activité physique régulière peut également contribuer à un rétablissement plus rapide et à réduire la durée de l’hospitalisation, aidant ainsi les patients à reprendre plus rapidement leur vie normale, a déclaré Andrews. (iStock)

Choisir un environnement sûr est également essentiel, a-t-elle déclaré.

“Si votre système immunitaire a été affaibli par un traitement, évitez les salles de sport bondées où les germes peuvent facilement se propager”, a déclaré Andrews.

“Pensez à vous entraîner à la maison ou à l’extérieur, surtout lorsque les conditions météorologiques sont favorables.”

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Il est toujours important d’écouter son corps et de prêter attention aux signaux.

“Si votre énergie est faible, ajustez la durée et l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que vous commenciez à vous sentir mieux”, a conseillé Andrews.

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Avant de commencer un programme d’exercices, elle a dit de le partager avec votre équipe d’oncologie au cas où les médecins auraient d’autres recommandations.

Andrews a ajouté : “Votre bien-être est primordial, et adapter votre programme d’exercices à votre situation unique est une approche responsable.”