Découvrez les bienfaits du Yoga Nidra pour retrouver équilibre et sérénité

Votre sommeil est perturbé ? Votre taux de concentration est proche de zéro ou encore votre humeur est mise à rude épreuve ? Pas de panique, on a ce qu’il vous fait.

Les bienfaits du Yoga Nidra

Avez-vous déjà entendu parler du yoga nidra ? Cette pratique est une méthode de relaxation, inspirée de la relaxation profonde qui permet de retrouver un équilibre. Parmi ses bienfaits, on note : un sommeil réparateur, un relâchement total, un anti-stress, une meilleure humeur, une meilleure concentration. En clair, cette pratique est un allié de taille pour se faire du bien et chouchouter son “soi intérieur”.

Selon Jana Roemer, professeure de Yoga interrogée par le média Bien+Bienle yoga nidra est “la pratique du sommeil conscient. Elle consiste à permettre au corps de s’endormir tout en gardant l’esprit éveillé. »

Elle a ajouté : « Lorsque nous entrons dans le yoga nidra, nous passons à un état d’ondes cérébrales alpha. Ici, les niveaux de cortisol sont réduits et nous entrons dans un état de guérison ». À noter : cette méthode a officiellement été reconnue par l’armée américaine comme une thérapie alternative complémentaire dans le traitement du syndrome de stress post-traumatique et de la douleur chronique.

Comment pratiquer le yoga nidra ?

Pour pratiquer le yoga nidra, il est recommandé de suivre le cours d’un.e professionnel.le. Malgré tout, voici quelques conseils pour s’y mettre. Tout d’abord, il est important de s’allonger sur le dos, sur une surface plane. Il faut maximiser son confort. Ensuite, on réalise une rotation de conscience, cela signifie que l’on déplace son attention sur plusieurs endroits du corps. Cette étape procure généralement une détente profonde.

L’idée ? Se reconnecter avec son corps au maximum et atteindre une sensation de plénitude. Ensuite, on poursuit la séance en prenant de profondes inspiration et en expirant. On vient enfin visualiser des images puissantes propices à la détente et la relaxation.

Alors, envie d’essayer ?