Course à pied : Conseils d’Uta Pippig – Qu’est-ce qu’une alimentation adaptée au sport ?

gHier, j’ai eu un autre moment de bonheur : après une course en forêt d’une heure sur l’un de mes circuits préférés, j’attendais avec impatience le rafraîchissement qui suivra. Surtout pendant les mois les plus chauds de l’année, dans le cadre de ma routine éprouvée, j’ai ouvert mon sac isotherme bien garni. Depuis mes journées actives, ma chose préférée à manger après les séances d’entraînement est la pastèque. Bien tranché, frais et réfrigéré, il n’y a rien de mieux. Pour moi, c’est un pur plaisir – rien n’a jamais meilleur goût qu’après un effort physique.

Si vous commencez à vous réhydrater immédiatement et buvez suffisamment de liquides, vous donnez au corps la possibilité de récupérer plus rapidement. Après tout, nous sommes principalement constitués d’eau et avons donc besoin de beaucoup d’eau pour pouvoir fonctionner de manière optimale. Après un entraînement très intensif, les glucides facilement digestibles reconstituent rapidement les dépôts d’énergie dans les muscles.

Une nutrition adaptée au sport est bien sûr plus que cela – quoi exactement ?