La principale raison d’un accident vasculaire cérébral est le manque d’oxygène et les patients perdent souvent la capacité de parler et ont du mal à fonctionner dans les activités de routine en raison d’énormes troubles de la mémoire. Selon des recherches, en Inde, les accidents vasculaires cérébraux sont l’une des principales causes de décès et d’invalidité chez les jeunes.
Environ 20 millions de personnes dans le monde souffrent d’un accident vasculaire cérébral chaque année, dont 5 millions ne peuvent pas survivre à la maladie. Bien qu’il existe de nombreuses raisons à l’état grave, un mode de vie sédentaire et l’absence d’un régime alimentaire approprié et de routines d’entraînement jouent un rôle majeur, mais selon les experts de la santé, la réduction de la charge sur le cerveau et une vie saine peuvent réduire l’effet et même le chances d’attraper un AVC.
Dans une interview avec HT Lifestyle, le Dr Aishwarya Raj, psychologue clinicienne en exercice à Delhi – NCR, a partagé : « Il peut être difficile de prendre continuellement des décisions saines dans le monde d’aujourd’hui sans déraper de temps en temps. Il est crucial de développer des mécanismes d’adaptation au stress associé au maintien d’une bonne santé et de faire preuve de compassion envers soi-même lorsque ce comportement échoue occasionnellement. Cependant, le maintien d’un mode de vie sain ne doit pas être un autre facteur de stress supplémentaire dans nos vies. Un mode de vie sain peut être atteint avec les choix les plus simples que l’on puisse faire dans sa vie au quotidien.
Elle a suggéré : « Augmentez votre activité physique, Ajustez votre posture, faites des choix plus intelligents plus souvent pour améliorer la santé de votre cerveau, Augmentez votre bonheur tout en stimulant votre cerveau, Prenez soin des problèmes médicaux sous-jacents et pratiquez la pleine conscience. Dans l’ensemble, il est avantageux de maintenir l’équilibre, de s’efforcer de vivre le plus sainement possible et de reconnaître qu’il peut être difficile, voire impossible, de toujours prendre les bonnes décisions. Découvrir ce que la santé signifie pour vous peut vous aider à mener une vie équilibrée de la manière la plus durable possible.
Le Dr Sankalp Surya Mohan, consultant principal en neurologie aux hôpitaux Paras de Gurgaon, a conseillé: «Optez pour des collations maison saines, des fruits secs et des fruits coupés à grignoter le soir. Les aliments frelatés et frits ne sont pas bons et ont des effets à long terme sur le corps. Les aliments faibles en gras saturés, en gras trans et en cholestérol et riches en fibres peuvent aider à éliminer de nombreux problèmes. Pour commencer, il est préférable de garder un poids santé selon l’IMC et de dormir suffisamment avec un entraînement approprié.
Il a mis en garde: «La tendance actuelle au stress excessif, au tabagisme et à la consommation d’alcool a invité de nombreuses conditions critiques chez les gens. Se concentrer sur sa santé mentale et interagir constamment avec le cercle social peut également faire une grande différence pour se débarrasser de l’encombrement de sa tête et maintenir un cerveau en bonne santé. Chaque minute, des millions de neurones meurent lors d’un AVC. Il est donc important de reconnaître les symptômes tôt et de se rendre au centre d’AVC le plus proche. Les symptômes sont Befast, c’est-à-dire B- Balance, E- Eyes, F- Face, A- Arm, S- Speech, T- Time. Maintenons notre santé en réduisant la charge sur notre cerveau.
Des maladies telles que l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète ou l’hypercholestérolémie peuvent affecter l’évolution de la maladie cérébrale. Affirmant qu’avoir un cerveau sain qui fonctionne bien est important pour notre mode de vie quotidien, le Dr Jyoti Kapoor, psychiatre principal et fondateur de Manasthali, a recommandé –
1. Restez aussi actif que possible : Des niveaux plus élevés de forme aérobie sont associés à un traitement plus rapide de l’information et à un volume de tissu cérébral préservé.
2. Gardez votre poids sous contrôle : L’obésité est associée à de mauvais résultats cérébraux et nous rend sujets à de nombreuses affections cérébrales telles que la sclérose en plaques.
3. Gardez votre esprit actif : L’éducation, la lecture, les loisirs et les passe-temps artistiques ou créatifs aident à se protéger contre les problèmes cognitifs lorsqu’ils sont poursuivis tout au long de la vie
4. Évitez de fumer : Le tabagisme chez les personnes est associé à une diminution du volume cérébral ainsi qu’à des taux de rechute plus élevés, à une progression accrue du handicap et à davantage de problèmes cognitifs.
5. N’arrêtez pas d’autres médicaments votre médecin vous a prescrit.
