Comment se débarrasser durablement de la graisse du ventre – sans aucun sport

Êtes-vous réellement satisfait de votre corps, mais les bourrelets de graisse tenaces autour de votre ventre vous énervent ? La graisse du ventre n’est pas seulement une question d’esthétique, mais aussi une question de santé.

La graisse du ventre est si dangereuse pour la santé

Les experts avertissent à plusieurs reprises que la graisse viscérale qui entoure les organes internes, tels que le système digestif dans la cavité abdominale, contient des hormones pathogènes. Ceux-ci peuvent favoriser la surproduction d’insuline et donc provoquer une hypertension artérielle et une inflammation dans le corps.Dans le pire des cas, une crise cardiaque peut également en résulter.

C’est pourquoi, pour des raisons de santé, il est logique de s’attaquer à nos dépôts de graisse – et c’est même possible sans faire d’exercice.

réduire le stress

Stress dans la famille ou problèmes avec les collègues au travail – le stress constant fait grossir. Dès que nous sommes surchargés, l’organisme libère l’hormone cortisol. Non seulement cela vous donne faim, mais cela ralentit également votre métabolisme

L’hormone du stress signale au corps qu’il se trouve dans une situation dangereuse. C’est pourquoi tout ce que nous mangeons finit par constituer une réserve d’énergie dans les dépôts de graisse – de préférence sur l’estomac.

prend de la vitamine C

Des chercheurs de l’Université de l’Arizona ont découvert que la vitamine C augmente de plus d’un tiers la vitesse à laquelle le corps brûle les graisses.

Comment est-ce possible? Le corps a besoin de l’hormone de croissance HGH pendant le sommeil pour brûler les graisses. Cependant, il n’est formé qu’avec suffisamment de vitamine C.

Une autre hormone qui aide à la perte de graisse est la noradrénaline. Il est produit dans les glandes surrénales – si suffisamment de vitamine C est présente. Une raison de plus pour manger plus souvent un pamplemousse au petit-déjeuner. Les agrumes regorgent de vitamine C. Si vous n’aimez pas ça, vous pouvez utiliser des kiwis ou des oranges.

Faites le plein de vitamine D

Nous sommes particulièrement heureux de ce point, car la vitamine D est censée maintenir l’estomac mince. Des chercheurs de l’Université du Minnesota ont découvert que les personnes ayant beaucoup de vitamine D dans leur corps ont tendance à avoir moins de graisse abdominale. En plus du métabolisme, il stimule également le renouvellement cellulaire et le système immunitaire, ce qui procure un regain d’énergie.

Alimentation équilibrée

En éliminant certaines choses de votre liste d’aliments, vous pouvez vous débarrasser de la graisse du ventre assez rapidement. Le sucre et les glucides transformés tels que le pain blanc, les cornflakes, le riz ou les pâtes sont tabous ; aussi des sucreries, des boissons sucrées sucrées et de l’alcool.

Sont autorisés dans l’assiette : les légumes, les protéines sous forme de légumineuses comme les haricots et les lentilles, les produits laitiers écrémés, les viandes maigres et les pains et pâtes de grains entiers. Contrairement à la variante à base de farine blanche, les produits à base de grains entiers vous permettent de rester rassasié plus longtemps et les fibres alimentaires qu’ils contiennent stimulent également la perte de graisse.

Les bonnes graisses

En ce qui concerne le mot régime, beaucoup pensent que la graisse est absolument interdite. Cependant, ce n’est pas vrai. Les experts font la distinction entre les graisses insaturées et saturées.

Ces derniers sont mauvais car ils augmentent le taux de cholestérol et donc le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète. On les trouve dans les produits laitiers tels que le lait entier, le fromage, la crème, la viande rouge, les aliments frits, les produits cuisinés et les saucisses.

Les bonnes graisses, en revanche, comme celles que l’on trouve dans les noix, les avocats, les huiles végétales et les poissons gras comme le saumon, sont importantes pour l’absorption des vitamines dans l’organisme et peuvent même réduire le taux de cholestérol.

Dors plus

Comment économiser des calories supplémentaires inutiles ? En dormant simplement plus longtemps. Sept à neuf heures de sommeil sont idéales.

Non seulement nous ne mangeons pas pendant que nous dormons, mais si nous dînons au bon moment, le corps brûle les graisses pendant que nous dormons.

Si vous mangez le plus tôt possible, la phase jusqu’au petit-déjeuner est plus longue. Si vous “jeûnez” pendant au moins 12 heures entre les deux, l’organisme active l’autophagie. Au cours de ce processus de renouvellement cellulaire, l’organisme se rabat sur les propres réserves de l’organisme – mais uniquement lorsque le niveau d’insuline est bas. C’est pourquoi il est important de ne pas manger juste avant le coucher.