Comment passer à autre chose après une mauvaise baignade : 5 conseils utiles
Nous aurons tous une mauvaise course ou deux, ou parfois même plus tout au long de notre carrière en natation, mais c’est la façon dont nous nous comportons pendant ces périodes qui nous distinguent en tant qu’athlètes. Après une mauvaise course, nous avons deux options. Nous pouvons pleurer, être en colère, blâmer les autres, nous morfondre et laisser cela affecter notre humeur et notre vision de la natation et de la vie. Ou, nous pouvons l’utiliser pour nous motiver à être un meilleur nageur, à travailler plus fort et à obtenir de plus grands succès.
Voici cinq conseils pour vous aider à sortir d’une mauvaise course.
Concentrez-vous sur ce qui s’est bien passé
Quand tu as une mauvaise course, c’est facile de se laisser prendre par tout ce qui s’est mal passé et tout ce que tu aurais dû faire. Peut-être un temps de réaction plus rapide hors des blocs ou une respiration tous les quatre.
Mais, il est important de ne pas s’attarder sur ces domaines et de se concentrer sur les aspects positifs. Qu’avez-vous bien fait en course ? Peut-être avez-vous dépassé les drapeaux sur chaque mur ou calmé vos nerfs avant la course. Peu importe le résultat de la course, vous pouvez toujours trouver un élément positif et l’utiliser comme une opportunité d’apprentissage pour votre prochaine course.
Prendre un temps mort
Personne n’aime avoir une mauvaise course, perdre par 0,01 ou être disqualifié parce que vous vous êtes déplacé sur les blocs. Cela peut vous mettre en colère, bouleversé et déçu. Vous voudrez peut-être crier, crier, pleurer et blâmer tout le monde. N’adoptez pas cette approche. À la place, faites une pause, évacuez toute la colère, la frustration et la tristesse de votre système et prenez un moment pour vous calmer et rassembler vos pensées. Allez sauter dans la piscine d’échauffement et faire des longueurs en pleurant dans vos lunettes (nous y sommes tous allés), prenez une douche et laissez-vous aller ou promenez-vous autour de la terrasse de la piscine.
Une fois que vous avez pris votre temps mort, reprenez le moment présent et recommencez à rire avec votre entraîneur et vos coéquipiers sur la terrasse de la piscine ou prenez une bouchée à manger et passez du temps avec des amis pour vous distraire de votre course.
Soyez résilient
Vous aurez beaucoup de courses qui vous laisseront déçu, blessé et voulant abandonner, mais la façon dont vous vous comportez après ces courses est plus importante que lorsque vous gagnez ou obtenez un record personnel.
Il est important en ces temps d’aller de l’avant, de persévérer, d’apprendre à contrôler les éléments contrôlables et d’essayer à nouveau. Cela peut signifier revenir à la planche à dessin avec votre entraîneur à l’entraînement, travailler sur vos départs, virages et arrivées, apprendre à vous gérer et à rester concentré lorsque votre plan de course ne se déroule pas comme prévu à mi-course.
Après tout, nous n’avons pas de boule de cristal qui puisse prédire ce qui se passera dans une course. Nous pouvons nous entraîner et nous préparer à gérer n’importe quelle situation et réessayer le jour de la course.
Passez à autre chose et Utilisez-le pour alimenter votre prochain succès
Une mauvaise course peut ressembler à la fin du monde pour un nageur. Vous avez passé d’innombrables heures à nager le long de la ligne noire, mais les résultats ne correspondent pas. Ces courses peuvent nous démoraliser et nous vaincre et nous faire nous demander si cela vaut la peine de continuer. Mais la réponse est toujours oui.
En ces temps, vous pouvez soit laisser la course vous vaincre et vous pousser vers le bas, soit vous permettre d’avancer et de l’utiliser pour alimenter votre feu pour vous entraîner plus dur. Après tout, les mauvaises courses arrivent aux meilleurs nageurs, mais c’est la façon dont ils se relèvent et continuent leur parcours de natation qui compte.
Ne le prenez pas personnellement
Il y aura des moments où vous vous entraînerez dur, assisterez à toutes les séances, ferez le travail supplémentaire, mais cela ne rapportera tout simplement pas. Votre effort à l’entraînement ne correspond pas aux résultats de la course.
Vous venez peut-être de manquer la finale ou vous avez été battu par 0,01. Ces choses peuvent nous donner l’impression que nous sommes un mauvais nageur et que nous n’atteindrons aucun de nos objectifs ou ne réussirons pas. Mais, ils sont hors de notre contrôle, et en ces temps, il est important de se rappeler de ne pas le prendre personnellement. Après tout, une mauvaise nage ne signifie pas que vous êtes un mauvais nageur.
Rappelez-vous toujours qu’une mauvaise baignade ne vous définit pas en tant que personne.
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