Comment l’utilisation d’un écran interactif réduit le temps de sommeil chez les adolescents

Il est bien connu que passer du temps devant un écran peut avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil et le bien-être général. Aujourd’hui, une nouvelle étude montre que l’utilisation d’un écran interactif, comme jouer à des jeux ou envoyer des SMS, peut réduire davantage le temps de sommeil que le temps passé devant un écran passif, comme regarder la télévision.

L’étude, menée par des chercheurs de la Penn State University, montre que les adolescents de 15 ans qui passaient du temps à envoyer des SMS ou à jouer à des jeux vidéo une heure avant de se coucher mettaient 30 minutes de plus à s’endormir par rapport à ceux qui ne participaient pas à un écran interactif. temps. De plus, pour chaque heure de la journée que les adolescents passent à jouer à des jeux vidéo au-delà de leur durée habituelle, leur sommeil est retardé d’environ 10 minutes, explique le communiqué de presse de l’université.

Lorsqu’un adolescent ne dort pas suffisamment la nuit et doit se lever tôt le matin pour aller à l’école, cela peut affecter sa santé. “Sans un sommeil adéquat, les enfants courent un risque accru d’obésité, ainsi que de troubles de la cognition, de la régulation des émotions et de la santé mentale”, a déclaré l’auteur principal David Reichenberger dans le communiqué.

Les résultats, publiés dans Journal de la santé des adolescentsa révélé que les adolescents passaient généralement en moyenne deux heures par jour à parler avec des amis par courrier électronique et par SMS au téléphone ou via les réseaux sociaux.

Ils passent environ 1,3 heure par jour à jouer à des jeux vidéo, moins d’une heure par jour à surfer sur Internet et environ 1,7 heure par jour à regarder la télévision ou des vidéos. Le soir, dans l’heure précédant le coucher, ils envoyaient des SMS ou jouaient à des jeux vidéo à l’aide d’un téléphone, d’un ordinateur ou d’une tablette et regardaient la télévision ou des films, respectivement 77 % et 69 % du temps. Ils dormaient en moyenne 7,8 heures chaque nuit.

Notamment, les chercheurs n’ont trouvé aucun lien significatif entre les activités passives sur écran et le sommeil, comme naviguer sur Internet et regarder la télévision. “Il se pourrait que ces activités plus passives soient moins stimulantes mentalement que les activités interactives, comme envoyer des SMS et jouer à des jeux vidéo”, a déclaré l’auteur de l’étude Anne-Marie Chang dans le communiqué.

Des études antérieures ont également montré que le temps passé devant un écran peut nuire à la santé. Une nouvelle étude publiée dans JAMA Pédiatrie en août a montré qu’une exposition constante aux écrans pouvait entraîner des retards de développement dans la communication et la résolution de problèmes chez les tout-petits.

Ces études montrent que limiter l’utilisation des écrans, notamment les activités interactives, pourrait contribuer à protéger la santé des enfants.