Comment les jeûnes MINI peuvent vous aider à prévenir les infections… Et pourraient également vous protéger contre le cancer

Une amie m’a contacté l’autre jour pour me dire qu’elle avait reçu un diagnostic de cancer du sein, qu’elle allait avoir besoin d’une chimiothérapie – et pour me demander si j’avais des conseils sur ce qu’elle pouvait faire, en termes de nutrition, pour améliorer ses chances de succès. .

C’est une question difficile à répondre, car même si certaines données probantes sur la nutrition et le cancer sont assez bien établies (comme les avantages d’un régime alimentaire de type méditerranéen, voir ci-dessous), d’autres approches, comme le jeûne intermittent, sont bien plus efficaces. controversé.

Mais de nouvelles recherches suggèrent que chez les bons patients, cela peut également être utile.

Il existe différents types de jeûne intermittent, allant de l’alimentation limitée dans le temps – où vous limitez votre consommation alimentaire à un certain nombre d’heures dans la journée – au régime 5: 2, où vous réduisez vos calories deux jours ou plus par semaine. .

Les premières preuves des avantages potentiels de cette dernière dans la prévention du cancer du sein ont émergé d’une étude menée par l’Université de Manchester en 2013. Les chercheurs ont pris un groupe de 115 femmes d’âge moyen qui avaient des antécédents familiaux de cancer du sein, ce qui les exposait à un risque accru de cancer du sein. la maladie.

Les femmes ont été réparties au hasard entre un régime hypocalorique standard ou, deux jours par semaine, la moitié d’entre elles ont été invitées à consommer seulement 650 calories provenant d’un régime pauvre en glucides de type méditerranéen (c’est-à-dire jeûne intermittent).

Après huit semaines de ce régime, le groupe à jeun intermittent a perdu en moyenne 6 kg, soit près de deux fois plus que les personnes au régime quotidien.

De manière significative, ils ont également constaté des améliorations bien plus importantes de leur sensibilité à l’insuline, une mesure de la quantité d’insuline que votre corps doit produire pour faire baisser votre taux de sucre dans le sang.

Ceci est important car on pense que des niveaux élevés d’insuline contribuent à favoriser la croissance du cancer. Les mêmes chercheurs ont publié une étude en 2016 qui montrait qu’un mois de jeûne intermittent entraînait non seulement une perte de poids, mais que des biopsies mammaires révélaient qu’un peu plus de la moitié des femmes présentaient des changements dans l’activité génétique de leur tissu mammaire, ce qui suggérait qu’il était moins probable. devenir cancéreuse.

Outre l’impact du jeûne intermittent sur les niveaux d’insuline, il peut également aider à combattre le cancer en renforçant l’efficacité de nos cellules T, un élément essentiel du système immunitaire. C’est ce que suggère une nouvelle étude du Van Andel Research Institute du Michigan, aux États-Unis, publiée dans la revue Immunity.

La recherche, basée sur des souris, a montré que les cétones, un type de carburant produit par notre corps en réponse au jeûne intermittent, aident à surcharger les cellules T, les rendant plus efficaces pour neutraliser les cancers. Il est donc prouvé que le jeûne intermittent peut renforcer votre système immunitaire et contribuer à réduire votre risque de développer certains cancers, notamment le cancer du sein. Et si vous souffrez d’un cancer, cela peut atténuer les effets du traitement.

Bien qu’il y ait eu peu d’études sur l’homme, j’ai été frappé par les recherches récentes présentées lors de la conférence de la Société européenne d’oncologie médicale par l’Université de médecine de la Charité de Berlin.

L’étude a porté sur 106 femmes ayant reçu un diagnostic de cancer du sein à un stade précoce et qui étaient sur le point de subir une chimiothérapie.

Il a été demandé à la moitié de suivre un régime hypocalorique composé en grande partie de jus de légumes et de bouillons de légumes, pendant deux jours avant la chimiothérapie, puis pendant 24 heures après.

Étonnamment, même si elles consommaient moins de calories que la normale, les femmes qui suivaient le régime de jeûne ont signalé beaucoup moins de fatigue et un bien-être bien plus grand après la chimiothérapie que le groupe témoin, et aucun effet secondaire n’a été signalé.

En plus d’augmenter les niveaux de cétones, le jeûne à court terme réduit les niveaux de glucose dans le sang, ce qui rend plus difficile la croissance des cancers et peut les rendre plus vulnérables.

Bien qu’encourageante, l’étude était trop courte pour montrer si le jeûne à court terme a un impact positif sur la survie à long terme.

Cette recherche en est à ses débuts et, lorsqu’il s’agit de chimiothérapie, le jeûne intermittent n’est pas quelque chose que je vous recommanderais d’essayer en dehors d’un essai clinique approprié.

Au lieu de cela, comme je l’ai dit à mon amie atteinte d’un cancer du sein, je pense qu’une approche plus sûre serait d’adopter un régime alimentaire de type méditerranéen, riche en poissons gras, en huile d’olive, en noix, en fruits, en légumes et en légumineuses. Cela a non seulement été démontré dans des essais visant à réduire les risques de cancer, mais une étude récente a montré que cela peut également rendre la chimiothérapie plus tolérable.

La recherche, menée par le centre médical de l’Université de Rochester aux États-Unis, a montré que les patients atteints de cancer qui suivaient un régime de type méditerranéen pendant quelques mois rapportaient beaucoup moins de fatigue après la chimiothérapie que ceux qui suivaient un programme de « soins habituels ».

Il est intéressant de noter que les effets bénéfiques du régime semblent provenir, au moins en partie, du renforcement des mitochondries des patients, les minuscules batteries de toutes nos cellules qui leur fournissent de l’énergie, en particulier celles qui alimentent les cellules T.

Pour le moment, le régime de type méditerranéen n’est pas systématiquement proposé aux personnes sur le point de subir une chimiothérapie, mais c’est quelque chose que je recommanderais.