Bientôt, la saison à laquelle on ne peut s’empêcher de rêver en période de canicule. L’hiver arrive avec sa température rafraîchissante et la blancheur de sa neige ; une agréable saison pour peu qu’on sache s’y préparer afin de ne pas avoir à faire face à ses mauvais côtés. Après tout, c’est la saison des rhumes, des grippes, des streptocoques, des bronchites et des pneumonies. Heureusement, il existe de nombreuses pratiques quotidiennes que vous pouvez mettre en œuvre pour prendre une longueur d’avance sur les microbes de la saison froide. Vous n’aurez aucunement à craindre les maladies d’hiver et pourrez profiter pleinement des bons côtés de cette nouvelle saison.
Pensez à vous habiller chaudement
On ne le dira jamais assez ; il est primordial de se couvrir chaudement lorsque le mercure descend très bas comme en hiver. Vous garderez alors votre corps au chaud et au sec. Le principe des « 3 couches » se montre assez efficace pour cela.
La première couche vous colle à la peau et laisse s’évacuer l’humidité. Il s’agit de sous-vêtements ordinaires ou mieux, de sous-vêtements de sport. La seconde joue le rôle d’isolant et doit aussi être capable de libérer l’humidité (un softshell par exemple). La dernière couche peut être une veste teddy femme pour les dames. Elle vous protégera contre le vent, la pluie et la neige et pourra être différente selon l’occasion. Les hommes préféreront un manteau Canada Goose homme qui offre également confort et protection contre le froid.
Pour vous promener, les accessoires (bonnet, moufles, écharpes, etc.) sont aussi les bienvenues.
Faites de l’exercice en plein air
Respirer l’air chaud et sec qui circule souvent à l’intérieur des maisons pendant la saison froide et la grippe peut vous rendre beaucoup plus susceptible de tomber malade. Les maladies infectieuses, comme les virus de la grippe ou le rhume, se développent dans des environnements secs et chauds.
En passant plus de temps à l’extérieur pour faire de l’exercice, vous renforcerez votre système immunitaire et améliorerez votre santé générale par la même occasion. Vous vous exposerez à un temps froid et à un air humide qui ne transportent cependant pas de germes indésirables pour vos voies respiratoires.
Adoptez une bonne hygiène
Comme toujours, pratiquer une bonne hygiène peut vous aider à éviter de tomber malade. Cela signifie prendre une douche régulièrement, éviter autant que possible de se toucher le visage et avoir un désinfectant pour les mains à portée de main. Mais surtout, rappelez-vous de laver vos mains.
En intégrant ces habitudes à votre routine quotidienne, vous augmenterez vos chances de rester en bonne santé.
Prenez des suppléments immunitaires
Nombreux sont ceux qui considèrent qu’il s’agit là de la meilleure façon de ne pas tomber malade en hiver.
Les stimulants du système immunitaire comme la vitamine C aident à préparer votre réponse immunitaire, à combattre les maladies et à vous maintenir en bonne santé. Veillez à consulter votre médecin avant d’intégrer des compléments alimentaires à votre routine quotidienne.
Mangez sainement et dormez suffisamment pour vous donner la force d’assimiler vos suppléments immunitaires.
L’hiver et les maladies qui y sont liés peuvent paraître menaçants, mais il est assez simple de rester en bonne santé. Le tout réside dans une série de bonnes habitudes à adopter.
