Combien devez-vous marcher par jour pour rester en forme

Combien de pas faut-il faire par jour pour rester en forme ? Finalement, après tant d’années, le mystère a été révélé.

Si l’objectif est de perdre du poids ou de rester en forme, vous devez marcher pendant un certain temps. Pendant de nombreuses années, on a dit que pour atteindre cet objectif, il fallait atteindre les 10 000 pas quotidiens, mais après plusieurs recherches, cette rumeur a été démentie. En effet, selon les chercheurs, pour maintenir un état de santé optimal, il faut environ 3600 pas quotidiens sans forcément devoir atteindre les 10 000 imaginaires.

Pour être exhaustif, il faut ajouter que les chercheurs ont conclu leurs études en déclarant que la marche apporte des bienfaits si intenses au corps et au psychisme, que plus vous faites de pas, mieux vous vous sentez. Mais pourquoi un geste aussi simple et naturel a-t-il un tel impact sur la santé ?

Marcher est un acte de prévention et d’amour-propre, c’est pourquoi

Une étude publiée dans le Journal de la société gériatrique américaine Prouvé cela la marche est une activité physique qui protège la santé cardiaque, évitant les risques de problèmes cardiovasculaires. Il a également été prouvé que la marche renforce la santé des os et des muscles, réduisant de moitié les risques de blessure. Il ne faut pas oublier l’aspect positif que la marche a sur la santé mentale, surtout si cet exercice est réalisé en plein air, en immersion dans la nature, les conséquences bénéfiques dans ce cas sont innombrables.

En fait, ce n’est pas un hasard si les professionnels de la santé mentale prescrivent aux personnes souffrant de troubles de l’humeur tels que la dépression, l’anxiété et les crises de panique de réaliser cette activité. Lorsque vous marchez, immédiatement, après un court laps de temps, des substances bénéfiques sont libérées dans le corps, appelées hormones du bonheur qui, à long terme, sont capables de réduire le stress et agissent donc comme un adjuvant au traitement de certains troubles mentaux.

Il va sans dire que si vous comptez perdre beaucoup de kilos, la marche ne suffira pas, il faudra en effet la combiner avec une alimentation équilibrée et d’autres exercices ciblés. Pour cette raison, il est toujours indispensable de contacter un professionnel qui indique, outre le parcours minceur le plus adapté, également l’activité sportive à réaliser pour atteindre l’objectif fixé.

Mais, de manière générale, pour un sujet qui jouit d’un bon état de santé général, qui ne présente donc pas de pathologies particulières, marcher au moins 30 minutes par jour c’est un véritable acte préventif qui divise par deux les risques d’apparition future de pathologies liées au vieillissement. Il ne faut donc pas s’attarder, marcher est un véritable geste d’amour-propre.