Combien de calories y a-t-il dans les abricots et quels sont leurs bienfaits pour la santé ?

Les abricots font partie des fruits les plus appréciés, parfumés et très savoureux, pouvant être consommés tels quels, confits ou dans diverses préparations. Mais combien de calories y a-t-il dans les abricots ? Sont-ils recommandés lorsque nous voulons perdre du poids ?

Combien y a-t-il de calories dans les causes ?

Bien qu’ils soient sucrés, aromatiques et particulièrement savoureux, les abricots sont très peu caloriques. Un seul abricot contient en moyenne 15 calories et 100 grammes de fruit contiendraient environ 45 à 50 calories.

Cependant, les abricots sont très riches en fibres, antioxydants, vitamines et minéraux.

Contenu nutritionnel des abricots

Pour 100 grammes de fruits, les abricots contiennent :

  • 1,4 g de protéines
  • 0,4 g de lipides
  • 11,1 g de glucides
  • 2 g de fribre

Les abricots contiennent des vitamines (100 g de fruits) :

  • Folate – 9mcg
  • Niacine – 0,6 mg
  • Acide pantothénique 0,25 mg
  • Pyridoxine – o.o55 mg
  • Riboflavine – 0,04 mg
  • Thiamine – 0,03 mg
  • Vitamine A – 1926 UI
  • Vitamine C 10mg
  • Vitamine K – 3,3 mcg

Les abricots contiennent des électrolytes et des minéraux (100 g de fruits) :

  • Sodium – 1 mg
  • Potassium 259mg
  • Calcium 13mg
  • Fier – 0,39 mg
  • Magnésium 10mg
  • Manganèse 0,077 mg
  • Fosfor 23 mg
  • Zinc 0,2 mg

Les abricots font-ils grossir ?

Considérant le petit nombre de calories qu’ils contiennent et en même temps résumant les avantages, les abricots sont adaptés à un régime alimentaire et aident à normaliser les selles.

calories et bienfaits de l'abricotPhoto: Anastasia Kunaeva/shutterstock.com

Quels sont les bienfaits des abricots ?

Les abricots sont des fruits délicieux et sains qui offrent de nombreux avantages pour notre santé. Voici quelques-uns des principaux avantages pour la santé des abricots:

1. Les abricots regorgent de nutriments – ils dynamisent et combattent la fatigue.

Les abricots sont une excellente source de vitamines A, C et K, ainsi que de potassium et de fibres. Ils contiennent également des composés phytochimiques, qui sont des composés végétaux bénéfiques qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Les vitamines et les minéraux sont essentiels au bon fonctionnement de l’ensemble du métabolisme. Par exemple, les personnes au métabolisme lent peuvent manger des aliments riches en vitamines et en minéraux et augmenter leurs périodes d’exercice. Les effets consistent en une augmentation des niveaux d’énergie et une perte de poids.

2. Les abricots peuvent aider à garder votre cœur en bonne santé.

Les nutriments contenus dans les abricots peuvent aider à garder votre cœur en bonne santé en abaissant le taux de cholestérol et en protégeant contre les maladies cardiaques.

3. Les abricots peuvent aider à renforcer votre système immunitaire.

Les vitamines et les minéraux contenus dans les abricots peuvent soutenir les fonctions du système immunitaire, réduisant ainsi le risque de maladie. Le système immunitaire devient plus fort et peut lutter efficacement contre divers maux.

4. Les abricots peuvent aider à améliorer votre vue.

Le bêta-carotène contenu dans les abricots peut aider à améliorer la vision et à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge.

5. Les abricots peuvent aider à garder votre peau en bonne santé.

Les vitamines et les antioxydants contenus dans les abricots peuvent aider à garder votre peau en bonne santé et à la protéger contre les rides et autres signes du vieillissement.

6. Les abricots peuvent aider à prévenir le cancer.

Les antioxydants contenus dans les abricots peuvent aider à protéger contre le cancer en éliminant les radicaux libres nocifs et en diminuant le stress oxydatif.

7. Les abricots peuvent aider à promouvoir la santé digestive.

La fibre des abricots est recommandée pour favoriser la santé digestive en prévenant la constipation et en régulant les selles.

8. Les abricots peuvent aider à garder vos os en bonne santé.

Le potassium contenu dans les abricots aide à maintenir la santé des os en réduisant le risque d’ostéoporose.

9. Les abricots peuvent vous aider à suivre un régime

La fibre d’abricot joue un rôle important dans la perte de poids, procurant de la satiété et évitant de trop manger. De plus, les abricots sont assez peu caloriques.

10. Les abricots soutiennent la santé du microbiome

Avez-vous déjà entendu parler du mcyrobiome ? Il représente l’ensemble des “bons” micro-organismes qui vivent dans nos intestins, jouant de nombreux rôles particulièrement importants pour notre santé, et certains d’entre eux étant irremplaçables.

De plus en plus d’études modernes démontrent que de nombreuses maladies commencent par des déséquilibres du microbiome.

Les abricots et autres fruits aident à maintenir la santé et la diversité du microbiome, certains composants, mais aussi les fibres contenues dans le fruit représentant de la nourriture ou contribuant à créer un habitat agréable pour les micro-organismes du microbiome.

Source des photos de l’article : Est/shutterstock.com


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