Si vous aimez manger du pomelo, vous voudrez certainement savoir à quel point ce fruit est sain. Et si vous êtes préoccupé par votre silhouette, nous vous montrerons également combien de calories contient un pomelo moyen, ainsi que les différences entre le pomelo rouge et le pomelo jaune.
Combien de calories contient un pomelo ?
Un pomelo moyen (environ 123 g) contient environ 52 calories et 100 g de pomelo contiennent environ 42 calories. Il faut mentionner que les valeurs nutritionnelles peuvent varier en fonction de la taille, de la maturité et de l’origine du fruit.
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Pomelo – contenu nutritionnel
Le pomelo est un fruit très savoureux et également riche en eau, en fibres, mais aussi en vitamines et minéraux.
Voici les valeurs nutritionnelles moyennes pour 100g de pomelo :
- Calories : 42 kcal
- Protéines : 0,76 g
- Matières grasses : 0,04 g
- Glucides : 10,66 g
- Fibres : 1,1 g
- Sucres : 6,89 g
- Vitamine C : 31,2 mg (34 % de la dose quotidienne recommandée)
- Vitamine A : 115 UI (2 % de la dose quotidienne recommandée)
- Fer : 0,08 mg (1 % de la dose quotidienne recommandée)
- Calcium : 22 mg (2 % de la dose quotidienne recommandée)
Le pomelo est riche en vitamine C, une vitamine importante pour le système immunitaire, la santé de la peau, étant également impliquée dans la formation du collagène et l’absorption du fer végétal. Il contient également de la vitamine A, qui aide à maintenir la santé des yeux et de la peau, et des minéraux comme le potassium, qui aident à réguler la tension artérielle et à maintenir la santé musculaire.
Pomelo contient également des antioxydants, tels que le lycopène, le bêta-carotène et les flavonoïdes, qui aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif et l’inflammation. C’est aussi une bonne source de fibres solubles, qui aident à maintenir un tube digestif sain, à combattre la constipation et à réduire le taux de cholestérol sanguin.
Un autre composé important trouvé dans le pomelo est la naringine, un flavonoïde qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes et peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète de type II.
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Quelles sont les différences entre le pomelo rouge et le pomelo jaune ?
Même si la couleur diffère, entre les deux types d’arbres les différences sont assez faibles.
En termes de goût, le pomelo rouge est considéré comme plus savoureux, étant plus sucré et plus juteux que le jaune, qui est souvent plus acide. Le pomelo rouge est encore plus savoureux.
En termes de contenu nutritionnel, le pomelo rouge est plus riche en antioxydants, tandis que le pomelo jaune est plus riche en vitamine C.
Quels sont les avantages de consommer du pomelo ?
Bien sûr, nous pouvons profiter de ces bienfaits si nous consommons ce fruit de manière constante ou en cures de plusieurs semaines, en variant l’alimentation avec d’autres fruits. Mais même consommé occasionnellement, le pomelo nous apporte un supplément de vitalité et un boost de vitamines, minéraux et antioxydants.
Voici les avantages pour la santé les plus connus de la consommation de pomelo :
- Contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires : Le pomelo contient des fibres solubles telles que la pectine, qui aident à réduire le taux de cholestérol sanguin. Il est également riche en antioxydants comme la vitamine C, les caroténoïdes et les flavonoïdes, qui peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres.
- Aide à maintenir la santé du système digestif : Le pomelo est riche en fibres, ce qui aide à stimuler le transit intestinal (péristaltisme intestinal) et à prévenir la constipation. Il contient également des enzymes digestives telles que la papaïne et la bromélaïne, qui aident à décomposer les protéines et à améliorer la digestion.
- Soutient la santé de la peau : La vitamine C contenue dans le pomelo aide à synthétiser le collagène, qui est important pour la santé de la peau et du tissu conjonctif. La vitamine C et d’autres antioxydants contenus dans le pomelo aident également à prévenir les dommages causés par les UV et à réduire les signes du vieillissement cutané.
- Aide à maintenir le poids corporel : Pomelo est une riche source d’eau et de fibres, ce qui peut aider à la satiété et réduire la suralimentation. Il contient également des enzymes qui aident à brûler les graisses et à stimuler le métabolisme.
- Soutient la santé du système immunitaire : Le pomelo contient de la vitamine C, mais aussi des antioxydants qui peuvent être impliqués dans la stimulation du système immunitaire et la prévention des maladies infectieuses.
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