Votre boîte aux lettres déborde et avant que vous ne vous en rendiez compte, la respiration devient plus difficile. Ah non stressé ! Entraîneur Marieke Vreugdenhil tout savoir à ce sujet. Elle est experte de l’expérience et coach agréée en cohérence cardiaque depuis douze ans. Quoi? “J’aide les gens avec leur respiration, pour qu’ils trouvent leur propre équilibre.”
Marieke van Iris Coaching et Formation à Apeldoorn vous aide avec le programme de résilience de l’Institut HeartMath. Elle utilise également la cohérence cardiaque pour les plaintes d’épuisement professionnel et de stress. Même si vous n’êtes pas en burn-out, vous pouvez contacter Marieke.
« La respiration est si simple qu’elle vient naturellement. En conséquence, nous oublions parfois à quel point cela affecte notre bien-être. À la fois de votre corps et de votre tête », dit Marieke. “Avec les techniques de respiration simples du programme de cohérence cardiaque, vous apprenez à gérer différemment le stress dans votre vie.”
Quand l’équilibre est parti
Le stress n’est pas mauvais par nature. Il garantit que vous êtes alerte et que vous pouvez prendre des décisions rapides. Mais cela devient un problème lorsque vous êtes trop stressé pendant une longue période. « Le stress affecte votre système nerveux autonome, votre respiration et votre rythme cardiaque ainsi que votre tension artérielle. Cela affecte également vos hormones.
“Cela provoque trop de cortisol et d’adrénaline dans votre corps et abaisse les niveaux de DHEA et d’ocytocine. Les deux dernières sont ce qu’on appelle les hormones du bonheur », explique Marieke. Vous pouvez imaginer l’effet de cette relation perturbée.
Comme une tête sans tête
« Les gens connaissent la sensation de ‘se promener comme un poulet sans tête’. De nombreuses personnes souffrant de burn-out se reconnaissent dans cela. En raison d’un stress de longue durée, votre cerveau d’analyse ne fonctionne pas ou fonctionne moins bien, de sorte que vous souffrez de problèmes de concentration et que vous êtes moins en mesure de garder une vue d’ensemble. En cas de telles plaintes, nous allons ensemble trajectoire de cohérence cardiaque à.”
En savoir plus sous la photo >
La cohérence cardiaque en bref
La cohérence cardiaque vous aide à retrouver l’équilibre. La méthode est simple, efficace et scientifiquement justifiée. Il est basé sur des années de recherche du Heartmath Institute, qui collaborait auparavant avec des neurologues et des cardiologues de diverses universités. Le résultat : un programme informatique qui rend visible et mesurable l’effet du stress sur le rythme cardiaque.
L’Institut Heartmarth a également développé des techniques avec lesquelles vous pouvez améliorer vous-même la qualité de votre rythme cardiaque. Ces techniques peuvent grandement améliorer votre santé, votre bien-être et vos performances.
« Le programme consiste en sept séances d’une heure à une heure et demie. Après avoir pris conscience de vos fuites d’énergie et de vos sources d’énergie, l’accent est mis sur la pleine conscience et les exercices de respiration. Les bonnes techniques ralentissent votre respiration et abaissent votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque. Il y a un équilibre dans le système hormonal. Je recommande de le faire plusieurs fois par jour. Respirer consciemment pendant quelques minutes vous sera bénéfique pendant des heures.
Ton corps comme une voiture
Cela semble assez simple : un peu de respiration pour le stress. Est-ce vraiment nécessaire? Marieke : « Je remarque que l’attention de mes clients à ce sujet diminue souvent. Comparez-le à la boîte de vitesses de votre voiture. Cela vous permet d’augmenter ou de diminuer la vitesse de la voiture. Avec les techniques de respiration, vous obtenez le même résultat. Que cela fonctionne vraiment ressort de l’histoire que j’ai entendue d’un client. »
Une femme était en vacances avec son petit ami pendant dix jours. Les semaines avant ses vacances, c’était mouvementé au travail. Malgré les conseils de Marieke de s’entraîner quotidiennement, elle avait à peine travaillé sa respiration. Maintenant qu’elle se réservait du temps pour cela en paix, elle appliquait les exercices quotidiennement.
“Elle a dit par la suite que cela l’avait calmée et qu’elle avait la tête claire. Elle a aussi beaucoup mieux dormi. Et elle a indiqué qu’elle avait enfin compris ce que je voulais toujours dire. Cela ne fonctionne que si vous pratiquez régulièrement. Je pense que c’est formidable à entendre », déclare Marieke.
Plus de force mentale
En plus de la cohérence cardiaque, le prestataire de soins travaille avec le protocole sanitaire. Grâce à un test d’équilibre, elle obtient un aperçu du rapport entre les acides gras oméga 3 et oméga 6, qui est optimal à 3:1. Est-ce déséquilibré, par exemple 20:1 ? Cela peut entraîner des maladies de richesse telles que l’obésité, le diabète, des problèmes cardiaques et plus encore. Un ratio perturbé a également un effet négatif sur le système immunitaire et votre force mentale. Avec BalanceOil+, vous ramenez ce rapport au point idéal.
Les prébiotiques contribuent à l’état de votre intestin, également connu sous le nom de cerveau de votre estomac. Cela leur permet d’absorber correctement les nutriments. Un complexe de vitamines et de minéraux soutient le système immunitaire. « Ça marche très bien ! Une cliente a noté qu’elle avait de meilleures selles. Sa cystite mensuelle n’est pas revenue, pas plus que les deux à trois migraines qu’elle a eues en un mois. Et ainsi la ligne continue.
En savoir plus sous la photo >
s’arrêter un instant
Pour certains, il est difficile de voir ce point à l’horizon pendant le trajet. « Ensuite, je demande aux clients de réfléchir à la façon dont ils font les choses différemment maintenant qu’il y a six mois. Notez ces succès. « Chaque action, quel que soit le résultat, est une réussite », m’a-t-on appris de mon partenaire. Je crois en cela.”
Le suivi est essentiel
Comment gérerez-vous le stress à l’avenir et éviterez-vous l’épuisement professionnel ou les plaintes similaires ? Lors de la dernière réunion, Marieke élabore un plan pour l’avenir avec le client. Elle reste connectée même après le cours. « Le suivi en fait partie. Parfois, les gens entrent en contact, parfois j’envoie un message pour vérifier comment les choses se passent.
Ce travail est incroyablement beau
« Mon travail me rend si reconnaissant. Dans le bon sens du terme, cela me fait me sentir petit et humble. C’est tellement cool d’aider l’autre personne dans le processus. Dans mon travail, je sens que je suis en contact avec quelque chose de plus grand que moi. Cela me permet de faire ou de dire les bonnes choses au bon moment. C’est d’une beauté incomparable.
Plus d’information
Vous reconnaissez-vous dans ces histoires ? Ou voulez-vous savoir ce que Marieke peut faire pour vous ou un être cher ? Même si vous n’êtes pas en burn-out, Marieke est là pour vous. Contactez-nous sans engagement pour une réunion d’introduction ou voir tout possibilités d’Iris Coaching.
