Cette maman de sept enfants, 60 ans, détaille ses secrets pour avoir des abdominaux en planche à laver et souligne l’importance de faire de l’exercice pendant la ménopause.

• Dalyce Radtke, 60 ans, originaire d’Arizona, est une fanatique du fitness qui partage ses conseils en ligne
• La mère de sept enfants vante souvent ses abdominaux et son physique toniques
• Elle a pour mission d’enseigner aux femmes âgées l’importance de bouger leur corps.

Une mère de sept enfants de 60 ans affiche ses abdominaux toniques et son physique enviable alors qu’elle tente de montrer aux femmes plus âgées que garder son corps en mouvement est une partie importante du processus de vieillissement.

Dalyce Radtke, de Chandler, en Arizona, est une fanatique du fitness qui ne manque jamais une journée d’exercice.

Aujourd’hui, l’entraîneur personnel à plein temps tente de susciter une passion pour la santé et le mouvement chez les seniors en partageant ses méthodes sur les réseaux sociaux, où elle est devenue une sensation virale et compte 400 000 abonnés.

Après avoir commencé la ménopause à l’âge de 50 ans, Dalyce a appris à quel point rester active était importante pour la santé et s’est donné pour mission d’enseigner aux autres.

La maman de 60 ans s’intéresse au fitness depuis l’âge de 20 ans et ne semble pas s’arrêter de si tôt.

Et au fil des années, elle a veillé à donner la priorité aux mouvements de son corps, même pendant les journées les plus chargées.

Elle a déclaré : « Je m’intéresse au fitness depuis le début de la vingtaine parce que, pour moi, c’est une voie à double sens : se sentir bien signifie bien paraître, et vice versa.

« S’entraîner est devenu aussi naturel que se brosser les dents dans ma routine quotidienne. Ce dévouement n’a fait que se renforcer à chacune de mes grossesses.

“Peu importe à quel point la vie est trépidante avec sept enfants, je fais une séance d’entraînement de 5 à 10 minutes, que ce soit une fois que les enfants sont rentrés ou tôt et tôt avant qu’ils ne se réveillent.”

Lorsqu’elle a commencé sa ménopause à 50 ans, elle était heureuse que ses symptômes soient « relativement légers ».

Elle a noté qu’elle avait des «bouffées de chaleur» et qu’elle avait du mal à dormir toute la nuit, mais elle était reconnaissante de ne pas avoir de symptômes plus graves, comme sa mère Edna, qui bouge continuellement son corps.

Dalyce a expliqué : « J’ai commencé la ménopause à 50 ans. J’ai eu la chance que mes symptômes soient relativement légers, semblables à ceux de ma mère, Edna, qui, à 91 ans, est toujours une fanatique du fitness. Mis à part les bouffées de chaleur, le pire symptôme que j’ai ressenti était un sommeil agité.

« Mais la ménopause est différente pour chacun. Pour de nombreuses femmes, cela peut ralentir le métabolisme, affecter la densité osseuse et entraîner des douleurs articulaires.

“C’est pourquoi il est important de rester actif pendant et après la ménopause.”

Selon Groupe Médical Permanentefaire de l’exercice pendant la ménopause contribuera à améliorer votre humeur et à mieux dormir grâce aux endorphines libérées pendant l’activité physique.

Lorsqu’Edna a perdu sa routine physique quotidienne en raison de la réglementation sur la retraite obligatoire au Canada, Dalyce a noté une baisse significative de son énergie et a vu sa mère s’en sortir et rester active.

Voir sa mère continuer à se mettre au défi rend Dalyce fière car elle est désormais également l’entraîneur personnel d’Edna.

Elle a expliqué: ‘Lorsque la retraite obligatoire a atteint 65 ans, conformément à la réglementation canadienne, ma mère a perdu sa routine physique quotidienne, ce qui a entraîné une baisse notable de sa force et de son énergie. Elle a donc agi.

“Elle vit selon le mantra:” Continuez à bouger ou risquez de perdre la capacité de bouger. Elle reste active, pelletant la neige en hiver, se rendant au gymnase en voiture et jardinant au printemps et en été. Elle veille à ne pas rester assise trop longtemps et se lève souvent pour se promener.

Dalyce a été choquée de voir sa mère toujours bouger et l’a aidée avec divers exercices pour la garder motivée.

Elle a ajouté : « En tant que fille et entraîneuse personnelle, je lui ai proposé des exercices et divers défis pour la garder motivée. Mais honnêtement, c’est sa joie de vivre et son engagement envers sa santé qui me motivent.

Désormais, Dalyce a intégré ces mêmes entraînements dans sa routine.

La mère de sept enfants soulève fréquemment des poids, fait des exercices abdominaux et s’assure de s’étirer tous les jours.

En 2020, elle a commencé à publier du contenu lié au fitness sur son TikTok, conçu pour les femmes ménopausées.

Dit-elle: ‘Avant la pandémie, je n’étais pas vraiment actif sur les réseaux sociaux. Mais lorsque la COVID-19 m’a obligé à suspendre mes séances d’entraînement individuelles, j’ai continué mes entraînements personnels à la maison.

“Mon fils et sa petite amie étaient déjà de grandes stars des médias sociaux, qui m’ont suggéré de commencer à partager en ligne mes programmes d’entraînement à domicile.”

Et avant même de s’en rendre compte, elle est devenue une sensation virale en partageant ses entraînements à faible impact qui aidaient les femmes à bouger leur corps.

Elle a ajouté : “Une fois que j’ai commencé à publier, en particulier sur TikTok, mes abonnés ont augmenté plus rapidement que je n’aurais pu l’imaginer.”

En plus des programmes d’entraînement, Dalyce partage également ouvertement son expérience de la chirurgie plastique avec ses abonnés. Récemment, elle a subi un lifting des bajoues, des lèvres et du cou.

“Malgré le maintien d’une bonne forme physique, vous ne pouvez pas lutter contre la gravité, peu importe la quantité d’exercice que vous faites ou la qualité de votre alimentation”, a-t-elle admis.

Elle a ajouté : « Je voulais que mon apparence reflète à quel point je me sentais jeune à l’intérieur. Je me sens aussi bien, sinon mieux, que lorsque j’avais 30 ou 40 ans. Mais je suis aussi réaliste ; Je n’ai pas pour objectif d’avoir l’air d’avoir 30 ou 40 ans. Je n’essaie de tromper personne – mon aîné a 35 ans.

«Je considère les procédures cosmétiques comme le port de maquillage, d’extensions de cheveux, d’ongles en acrylique ou de Spanx. Il ne s’agit pas de changer qui vous êtes, mais d’améliorer ce que vous avez déjà.

L’amour de Dalyce pour le fitness l’a amenée à rencontrer son mari, Paul, qui a 13 ans son cadet. Le couple a deux enfants ensemble. Paul joue un rôle déterminant dans la vie des cinq autres enfants de Radtke issus d’une relation antérieure.

«Nous nous sommes rencontrés pour la première fois au gymnase où je travaillais comme entraîneur et instructeur de fitness. Présentés par des amis communs, nous avons immédiatement cliqué, nous liant sur nos intérêts communs et notre amour pour un mode de vie sain.

« Petit à petit, notre amitié s’est transformée en une relation amoureuse. Il m’est apparu clairement que Paul était celui avec qui je voulais partager ma vie, surtout quand j’ai vu son enthousiasme à l’idée de faire partie de mon monde avec mes cinq jeunes enfants”, se souvient-elle.

Malgré les remarques occasionnelles du couguar, le couple est « solide comme le roc » et a récemment célébré son 23e anniversaire.

« Dans notre relation, l’âge n’a jamais été un gros problème. Nous nous concentrons sur ce qui compte vraiment pour un mariage réussi : des valeurs partagées, des objectifs communs, des styles parentaux, l’harmonie financière et des désirs mutuels.

“Bien que nous remarquions parfois notre différence d’âge lorsque nous nous remémorons nos jours d’école, de musique, de films et d’autres sujets nostalgiques, lorsqu’il s’agit de santé et d’énergie, tous ceux qui nous connaissent peuvent garantir que je suis celui qui a le plus d’énergie.”