C’est la sieste parfaite pour la santé, selon une étude espagnole approuvée par Harvard

Un groupe de chercheurs du Mexique, d’Espagne et des États-Unis a publié une étude sur le relation entre les siestes et l’obésité pour valider si les caractéristiques du sommeil et les facteurs liés au mode de vie de la personne influencent la maladie et le syndrome métabolique.

Les résultats indiquent que les personnes habituées à faire de longues siestes, durant plus de 30 minutes, avaient tendance à avoir des valeurs d’IMC, de glycémie à jeun et de tension artérielle systolique plus élevées… Bien que les personnes ayant une sieste courte (moins d’une demi-heure) Ils ont eu de meilleurs résultats que ceux qui ne dormaient pas. On peut donc déduire de l’étude que La sieste idéale dure moins de 30 minutes.

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Les chercheurs concluent que tabagisme, retards dans le sommeil nocturne et les horaires d’alimentation et un apport énergétique plus important avant la sieste ont une plus grande relation avec l’obésité que le temps de sommeil.

“En analysant les différences possibles entre les trois catégories de siestes et les facteurs liés au mode de vie liés à l’obésité, les données ont montré que ceux qui faisaient habituellement de longues siestes fumait plus fréquemment et retardait certains comportements tels que manger, faire de l’activité physique et dormir”, décrivent les chercheurs.