“Le mauvais sommeil est la mère de tous les problèmes de santé”, déclare Suzanne van Pelt van Santé intelligente . Ceux qui ne dorment pas suffisamment ont un risque plus élevé de prise de poids, de diabète de type 2, de maladie cardiaque, de dépression et d’anxiété.
Combien d’heures devriez-vous dormir?
Le conseil pour les adultes est de faire une sieste entre sept et neuf heures par nuit. En plus de dormir suffisamment, la qualité du sommeil est également importante. Les deux sont nécessaires pour une bonne santé. Aux Pays-Bas, nous avons beaucoup de mauvais dormeurs : selon le RIVM, un Néerlandais sur cinq âgé de 12 ans et plus souffre de problèmes de sommeil. Les femmes ont plus de problèmes de sommeil que les hommes : 26 % contre 16 %.
Relation entre sommeil et obésité
Le sommeil est à la fois une cause et une conséquence de la prise de poids. Ceux qui dorment moins de six heures sont 45 % plus susceptibles d’être obèses que ceux qui dorment sept à neuf heures par nuit. Mais cela fonctionne aussi dans l’autre sens : l’obésité entraîne également des problèmes de sommeil. Les personnes obèses ont un risque accru de troubles respiratoires du sommeil (TRS). Jusqu’à 50 % des adultes atteints de SDB présentent des signes d’insomnie.
Autres bienfaits d’une bonne nuit de sommeil
Les adultes diabétiques qui tapent sept à huit heures par jour ont le risque le plus faible de développer un diabète de type 2 et une maladie cardiaque. La qualité du sommeil a également un effet sur le système immunitaire. Un bon sommeil est associé à un risque réduit d’infection.
En plus des maux physiques, le sommeil laisse également sa marque sur la santé mentale. Lorsqu’une personne passe régulièrement une bonne nuit de sommeil, le risque de dépression, d’anxiété et de difficulté à se concentrer est plus faible que lorsqu’une personne a un sommeil de mauvaise qualité.
Enfin quelque chose à propos de la sieste éclair, qui est régulière flux de discussion est : faire ou ne pas faire ? Il y a une bonne nouvelle pour ceux qui ne peuvent pas se passer de leur sieste. Selon cette étude, les siestes d’après-midi de moins de trente minutes vous rendent plus alerte pendant la journée. Et cela conduit à son tour à de meilleures performances sur le lieu de travail.
