Aux Pays-Bas, beaucoup d’entre nous sont assis derrière leur bureau tous les jours. Que vous travailliez à domicile ou au bureau, un travail de bureau consiste principalement à rester assis. Alors que nous pensons tous qu’il est assez normal de regarder notre écran de 9h à 17h, ce n’est pas vraiment sain. Nous avons découvert à quel point un travail de bureau est vraiment mauvais.
beaucoup assis
Si vous avez un travail de bureau, vous passerez probablement la majeure partie de votre journée assis. Aux Pays-Bas, nous sommes assis en moyenne environ neuf heures par jour. Non seulement au travail, mais aussi après quand nous nous détendons sur le canapé. Le fait d’être assis pendant plus de trois heures affecte déjà votre santé. Selon le professeur de physiologie cardiovasculaire, après trois heures, vos vaisseaux sanguins ne fonctionneront plus correctement, votre régulation du sucre sera moins bonne et le flux sanguin vers le cerveau diminuera.
Plus de risques de maladies
Donc, beaucoup d’assise a beaucoup d’influence sur votre corps. Cela peut même augmenter le risque de maladie. Pensez au diabète, à l’obésité, au cancer et aux maladies cardiaques. Tous ces maux peuvent même vous faire mourir plus tôt que les personnes qui ne s’assoient pas autant. Voulez-vous empêcher cela ? Ensuite, assurez-vous de bouger pendant deux minutes toutes les heures. Même si c’est juste pour prendre un café. Des recherches ont montré que vous êtes 33 % moins susceptible de mourir trois ans plus tôt.
Computerogène
Nous savons tous que regarder un écran toute la journée n’est pas vraiment bon pour vous non plus. Il y a de fortes chances que vous souffriez régulièrement d’yeux secs ou irrités. Ce n’est pas si mal, mais cela peut aussi causer de la fatigue, des maux de tête et des problèmes de concentration.
Que pouvez-vous faire vous-même ?
Comme nous l’avons déjà dit, il est utile de rester debout toutes les heures de toute façon. Une courte marche jusqu’à la machine à café ou aux toilettes suffit. Et tu as une pause ? Essayez de marcher pendant un certain temps au lieu de rester assis. Vous pouvez également appliquer la règle 20-20-6 contre les yeux de l’ordinateur. Cela signifie qu’après avoir regardé votre écran toutes les 20 minutes, vous regardez quelque chose à au moins 6 mètres pendant 20 secondes. Et tu travailles de chez toi ? Ensuite, regardez un bureau sur lequel vous pouvez également vous tenir debout. Vous pouvez configurer ces bureaux de manière à pouvoir vous asseoir et vous tenir debout.
