Ces cinq aliments ralentissent vraiment votre métabolisme

Souffrez-vous de rétention d’eau, d’apathie ou de constipation ? Ce sont toutes des choses laides, mais elles ont une origine commune : le métabolisme est sérieusement déséquilibré.

Cela est principalement dû à une alimentation déséquilibrée. Ces cinq aliments en particulier inhibent notamment le métabolisme.

Soja – attention aux troubles thyroïdiens

Commençons par l’aliment le plus controversé. Le soja est largement salué comme une bonne source de protéines – et il ne fait aucun doute que le haricot fournit des nutriments importants.

Cependant, s’il est consommé en excès, il peut affecter la thyroïde chez certaines personnes.

Les produits à base de soja certifiés biologiques et fermentés, comme le tempeh, sont recommandés.

Farine, pâtes et riz blanc – pratiquement aucun nutriment

La farine blanche, qui est principalement utilisée dans les pâtes et le pain, fournit à l’organisme pratiquement aucun nutriment susceptible de stimuler le processus métabolique.

Résultat : le métabolisme passe en mode économie d’énergie. Le gluten contenu dans le grain raffiné, ainsi que l’amidon et l’acide phytique, exercent une pression supplémentaire sur le corps.

Alcool – inhibe le métabolisme

Qu’il s’agisse de bière, de vin ou de vin mousseux, les boissons alcoolisées inhibent le métabolisme et donc la combustion des graisses. Les enzymes digestives sont ralenties et de nombreux autres processus digestifs sont bloqués. Cela signifie que la graisse est stockée dans les cellules.

Dans le même temps, l’alcool inhibe la formation de l’hormone de croissance testostérone. La consommation d’alcool est contre-productive, surtout si vous essayez de développer vos muscles.

Sucre raffiné – Attention aux fringales

Le mauvais garçon en matière de métabolisme est une vieille connaissance : le sucre fait monter en flèche les niveaux d’insuline dans le corps, ce qui met à rude épreuve le pancréas, qui sécrète de l’insuline.

Pendant ce temps, le corps néglige le métabolisme. Cependant, le cercle vicieux est alors déjà en place : le pancréas travaille souvent si intensément après une ruée vers le sucre qu’il dépasse la limite et une hypoglycémie survient.

Résultat : manque de concentration, moins de performances et prochaines fringales.

Boissons non alcoolisées – ne tombez pas dans le piège du sucre

Il n’est pas surprenant que les sodas et les boissons énergisantes ralentissent votre métabolisme. Ils sont pleins de sucre et, comme déjà mentionné, le sucre raffiné inhibe la combustion des graisses et favorise le stockage des glucides en excès dans les dépôts de graisse.

Parallèlement, les boissons sucrées favorisent un fort appétit voire des crises d’appétit voraces, car le taux de sucre dans le sang monte trop vite puis redescend rapidement.

Des chercheurs du Département américain de l’agriculture (USDA) ont découvert dans une étude que même un régime riche en protéines réduisait la combustion des graisses lors de la consommation de sodas aux repas.

Conclusion : Il est préférable d’éliminer complètement les boissons sucrées de votre alimentation.

Ces conseils vont booster votre métabolisme

• Buvez un verre de jus de pamplemousse ou d’eau citronnée ou un petit shot de gingembre le matin.
• Une ou deux tasses de thé vert stimulent également le métabolisme.
• Buvez plus de deux litres d’eau et de thé non sucré par jour.
• Pimentez vos plats avec du piment, de la cannelle ou du gingembre.
• Dormez suffisamment – ​​au moins sept à huit heures
• Mangez suffisamment de protéines.
• Incorporez l’entraînement en force dans votre routine d’entraînement au lieu du cardio. La formule : Plus on a de muscle, plus on utilise de graisse au repos