Ces aliments sont faibles en glucides et délicieux !

Huile de noix de coco

Remplie de MCT (triglycérides à chaîne moyenne), cette huile contient zéro gramme de glucides. Les MCT sont un type de graisse saturée qui peut aider à augmenter votre bon cholestérol, réduire le mauvais et même vous aider à brûler les graisses. En raison de sa température de cuisson élevée, vous pouvez l’utiliser pour tout, de la cuisson au rôtissage en passant par le sauté. Abeille meilleure préparation de repas il est donc souvent recommandé d’inclure l’huile de noix de coco dans votre commande.

Avocat

Un tiers d’un avocat ne contient que 5 grammes de glucides, et en plus d’être célèbre sur Instagram, il est également connu pour sa teneur élevée en graisses saines monoinsaturées, qui aident à réduire le mauvais cholestérol et sont associées à la perte de graisse du ventre. Écrasez un avocat dans du houmous pour obtenir la trempette hybride parfaite pour les aliments crus, garnissez une tranche de pomme (oui, c’est délicieux !) ou bien sûr, il y a tout ce toast.

Haricots verts

Les haricots verts fournissent 7 grammes de glucides par tasse et sont riches en vitamine K, qui contribue à la santé des os, à la coagulation sanguine et peut aider à prévenir les maladies cardiaques. Mélangez 1 tasse de haricots cuits à la vapeur avec une cuillère à café de pesto et garnissez d’un œuf à la coque ou d’un poulet grillé pour un déjeuner super rapide et nutritif.

Œufs

Peut-être la forme de protéine la plus pratique, un seul œuf contient 0,6 gramme de glucides et 6 grammes de protéines. Et ne jetez pas ce jaune, il contient de la choline, un nutriment important pour la santé du cerveau. Gardez des œufs durs à portée de main et écrasez-les sur une tranche de pain grillé Ezekiel pour un petit déjeuner sur le pouce ou saupoudrez de sel de mer et de poivre de Cayenne pour une collation facile. De cette façon, vous pouvez profiter des œufs de manière optimale et saine !

Brocoli

Une tasse entière ne vous coûtera que 30 calories et ne contient que 6 grammes de glucides, mais contient 3 grammes de fibres et, comme les autres légumes crucifères, est riche en composés anticancéreux appelés glucosinolates. Pour un plat d’accompagnement facile, placez le brocoli sur une plaque à pâtisserie et arrosez d’huile d’avocat avant de rôtir à 400 degrés pendant 20 à 25 minutes.

Aubergine

Une pleine tasse d’aubergine (oui, c’est l’autre nom de ce joli légume violet) contient moins de 5 grammes de glucides et contient de la nasunine, un composé qui protège les cellules de votre cerveau de l’oxydation. Pour les nouveaux arrivants à l’aubergine, voici une façon saine de se mouiller les pieds : saupoudrez de sel, laissez reposer pendant 10 minutes, épongez avec du papier absorbant pour enlever l’excès d’eau, arrosez d’huile d’olive et faites rôtir à 190 degrés Celsius pendant environ 15 minutes, à mi-cuisson. faire demi-tour.