Ce sont 4 bienfaits du potassium pour l’organisme rarement connus

Djakarta –

Les humains ont des niveaux élevés de potassium dans leur corps. Pour information, le potassium ou encore appelé potassium est un minéral de l’organisme qui permet de contrôler le fonctionnement des cellules nerveuses et musculaires.

De plus, le potassium présente un certain nombre d’autres avantages pour le corps qui sont rarement connus. Eh bien, le potassium peut être obtenu à partir de divers aliments tels que les fruits, les légumes et le poisson.

Alors, quels sont les bienfaits du potassium pour l’organisme ? Alors, d’où peut-on obtenir du potassium ? Lisez la discussion complète dans cet article.

Bienfaits du potassium pour le corps

Le potassium minéral présente de nombreux avantages pour le corps humain. Selon diverses sources, voici les bienfaits du potassium pour le corps :

1. Prévient l’hypertension artérielle

Le premier avantage du potassium est qu’il peut prévenir l’hypertension artérielle ou l’hypertension. Mais n’oubliez pas que cela doit également être équilibré en consommant des niveaux élevés de potassium et de faibles niveaux de sodium.

2. Entretenir les os et les muscles

Rapportée par Medical News Today, une étude montre que les personnes qui consomment régulièrement des fruits et légumes contenant du potassium ont une densité minérale osseuse plus élevée. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les résultats de cette étude.

La consommation d’aliments et de boissons contenant du potassium peut également aider à maintenir la masse musculaire, en particulier chez les personnes âgées et les personnes souffrant d’atrophie musculaire.

3. Maintient la santé des reins

La consommation d’aliments contenant du potassium peut également maintenir la santé rénale. Parce que les personnes qui consomment rarement du potassium peuvent inhiber la capacité des reins à réabsorber le potassium.

Cependant, la consommation d’aliments riches en potassium n’est pas recommandée aux patients souffrant d’une maladie rénale, car cela peut avoir des effets néfastes.

4. Réduit la rétention d’eau

Citant Healthline, la rétention d’eau peut se produire parce qu’un excès d’eau s’accumule dans le corps. Pour surmonter ce problème, on pense que le potassium peut être utilisé pour vaincre la rétention d’eau.

Une étude montre qu’un apport élevé en potassium peut aider à réduire la rétention d’eau en augmentant la production d’urine et en réduisant les niveaux de sodium.

Sources de potassium dans les aliments

Si vous avez besoin d’un apport en potassium pour la santé de votre corps, consultez la liste ci-dessous des aliments qui contiennent des sources élevées de potassium :

• Betterave
• Ubi
• haricot blanc
• Patates
• Avocat
• Patate douce
• Épinard
• Épinard
• Saumon
• Banane

Effets de la carence en potassium sur le corps

Une carence en potassium ou une hypokaliémie peut entraîner divers problèmes de santé, notamment les suivants :

• Hypertension artérielle
• Risque de développer des calculs rénaux
• Facilement constipé
• Fatigué facilement
• Faiblesse des muscles du corps

Ce sont les avantages du potassium pour le corps ainsi que les sources alimentaires riches en potassium. Espérons que cet article puisse être utile aux détikers.

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(ilf/fds)