Si vous pensiez rendre service à votre corps en buvant de l’eau avant d’aller vous coucher, détrompez-vous, car un expert du sommeil a émis un avertissement sévère. Alors que beaucoup augmentent leur consommation d’eau dans le but de rester hydratés et en bonne santé tout au long de la journée, boire de l’eau avant d’aller dormir peut, selon un expert, perturber votre cycle de sommeil et l’horloge interne du corps, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé. le long terme.
Ashley Hainsworth de Bed Kingdom explique que l’horloge interne naturelle du corps affecte différentes fonctions corporelles, comme le contrôle de la quantité de liquide que nous avons dans notre corps.
“S’hydrater plus tôt dans la journée est crucial pour garantir que votre corps ait suffisamment de temps pour traiter les fluides et réduire le risque de perturbations pendant la nuit”, a-t-il déclaré.
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“Boire de grandes quantités d’eau avant de se coucher incite vos reins à produire plus d’urine, ce qui entraîne de multiples allers-retours aux toilettes. Cela perturbe votre cycle naturel de sommeil, ce qui peut nuire à votre santé à long terme.” Un sommeil interrompu perturbe les cycles naturels du sommeil du corps, empêchant ainsi le sommeil profond et réparateur nécessaire à une santé physique et mentale optimale.
Hainsworth a déclaré : « Une perturbation constante de notre cycle de sommeil, en particulier à cause d’allers fréquents aux toilettes pendant la nuit, n’est pas seulement une nuisance, c’est une menace sérieuse pour notre santé globale », a-t-il confirmé, avant de déclarer que cela peut entraîner une augmentation du stress. , une fonction cognitive altérée, un système immunitaire affaibli et même un risque accru de maladies chroniques, telles que les problèmes cardiovasculaires et le diabète.
« Il est temps de donner la priorité au repos ininterrompu pour le bien-être », a-t-il déclaré, recommandant d’établir une routine constante de consommation d’eau pour optimiser le sommeil, en commençant par s’hydrater le matin, avant de maintenir une consommation constante tout au long de la journée : « Réagissez rapidement. avoir soif, surtout en début de journée. Cela uniformise la consommation et réduit la consommation excessive avant de se coucher. »
Il suggère également de réduire sa consommation de liquides dans les heures qui précèdent l’heure de dormir, en disant : « Dans les deux heures précédant l’heure du coucher, diminuez progressivement votre consommation de liquides. Cela laisse à votre corps suffisamment de temps pour traiter les liquides, minimisant ainsi le risque de perturbations. allers-retours aux toilettes.”
Il conseille également d’éviter l’alcool ou la caféine avant de se coucher : « La caféine et l’alcool peuvent interférer avec le sommeil car ils agissent comme des diurétiques, augmentant la production d’urine. Il est conseillé de limiter leur consommation, surtout dans les heures qui précèdent le coucher. » Il a ajouté : « Il ne s’agit pas seulement de la quantité que vous buvez, mais aussi du moment et de la manière dont cela s’intègre dans votre journée. En adoptant une routine de pleine conscience, vous pouvez améliorer la qualité du sommeil et la santé globale. »
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2024-03-31 08:02:37
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