Barres protéinées, lisez toujours l’étiquette : ce qu’il faut noter pour éviter les maux dangereux

Ces derniers temps, la consommation de barres protéinées a énormément augmenté, notamment chez ceux qui pratiquent beaucoup de sport. Mais il est bon de lire l’étiquette et s’il y a des indications, il vaut mieux éviter de les manger.

Pas tout barres protéinées ils sont bons pour notre santé, avant de les consommer il faut lire l’étiquette pour voir s’il y a des ingrédients ou pas et surtout en quelle quantité, justement pour éviter d’avoir des maux dangereux.

Ce sont surtout les sportifs qui consomment beaucoup de barres protéinées, mais souvent ils le font inconsciemment et ne savent pas qu’ils consomment beaucoup de certains ingrédients qui pourraient être dangereux pour votre santé. Sachez quoi noter sur l’étiquette avant de consommer ces produits.

Barres protéinées, que lire sur l’étiquette avant de les consommer

Avant de commencer à consommer des barres protéinées il est bon de savoir si notre corps a vraiment besoin de plus de protéines. Discours différent pour ceux qui pratiquent des sports où le besoin se fait clairement sentir. Pour les adultes, la quantité nécessaire est de 1 gramme de protéines pour chaque livre par jour.

Ce type d’aliment a été créé pour ceux qui pratiquent beaucoup de sport, un repas rapide et savoureux à consommer pour avoir l’apport protéique nécessaire à l’entraînement. Au fil du temps, cependant, leLes barres protéinées ont également commencé à être consommées par ceux qui essaient de perdre du poids ou comme substitut de collation. C’est précisément pour cette raison qu’il est important de lire l’étiquette avant de les consommer.

Les barres que l’on trouve sur le marché ont généralement entre 8 et 10 grammes de protéines pour 100 grammes de produit. Nous savons que tout autre repas contient plus d’énergie que ce type de produit. La différence réside dans le sens de la faim qu’il laisse et dans la quantité de sucre qu’il contient. Pour cette raison, s’il est consommé par des personnes qui ne pratiquent pas de sport, il peut entraîner des risques pour la santé.

La règle est donc de lire l’étiquette. Pour une barre sérieuse, la première chose qu’il faut indiquer est la base protéique, donc des ingrédients comme le lactosérum ou des protéines d’origine végétale. Aussi plus la liste des ingrédients est longue, moins bonne est la qualité du produit.

Une autre chose à laquelle il faut faire attention est la quantité et la qualité des sucres, car certains d’entre eux ont un effet néfaste sur l’intestin avec des troubles gastriques conséquents. Alors que faire si vous ne savez pas quelle barre protéinée consommer ?

La la solution la plus adaptée est celui de préparer cette nourriture à la maison, il existe de nombreuses recettes à suivre faciles, rapides mais surtout saines et légères. Comme ingrédients, vous pouvez combiner des fruits secs, des flocons d’avoine, des flocons de chocolat et du yogourt grec, une fois combinés dans un bol, ajoutez simplement un peu de blanc d’œuf fouetté pour le solidifier. Le résultat? Un produit savoureux et sain.