Avec les maladies hivernales qui battent leur plein, ajoutez ces aliments stimulant l’immunité à votre routine

Nos goûts alimentaires ont également tendance à changer à l’approche de l’hiver. Nous sommes plus susceptibles de manger des aliments frits, de la malbouffe et des aliments sucrés pendant les mois les plus froids, car notre corps doit travailler plus fort pour générer de la chaleur pour rester au chaud. L’hiver réduit également la capacité de notre corps à combattre les virus et les bactéries, ce qui augmente notre risque de contracter la grippe et diverses infections du système respiratoire, entre autres.

Afin de protéger notre corps contre une variété de maux hivernaux, il est essentiel de lui fournir une nutrition adéquate. Une combinaison d’agrumes, d’aliments riches en protéines et de diverses herbes et épices d’hiver peut aider à protéger contre de nombreuses maladies pendant les intempéries. Voici quelques aliments délicieux et stimulants de l’immunité que vous devez ajouter à votre alimentation hivernale.

Ajoutez ces aliments qui renforcent l’immunité à votre alimentation cet hiver :

1. Thé masala

Une tasse chaude de thé masala à l’horizon rend l’hiver instantanément agréable au goût. Ce mélange a ajouté des avantages pour la santé grâce aux feuilles de tulsi, au gingembre et au clou de girofle. Une tasse quotidienne de thé masala aide à soulager les maux de gorge et à renforcer le système immunitaire pour lutter contre les maladies virales comme la fièvre et le rhume. Bien qu’elle soit consommée en Inde toute l’année, elle est parfaite pour renforcer l’immunité en hiver.

Panjiri

Le panjiri est un plat en poudre qui est une concoction composée d’un grand nombre d’épices qui peuvent renforcer votre système immunitaire. Les enfants et les adultes vont adorer. Ne lésinez pas sur les noix et les fruits secs dans ce dessert car ils rehaussent grandement la saveur. Panjiri agit comme un excellent dessert maison car il offre une indulgence sans culpabilité.

3. Lait Haldi

L’une des boissons hivernales les plus populaires est le lait de curcuma, réputé pour ses effets antibactériens et anti-inflammatoires. Il vous garde au chaud et confortable tout au long des mois froids d’hiver et aide à renforcer l’immunité. Il possède également des qualités antifongiques, antibactériennes et anti-inflammatoires. Il peut également accélérer la récupération des blessures.

4. Jagré masala

Un favori hivernal dont nous ne pouvons jamais avoir assez est le gur ou le jaggery. Les antioxydants et les minéraux comme le zinc et le sélénium présents dans le jaggery aident à renforcer naturellement votre immunité. Masala gur est un plat intrigant qui présente les avantages pour la santé de nombreux superaliments, notamment le jaggery, le ghee, le gingembre et autres.

5. Plusieurs

L’une des premières boissons d’hiver, Kadha a subi quelques modifications au fil des ans. Cette boisson à base de plantes, qui contient du curcuma, des graines de cumin, de la cannelle, du miel et d’autres herbes spécifiques, prévient efficacement le rhume et la toux. Vous le préparez en combinant toutes ces herbes et épices avec de l’eau et en le faisant bouillir pendant quelques minutes. Une fois bouillie, filtrez les épices et consommez cette eau chaude pleine de saveurs et de nutriments.

6. Poivre noir dans le thé

L’épice la plus puissante, le poivre noir, offre une variété d’avantages pour la santé. Il ajoute également de l’arôme aux aliments, il agit également comme agent de conservation et augmente la température corporelle. Le poivre noir améliore les globules blancs du corps, ce qui renforce le système immunitaire. L’un des nombreux constituants de cette épice puissante est la pipérine, qui non seulement protège les cellules, mais améliore également la santé intestinale.

Assurez-vous d’ajouter ces aliments nutritifs à votre alimentation pour vous assurer que votre santé reste sous contrôle pendant l’hiver.

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